減肥期間可以吃板栗嗎
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減肥期間可以吃板栗嗎?提到肥胖是很多女孩很恐懼的,尤其是我們亞洲女孩不喜歡肥胖,所以在飲食上特別注意避開增肥的食物,多吃一些健康綠色食品,下面我們就去看看減肥期間可以吃板栗嗎?
減肥期間可以吃板栗嗎1
在減肥期間,最好不要吃板栗。板栗雖然營養價值極其豐富,但是不能忽略的是它有較高的碳水化合物以及脂肪。雖然脂肪來源是不錯的,但是碳水化合物攝入之後人體血糖會迅速升高。胰島素水平變得敏感,而多餘的熱量以及多餘的脂肪,更容易以脂肪的形式儲存在身體中,從而發生肥胖反而不利於減肥。在減肥期間每天1~2粒板栗是可以的,如果過量很容易影響減肥的成效。
板栗的熱量是多少?
板栗又稱爲栗子,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分,每100克板栗中含有214大卡熱量,66.3克碳水化合物,板栗屬於高熱量食物。板栗雖然屬於高熱量食物,但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低,每100克大米中含有的熱量爲347大卡,要明顯高於板栗,只有長期過量食用板栗,纔可能導致發胖。
據中國膳食指南推薦,成人每天食用大豆及堅果25~35克,因此一天吃5~8顆板栗即可。對於正在減肥的人來說,一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑,不宜多食,一次吃3~5顆就可以了。
雖然減肥期間不適合吃板栗,但板栗的營養價值還是挺高的,對改善脾胃虛弱會有很好的`效果。同時對鬚髮早白、腰腿疼痛以及等人羣,適當吃點板栗還能達到補腎強筋的作用,值得去嘗試下。
減肥期間可以吃板栗嗎2
可以吃的,但是要少吃。雖然栗子不像其它油炸類的食物,會非常長胖,但是吃的多了脂肪量也就多了。要是適量吃的話,就會好一點。栗子其實是可以幫助人減肥的,它裏面有比較多的能量,可以促進脂肪的代謝功能。要是實在想吃的話,可以選擇少吃一點,用來補充一下體能就好了,不能一直吃。
減肥期間可以每天控制量,一天吃七八個就可以了,而且不要一下吃分餐來吃比較好。就算只吃這點還是要配合運動的,可以消耗掉其中的一些脂肪量。平時多搭配一些蔬菜水果來吃,就可以控制好體內的熱量不會太多,不會堆積太多的脂肪,胖就會遠離自己了。儘量避免晚上去吃栗子,不容易消化就會長胖的。
減肥雖然是有必要的,不管是爲了美還是爲了健康。最主要的還是爲了讓自己變得更好,所以健康的方法減肥比較重要。不能因爲減肥反而把自己的身體搞壞了,那就不值得了,還不如不減。
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