7成情侶幸福肥！簡單3招教你要幸福不要肥

【導讀】：“幸福肥”你聽說過嗎？情侶之間吃大餐、看電影、唱KTV，多吃少動的約會模式目前已經造成國內73％民衆幸福肥的情況產生。下面幾個瘦身小妙招教大家要幸福，不要肥。

“幸福肥”你聽說過嗎？情侶之間吃大餐、看電影、唱KTV，多吃少動的約會模式目前已經造成國內73％民衆幸福肥的情況產生。要幸福，不要肥，建議各位小情侶們吃美食不忘「挑食」，睡前來點「牀上運動」，打打枕頭戰，既能消耗卡路里、維持健康，又能讓感情升溫，一舉多得哦！

在一項採訪統計中，近73％網友表示有伴侶後體重變重，55％網友表示比單身時運動量低，導致越幸福體重也跟着增加。除了運動量變少，不健康的外食約會模式亦是導致「幸福肥」的關鍵之一。約會多采吃吃喝喝的模式，或是看電影、唱KTV等靜態休閒活動，而且靜態娛樂時常搭配零食點心進行，吃多了高脂肪高熱量食物，身體活動度卻嚴重不足，久而久之，體重不失控也難。

　　吃出幸福不要肥！外食「挑食」+一起在家下廚

只要幸福，不要肥！既然情人約會免不了吃美食，那就立志當一對懂得「挑食」的吃貨，一起節省卡路里，最好是可以共同下廚，不僅能品嚐「愛的味道」，光是料理的過程，兩人就可以消耗掉150大卡。

若是在外面餐廳約會，則要儘量避開地雷餐點，減少熱量，同時增加蔬果量，提升營養密度。吃義大利麪時優先選擇醬料熱量較低的料理，依序爲清炒、紅醬、調和醬、青醬、白醬和焗烤白醬；小吃避開「煎炸焗」、勾芡類的食物，且減少沾醬、不加工、不喝湯。

　　睡前打打枕頭戰　燃燒卡路里更有勁

運動部分，小編建議兩人一起看電影時順便擡擡腳，大約可消耗240大卡。睡前來個枕頭大戰，兩人消耗的熱量相當於跑步半小時、約924大卡，不僅可以防胖助瘦，還能讓感情更甜蜜。

　　均衡飲食+規律運動不可少

平時建立良好的飲食和運動習慣，可以預防肥胖，更能降低罹癌風險。要知道乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌和甲狀腺癌，都與肥胖相關。研究發現，每天攝取足量的蔬果且定期做足量的運動，有助降低癌症風險。所以，小情侶們，一起行動起來吧！