坐久了腰疼是怎麼回事

坐久了腰疼是怎麼回事，現在的學生黨和上班族基本都是在椅子上坐一整天，有時久坐之後我們會覺得腰疼，那麼這是什麼原因造成的呢？下面小編就帶大家看看坐久了腰疼是怎麼回事的具體內容。

坐久了腰疼是怎麼回事1

1、腰部肌肉力量弱

長期久坐，缺乏運動鍛鍊，身體素質比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量是可以改善的。

2、腰部有舊傷

長期久坐，身體處於負荷比較大的狀態，如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等，坐久了導致腰部過度勞累，會感覺到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痙攣

坐時間長了出現腰疼考慮是因爲腰部肌肉痙攣導致，因爲長時間腰部一個姿勢，會導致腰部肌肉痙攣緊張，出現肌肉勞損，長期如此，可以引起疼痛。

4、腰椎間盤突出

椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。

坐久了腰疼是怎麼回事2

如何緩解腰痛

1、少坐

坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之後，身體的血液流通已經比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候我們就應該及時的動下促進血液流通，放鬆下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。

2、推揉腰部

我們經常的腰痛和腰部的血液流通不暢，腰部肌肉僵硬有很大的關係，而如果出現了腰痛，我們可以經常的推揉下腰部，每天可以慢慢的輕輕的按摩下腰部，慢慢的推揉，放鬆腰部的肌肉，促進腰部的'血液流通，腰痛的情況也會得到改善。

3、調整坐姿

坐姿不良也是會導致腰痛的重要原因，我們現在每天都需要坐着辦公，因爲不良的坐姿導致腰痛是很常見的。坐姿應該保持雙腿分開，腰部挺直，然後頭部微微的太高，雙手擺放在桌子上應該是越低越好。很多人現在每天要面對着電腦，而我們普通桌椅的高度並不能使我們保持合理的坐姿，我們可以在電腦下墊點東西，提高高度，使得頭部處在一個微擡的狀態。