十二經絡的走向時間和作用

十二經絡的走向時間和作用。由於人們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注十二經絡的走向時間和作用了，這些都是養生的知識。接下來就由小編帶大家瞭解十二經絡的走向時間和作用的相關內容。

十二經絡的走向時間和作用1

足少陽膽經走向功能主治概況

子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論以爲；肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。人在子時前進眠，膽方能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時前進睡者，晨醒後頭腦清楚、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能進睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更輕易天生結晶、結石。

主要病候

中醫理論中肝與膽的關係非常密切，故膽經的失調可引致口苦、暈眩、頭痛、外角痛，此外，循經部位的疼痛如腋下、胸脅、臀部、下肢外側部疼痛等。

主治概要

本經***位主治顳位、眼、耳、神志病，熱病以及經脈循行部位的其他

養生之道：

臨牀證實，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。

家裏假如有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。

這時要上牀睡覺，有利於骨髓造血。

凡在子時前進睡者，晨醒後頭腦清楚、氣色紅潤。

食療法：

花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。

虛症：

頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚昏暗、無光澤、體力差(休息不好壓力大)等。

實症：

偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食慾不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。

足厥陰肝經主治及功能

足厥陰肝經丑時(1點至3點)-肝經旺。

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論以爲：肝藏血。人臥則血回於肝。假如丑時不能進睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能進睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養生之道：

必須進進熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。假如丑時不進睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個時候睡着，還能夠降虛火。

建議飲食多選擇：

花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

虛症：

易疲憊、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實證：

肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等

手太陰肺經概要手太陰肺經走向、病候及主治

手太陰肺經寅時(3點至5點)-肺經旺。

寅時睡得熟，色紅精氣足；肺朝百脈。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病者反映最爲強烈，如劇咳或哮喘而醒。

循行概要

肺經起於身體中部，並向下走，與大腸相聯，繞轉後，經過橫隔膜及肺，與肺相接，經脈從腋下分出，向下走沿著手臂側，經過肘窩(肘部摺位)，及至腕部，並走在腕動脈血管之上，從手拇指分出，另一支脈則從腕後分出，並於食指尖，與大腸經相接。

主要病候

手太陰肺經的病候與肺功能有關。

中醫以爲肺主氣，負責調節全身的氣及治理呼吸活動，肺亦負責通調體內水道。

故此經脈病變會引致與肺有關的水液失調及呼吸題目。

因此，症狀如胸悶脹滿、喘咳、呼吸困難等均可能顯示肺經出了題目。

此外，肺經題目亦可能引致循經部位的疼痛如肩背及臂內側前緣痛等。

主治概要

本經***位主治喉、胸、肺等處疾病及有關循行部位的其他病證。

手陽明大腸經走向主治

手陽明大腸經卯時(5點到7點)-大腸經旺。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出；肺與大腸相表裏。肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸進進興奮狀態，完成吸收食品中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起牀後最好排大便。

養生之道：

趕緊起牀，起牀後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是由於這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再往。

建議飲食多選擇：

茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虛症：

腹痛，腹叫腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉幹、喘息、宿便等。

實症：

腹脹、易便祕、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

循行概要

大腸經起於食指的尖部，循行於大拇指及食指之間，並沿著前臂側部及上臂外側前緣，直走至肩峯(肩部上方)，在此，經脈分爲兩條支脈，其一進進體內及肺，經過橫膈膜，與大腸相接。另一支脈在體外經頸及面頰，進進下齒及牙牀部位，並繞過上脣，交過另一端及鼻側。

養生之道：

此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，假如您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以往肺燥。

建議飲食多選擇：

白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

虛症：

皮膚免疫力下降，天冷手足冰冷、麻痹、咽喉幹、咳嗽等。

實證：

呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等

主要病候

大腸經的失調會引致與大腸功能有關的病症如腹痛、腸叫、泄瀉、便祕、痢疾等。此外，由於大腸經經過口腔及鼻，因此牙痛、流清涕、流鼻血、循經部位的疼痛或熱腫等病症都可能顯示了大腸經出現題目。

主治概要

本經***位主治頭面、五官、咽喉病、熱病及經脈循行部位的其他病證

足陽明胃經概況足陽明胃經走向及主治

足陽明胃經辰時(7點到9點)-胃經旺。人在此時段吃早餐最輕易消化，吸收也最好。早餐可安排溫順養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品輕易引起胃火盛，出現嘴脣乾裂、脣瘡等。不吃早餐更輕易引起多種疾病。

養生之道：

此時要吃早餐。假如你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

虛症：

消化不良、易胃脹氣和食慾不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後輕易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實症：

