女人爲什麼需要補氣血
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女人爲什麼需要補氣血,女生每個月都會有一次生理期,很多女生因爲月經量過多會導致貧血,這就是大家經常口中說的“沒氣血”,女人爲什麼需要補氣血,以下是小編整理的相關內容,一起來看看吧。
女人爲什麼需要補氣血1
如果把生命比作一棵樹,那氣血就是樹根,所以氣血是生命的根本,人體的臟腑、經絡等都需要氣血的供給才能維持正常功能。
女人一生要經歷400多次月經,再加上懷孕、生產、哺乳,流失的血量相當於自身正常體重的兩倍,正是女性特殊的生理特點,容易耗損氣血。而中醫認爲99%的女性疾病都與氣血虧損、失調有關,所以,女性更需補養氣血。
養氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有着淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激後,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
養氣血的方法2、揉摩後腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處,其餘的手指摟抱,着力頭兩側,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下,其餘手指隨拇指而動,再向內揉摩旋轉50下。
養氣血的方法3、按摩前胸
控制着人體免疫系統中最重要的'免疫器官之一就是前胸的胸腺。經常按摩前胸,可以增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位。
養氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏,兩食指分別按兩側太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側絲竹空 ,而絲竹空在眉後凹陷中,兩無名指分按兩側瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。
養氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在後腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦爲一下,做50下。
養氣血的方法6、用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接着,把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝,將兩掌心着力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額髮際往下拉摩,直至下巴。然後,手不離面返回上推至髮際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
女人爲什麼需要補氣血2
哪些粥有比較好的補氣血的作用呢?
1、山藥蓮子粥
材料:大棗4枚,山藥20克,蓮子10克,粳米50克,冰糖適量。
做法:將大棗浸軟去核,蓮子用清水浸泡,山藥去皮切塊,粳米淘洗乾淨;鍋內盛水,大火燒開後放入以上食材,開小火煨粥25分鐘,放入冰糖,再煮沸,至冰糖融化即可。
功效:此粥可益氣健脾,養血安神,補虛強身,還可延緩衰老,增強人體免疫力,多適宜於因脾胃虛弱出現的體倦乏力,食慾不振,消化不良,大便溏泄等症。需要注意的是,此粥助溼滯氣,多食會令人中滿,所以溼盛或氣滯者不宜大量食用。
2、桃仁燕麥粥
材料:桃仁10克,百合15克,燕麥片50克。
做法:將桃仁,百合清洗感覺,鍋內盛水,放入桃仁,百合燒沸後加燕麥片,轉小火邊煮邊攪拌,待粥漸漸稠爛即可。
功效:本品有養陰活血的功效,可用於陰虛血淤型乾燥綜合徵,多表現爲口感咽燥,頭暈目眩,兩目乾澀,目赤畏光,面色紫暗等,月經過多女性和孕婦忌用。
3、雞絲二米粥益氣養血
材料:雞腿1只,粳米50克,糯米30克。色拉油,食鹽適量。
做法:將雞腿去骨取肉,切成細絲,粳米,糯米淘洗乾淨,鍋內燒油,放入雞絲翻炒,砂鍋內盛水,大火燒沸後放入粳米,糯米,雞絲,小火煨粥30分鐘,待粥爛肉熟後放入食鹽調味即可。
功效:此粥具有滋養補虛,益氣養血,保健強壯的功效。
4、桑葚糯米粥
材料:糯米100克,桑葚,枸杞各30克,白糖15克。
做法:將糯米,桑葚和枸杞洗淨之後,在鍋內加入適量清水,放入所有食材煮沸,轉小火後熬至米熟爛,加入白糖攪拌即可食用。
功效:此粥有養陰,補氣血,補肝益腎的功效,適宜於調理心煩熱,口乾燥,尿黃,便幹,腰痛骨酸,形體消瘦,面色萎黃等症。
5、蜜棗桂圓粥
材料:粳米100克,桂圓,大棗各50克,生薑20克,蜂蜜15克。
做法:粳米淘淨,浸泡半小時,大米洗淨去核,桂圓去殼,姜去皮,磨成薑汁,粳米放入鍋中,加入約100毫升冷水煮沸,加入大棗,桂圓和薑汁煮至軟爛,再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效:此粥有補益氣血,滋陰的功效,適合氣血不足的青年人,調理疲乏無力,面色蒼白,心悸氣短等症。
6、蘿蔔羊肉粥
材料:粳米,羊肉,胡蘿蔔各100克,蘋果300克,姜,陳皮各10克,胡椒粉,蔥白,食鹽各適量。
做法:粳米洗淨,羊肉洗淨,切細絲,胡蘿蔔,蘋果去皮,切塊。將蘋果,胡蘿蔔,陳皮,姜一同放入鍋中煮爛,去渣取汁,粳米放入鍋中,放入煮好汁液和適量的冷水熬成粥,然後加入羊肉絲,胡椒粉,蔥白,改用小火煮至肉熟湯稠,放入食鹽調味即可。
功效:此粥有強壯身體,補中益氣的功效,適宜氣短體虛的年輕人食用。
7、喝粥需注意
三餐不能總喝粥。這個很多人常犯。適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬於流食,在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”,吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃些點心等,都能補充能量。
冰粥並不可取。冰粥是夏天的熱賣食品,但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞,導致代謝廢物不易排泄,還有可能影響腸胃功能。
糖尿病人喝粥要適量。糖尿病患者一般更容易餓,而且粥具有消化快的特點,所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收,導致血糖迅速升高,或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥,每次一小碗即可。
胃不好的人少喝。不少人認爲粥養胃。但事實上,這種觀點並不全面。因爲喝粥不用慢慢咀嚼,不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在進入胃裏後,會起到稀釋胃酸的作用,加速胃的膨脹,使胃運動緩慢,這同樣不利於消化。
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