不小心扭到腳了怎麼辦
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不小心扭到腳了怎麼辦,在日常生活中,很多人因爲不注意很容易造成扭到腳的情況,但是有些人不知道扭到腳的話該怎麼處理,其實不同的扭傷程度處理是不一樣的,下面小編分想不小心扭到腳了怎麼辦,一起來看下吧。
不小心扭到腳了怎麼辦1
第一級:輕微的扭傷
輕微紅腫、壓痛和瘀血,只有在某些角度或做某些動作時產生疼痛,但仍可行走,韌帶僅輕微創傷,並未撕裂,最快可以在1至2周內恢復。
第二級:中度的扭傷
有明顯紅腫、壓痛和局部瘀血,雖然仍可行走,但活動已經受限,部分韌帶發生裂傷,而且關節會有些許不穩定,恢復期需要4至8周。
第三級:嚴重的扭傷
有嚴重的紅、腫、痛,在受傷的當下會感到受傷部位有一陣撕裂感,且當場無法行走,韌帶可能發生嚴重的裂傷甚至斷裂,需要12至16周才能恢復。
嚴重扭傷這樣處理
P 保護( protection ):當急性傷害發生當下,檢查傷勢後要馬上保護患處,避免受到第二次傷害。
R 休息 ( rest ):馬上停止所有活動、運動,讓患部休息,避免使用患處而引起疼痛、出血或腫脹,讓傷勢惡化。
I 冰敷( ice ):冰敷主要是讓患處消炎、消腫、止痛。可以使用塑料袋裝冰塊,或是用冰敷袋,每次15至20分鐘爲限,每1至2小時一次。
C 壓迫 ( compression ):壓迫患處,主要目的是止血及消除腫脹,並固定患處。
E 擡高( elevation ):在受傷的24時內,可以儘量擡高患處,高度高於心臟及可,目的在讓靜脈迴流,以減少患處腫脹。
輕微扭傷這樣處理
如果你是輕微的扭傷,可以在初期的3個小時讓腳踝好好休息並冰敷,參考MEAT的處理傷處。
M ( mobilization ):在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節,幫助消腫。
E ( exercise ):儘早在專業醫生指示下進行關節韌帶強化訓練。
A ( analgesics ):使用非消炎性的止痛藥,避免影響患處自主修復。
T ( treatment ):詢求專業的檢查及治療。
不小心扭到腳了怎麼辦2
打籃球扭到腳用什麼藥
打籃球時扭到腳應該先用冷水,或是冰來冷敷局部,這樣就可以避免充血的情況出現的,減輕充血的,然後在過24小時後,需要應用活血化瘀的.藥物治療,這樣纔可以儘快的治癒的,我建議應用三七傷,百樂來,氯唑沙宗,同時外用消腫止痛酊來塗抹局部,這樣效果好的。
腳踝扭傷後,要先進行傷勢的檢查判斷,如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路,說明可能是輕度扭傷,可以嘗試自行處理;但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折,建議及時就醫檢查治療。
如果是輕度扭傷情況,要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處,持續時間15分鐘左右,每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環,使血管收縮,從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍,固定踝關節,減少活動度,也是能減輕腫脹,也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的,千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。好了,這期大球運動安全小知識我們就學到這裏吧,下期講座小編給大家介紹籃球運動有哪些常見傷病,敬請關注哦。
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