輕易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便祕。

循行概要

胃經起於鼻側即大腸經的盡頭，再經過眼內角，並從眼下部分出，一直往下走，進進上牙肉內，繞過脣及下顎，並向下走至胃，與胃相接，在體外，經脈經過頸，胸及腹，及至股溝，再往下循行於大腿及小腿前部，直至腳面，及至足二趾尖的側部，另一支脈則從腳面分出，走至足大趾，與脾經相接。

主要病候

胃經的病症包括胃痛、消谷善飢、嘔吐及口渴等。循經部位的失調亦可能顯示胃經的題目，例如腹脹、水腫、咽喉腫痛、鼻衄、胸膝部疼痛等，這些症狀均與胃或胃經的功能有關。

主治概要

本經***位主治胃腸病、頭面、目、鼻、口、齒痛，神志病及經脈循行部位的其他病證。

足太陰脾經概況及走向主治

足太陰脾經已時(9點至11點)-脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；脾主運化，脾統血。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾開竅於口，其華在脣。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌冷進脾經。

養生之道：

脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開***運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

虛症：

內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲憊、食慾不振、大便異常、腹脹等。

實症：

脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、倦怠乏力、膝關節異常、排便異常等。

循行概要

脾經起於足大趾，循行於腳內側，經過內踝(內腳眼)，並沿著大腿及小腿的內側直上，進進腹腔，與脾相聯繫，在體外，經脈上行至胸部，直達喉嚨及舌根，在體內，經脈則從脾分出，上至心經。

主要病候

脾經失調主要與運化功能失調有關。中醫以爲脾主運化，爲後天之本，對於維持消化功能及將食品化爲氣血起著重要的作用。若脾經出現題目，會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示脾經失調。

手少陰心經走向主治功能

午時一小憩，安神養精氣；心主神明，開竅於舌，其華在面。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片斷，對於養心大有好處，中使下午至晚上精神抖擻。

養生之道：

此時是心經開***運行的時間，我們飯後都想睡一會但是由於種種原因剋制了這種欲看，假如有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖由於時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食品，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。

虛症：

胸悶、臉發紅、四肢沉重、易倦怠、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實症：

呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。

循行概要

心經起於心，分爲三條支脈。第一支脈走至小腸，第二支脈沿著喉嚨走至眼部，第三支脈從臂下分出，並沿著上臂、手肘及前臂，通過手腕及手掌內側，直至小手指尖內側，與小腸經相接。

主要病候

心經***引致心區部位的疼痛(心前區或胸脅部位)。

中醫以爲心主血脈，若失往充足的滋養，可能會出現咽乾、口渴的現象，此外上臂內側痛及手心發熱等症狀都可能顯示心經的題目。

手太陽小腸經未時(13點到15點)-小腸經旺。

未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液回於膀胱，糟粕送進大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

養生之道：

小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現爲：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳叫、風溼等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便祕、嚴重風溼病等現象那就要留意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。

循行概要

小腸經起於小指之端，通過手掌和手腕，沿著前臂外後側上行，直至肩後及背脊骨最高處(頸項底部)。從此處分出一支脈進進體內，經過心及胃，直達小腸，與小腸相接。另一支脈則在體外循行於頸及頰之間，直達眼外角，再進耳，面頰部一短支脈進進眼內角，與膀胱經相連。

主要病候

小腸經的失調主要表現爲循經部位的毛病，例如頰腫、咽喉腫痛、耳聾、目黃。此外肩及臂外側痛亦顯示小腸經的題目。

主治概要

本經***位主治頭、項、耳、目、咽喉病，熱病，神志病以及經脈循行部位的其他病證。

足太陽膀胱經圖文概況

足太陽膀胱經申時(15點至17點)-膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯躲水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最爲突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

養生之道：

膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋着，否則久了，就會有尿瀦留等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

飲食建議：

木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。

虛症：

背部異常、腰痛、腳神經異常、腿痠、痔瘡尿頻等。

實症：

後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

循行概要

膀胱經起於眼內角，橫過前額，直達頭之頂部，並有支脈聯繫腦部，其主經脈則沿後腦向下走，分爲兩支脈，一支脈從後頸的底部，一直向下走，平行於脊椎，達至臀部，於臀部進進體內，與膀胱聯繫，其他支脈則橫過肩背後部，在較外部向下循行，與內支脈相鄰及平衡，直達臀部。

兩條支脈分別沿著不同路徑行於大腿後部，於膝後匯合，匯合後繼續向下沿著小腿背部行走，繞過外踝(外腳眼)，循行於腳部外側，直達足尾趾尖側端，與腎經相接。

主要病候

膀胱經失調可引致膀胱功能的題目，此外亦與某些表證有關，因膀胱經主表，外邪浸襲體表時，膀胱經是首先受襲之經。常引致小便不通、遺尿、目痛、鼻塞多涕、鼻衄等，頭痛、頸痛、背痛、腰痛、臀部痛等亦顯示膀胱經的問題。

