體內有溼氣的表現症狀
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你知道體內有溼氣的表現症狀是怎麼樣的嗎?生活中,當我們長期飲食不當或者處於其他因素影響,會導致體內有溼氣堆積,從而造成健康問題。下面小編爲大家分享一下體內有溼氣的表現症狀,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
體內有溼氣的表現症狀1
體內有溼氣的表現症狀
1、起牀時:看感覺
中醫裏講“溼重如裹”,這種被溼衣服包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受。每天早上七點該起牀的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹着,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包着,讓人懶得動彈,也能判斷他體內溼氣很重。
2、洗漱時:看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌爲心之苗,又爲脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時:看大便
現在的人,吃肉吃得太多,吃的食物裏有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,溼邪內鬱,所以大便無法正常。爲什麼成型的大便很少呢?中醫裏講,脾虛則便溏,中國人本應以五穀雜糧爲食,現在以肉食爲主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味着脾虛,也意味着體內有溼氣。
體內有溼氣的表現症狀2
如何去除體內的溼氣
一、調控飲食
要想祛除體內的溼氣最重要的是要控制飲食。體內有溼的人大多是喜好使用肥甘厚味的人,這種飲食習慣非常容易導致溼氣在體內聚集。要想去除體內的溼氣就要先把產溼的原因控制住,千萬不要在使用那些重口,油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲,寒氣入體也是導致體內溼氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時,比如生菜,白菜,苦瓜等食物,可以在烹飪的時候加入蔥薑蒜等中和其中的寒涼之性。
二、借用日常調味品祛溼
體內的溼氣不是一天產生的,那麼我們祛除溼氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的`,所以我們就要從日常入手,調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是非常好的藥用價值,以姜爲例,薑湯大家一定都知道,一碗滾燙的薑湯下肚,必定會大汗淋漓,這時候體內的溼氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽,一旦攝入過多,會導致我們身體水腫,溼氣增加的。
三、運動
運動是最好的保健品,一般體內有溼的人都會覺得身體沉重,不想動彈,但是越不動體內的溼氣就越多,造成惡性循環。相反運動能夠加速溼氣的排除。
四、藥膳調理
提起藥膳祛溼最常見的一種就是紅豆薏米粥了,其實除了粥之外還有很多祛溼茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛溼茶,也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這裏提供一些祛溼的藥材:薏米,決明子,山楂,荷葉等。
五、泡腳
最近張嘉倪泡腳減肥風靡,其原理也就是通過泡腳祛除體內的溼氣,體內溼氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外,大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳,非常的有用。
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