足少陰腎經流向與功能主治概況

酉時腎躲精，納華元氣清；腎躲生殖精和五臟六腑之精。

腎爲先天之根。

人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進進貯躲精華的階段。

此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

養生之道：

對於腎功能有題目的人而言，在這個時候推拿腎經的***位，效果最爲明顯。此時是腎經開***運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。

虛症：

耳叫、忘記、尿頻、腿痠、性慾減退、便祕、元氣不足、易疲憊、骨質疏鬆，天冷手腳冰冷、腳氣等。

實症：

耳叫、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等

循行概要

腎經起於足小趾之下，交於足底心及腳內側，繞過內踝(內腳眼)，沿著小腿及大腿的最內側，上行至脊骨的最底部，並進進體內，與腎聯繫，出於盆骨，沿著腹部上行至胸上方(內鎖骨處).另一支脈則在體內從腎上行至肝、橫膈膜、肺、喉嚨直至舌根部。此外，另一小支脈從肺部分出，與心及心包相連接。

主要病候

腎經的病候包括咳嗽、氣喘等與腎主納氣的功能有關。腎爲水火之髒，如缺乏腎的溫煦和滋養，便會出現水腫、便祕、腹瀉等症狀。此外，循經的部位如腰部及喉嚨的疼痛都顯示腎經的題目。

主治概要

本經***位主治婦科、前陰病、腎、肺、咽喉病及經脈循行部位的其他

手厥陰心包經：主治心、胸、胃、神志病以及經脈循行部位的其他病。手厥陰心包經戌時(19點至21點)-心包經旺。

戌時護心臟，減壓心愉快；心包爲心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟四周外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情愉快：看書聽音樂、或做SPA、舞蹈、耍太極…放鬆心情，開釋壓力。

養生之道：

現在是心包經運行的時間，心包經的虛症大多表現爲潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。

此刻應該給自己創造安然進眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則輕易失眠。所做的運動最好是散步。

建議食療法：

番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。

實症：

心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

主要病候

心包經的病候與心血功能的不平衡有關，症狀包括心前區疼痛、胸滿悶感、心悸(心跳)等。中醫以爲心躲神，即治理精神活動，故心包經的題目亦與癲狂等證有關。此外，腋部腫脹及肘臂攣急都顯示此經的題目。

主治概要

本經***位主治心、胸、胃、神志病以及經脈循行部位的其他病。

手少陽三焦經走向功能主治

手少陽三焦經亥時(21點到23點)-三焦經旺。

亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人假如在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

養生之道：

此刻要保持心境平靜。

不生氣，不狂喜，不大悲。

假如你跟老婆夜裏吵架，而且賭氣很嚴重，夜裏11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。

虛症：

免疫力下降、易疲憊、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃冷等。

實症：

淋巴發炎、偏頭痛、肩膀痠痛、頸側痠痛無力、發熱、耳叫、小便異常等。

循行概要

三焦經起於無名指尖外端，並向上沿手背循行，經過腕部、手臂及肩膀處，並於肩膀處分爲兩支脈。

其一支脈進進體內胸部，經過心包橫膈膜，並聯繫上焦、中焦及下焦(三焦)，另一支脈則向上循行於頸的側部，繞過耳部及面部，最後達於眼眉外側，與膽經相接。

主要病候

三焦經的病候包括腹脹、水腫、遺尿、小便不利、耳聾、耳叫等。

此外，亦可會出現循經部位的疼痛如咽喉、眼、頰、耳後、肩臂肘部外側疼痛等證。

主治概要

本經***位主治顳位、眼、耳、神志病、熱病以及經脈循行部位的其他

手厥陰心包經：主治心、胸、胃、神志病以及經脈循行部位的其他病

十二經脈表裏屬絡關係：

十二經脈在體內與臟腑相連屬，其中陰經屬髒絡腑，陽經屬腑絡髒，一髒配一腑，一陰配一陽，形成了臟腑陰陽表裏屬絡關係。

即手太陰肺經與手陽明大腸經相表裏，手厥陰心包經與手少陽三焦經相表裏，手少陰心經與手太陽小腸經相表裏，足太陰脾經與足陽明胃經相表裏，足厥陰肝經與足少陽膽經相表裏，足少陰腎經與足太陽膀胱經相表裏。

互爲表裏的經脈在生理上密切聯繫，在病理上相互影響，在治療時相互爲用。

十二經脈的循行走向：

手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，足三陰經從足走腹(胸)

十二經脈的交接規律：

陰經與陽經(互爲表裏)在手足末端相交，陽經與陽經(同名經)在頭面部相交，陰經與陰經在胸部相交。

十二經脈的流注順序：

十二經脈的流注是從手太陰肺經開始，陰陽相貫，首尾相接，逐經相傳，到肝經爲止，從而構成了周而復始、如環無休的.流注系統。

將氣血周流全身，起到濡養的作用。

瞭解人體經絡-日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡爲據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆繫於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也。

十二經絡的走向時間和作用2

十二經脈列表

十二經脈即手三陰（肺、心包、心），手三陽（大腸、三焦、小腸），足三陽（胃、膽、膀胱），足三陰（脾、肝、腎）經的總稱。由於它們隸屬於十二臟腑，爲經絡系統的主體，故又稱爲“正經”。十二經脈的命名是結合臟腑、陰陽、手足三個面而定的。陽分少陽、陽明、太陽；陰分大陰、厥陰、太陰。根據髒屬陰、腑屬陽、內側爲陰、外側爲陽的原則，把各經所屬臟腑結合循行於四肢的部位，訂出各經的名稱。（表10-2）即屬髒而循行於肢體內側的爲陰經，否則爲陽經。十二經脈的作用主要是聯絡臟腑、肢體和運行氣血，濡養全身。

手太陰肺經主要分佈在上肢內側前緣,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

手陽明大腸經主要分佈在上肢外側前緣,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

足陽明胃經主要分佈在頭面、胸腹第二側線及下肢外側前緣,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

足太陰脾經主要分佈在胸腹任脈旁開第二側線及下肢內側前緣, 其絡脈、經別與之內外連接,經筋 分佈其外部。

手少陰心經主要分佈在上肢內側後緣,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

手太陽小腸經主要分佈在上肢外側後緣,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

足太陽膀胱經主要分佈在腰背第一、二側線及下肢外側後緣,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分 布其外部。

足少陰腎經主要分佈在下肢內側後緣及胸腹第一側線,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外 部。

手厥陰心包經主要分佈在上肢內側中間,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

手少陽三焦經主要分佈在上肢 外側中間,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

足少陽膽經主要分佈在下肢的 外側中間,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

足厥陰肝經主要分佈在下肢內 側的中間,其絡脈、經別與之內外連接,經筋分佈其外部。

十二經脈名稱表

十二經脈的循行走向

十二經脈的循行特點是：凡屬六髒（五臟加心包）的經脈稱“陰經”，它們從六髒髮出後，多循行於四肢內側及胸腹部，上肢內側者爲手三陰，下肢內側者爲足三陰經。凡屬六腑的經脈標爲“陽經”，它們從六腑發出後，多循行四肢外側面及頭面，軀幹部，上肢外側者爲手三陽經，下肢外側者爲足三陽經。十二經脈的頭身四肢的分佈規律是：手足三陽經爲“陽明”在前，“少陽”在中（側），“太陽”在後；手足三陰經爲“太陰”在前，“厥陰”在中，“少陰”在後。

十二經脈的走向規律爲“手之三陰從胸走手，手之三陽從手走頭，足之三陽從頭走足，足之三陰從足走腹”。（《靈樞.逆順肥瘦》）

十二經脈通過支脈和經絡脈的溝通銜接，形成六組“絡屬”關係。即在陰陽經之間形成六組“表裏頭系”。陰經屬髒絡腑，陽經屬髒絡髒。（表10-3）。

十二經表裏關係表

十二經脈的流注次序爲：起於肺經→大腸經→胃經→脾經→心經→小腸經→膀胱經→腎經→心包經→三焦經→膽經→肝經，最後又回到肺經。周而復始，環流不息。

經絡拍打養生法

1、起勢

兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩隻手自然的下垂，養神閉目，下列所有的動作都是如此。

2、拍打頭部

第一步，用手掌（右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌（右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，兩手同時拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次爲宜。

第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。

第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌（右手或左手)從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

第七步，在上面拍打全部結束的時候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然後從兩腮下部向鼻樑上推，一直到額頭部分兩手分開，順着眉骨、臉頰向下拉，來回反覆一分鐘。

需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應採用十指摩擦或掐揉的方法！

3、拍打頸部

第一步，用手掌（右手或左手)拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍。

第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

4、拍打大椎

用手掌（右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈（華佗夾脊)

第一步，扭擺拍打後背，以腰爲軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部（以手能儘量拍到處爲佳)。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍數爲四八拍。

拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應儘量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛鍊。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能儘量拍到處爲佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方（以手能儘量拍到處爲佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上 反覆拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步；心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有？胸腺？穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈

第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍；第二步，拍打胸部中央即任脈（宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍；胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位。