單手側手翻技巧
本文已影響8.85K人
本文已影響8.85K人
單手側手翻技巧。男生都喜歡做酷酷的動作來吸引女生。側手翻不僅可以強身健體,加強運動,又可以很帥地吸引異性的目光,得到了讚賞。下面跟大家分享下單手側手翻技巧,希望對男生們都幫助。
單手側手翻技巧1
方法如下:
1、伸展,身體沿垂直面,經分腿手倒立,手腳落地成一直線。
2、直臂,直腿繃腳尖。左右(手,腳)撐,推(蹬)地面要依次。
3、擺腿,推(手)蹬(地)要加力。
技巧:
1、注意擺腿,實際上有些人只注意到手上的動作,進行側手翻的時候,手向下的同時,一隻腿注意向後擡起整個身體就協調性的翻過去了。
2、平時多練身體素質,加強腰部力量訓練非常重要。
3、倒立、 仰臥起坐、俯身挺起、側身挺起是不可缺的技術訓練。
單手側手翻技巧2
擺出正確的起始姿勢
面向身體前方,而不是望向你運動的方向。兩腳分開,距離正好稍稍超過臀寬。手臂要直,手掌面向前方。肘部保持筆直,這樣做側翻的時候就不會因爲肘部彎曲而跌倒了,不過記得手腕在接觸地面的時候還是要彎曲的。
方向
決定是向左側翻還是向右側翻。哪個方向對你來說更舒服,就選哪種。不一定非得是你的`優勢手的方向,要多試試才知道。
一隻腳指向你將要翻的方向。另外一隻稍微向外就好了,這樣有助於保持身體平衡。眼睛向下注視你的手將要撐着的地方。這樣你的方向感更好,不容易做錯動作。
學會找支撐
在身體倒立之前,讓先着地的那隻手撐在同側腳的正前方。如果往左邊翻,那就把左臂揮下來,讓左手掌正好撐在左腳的前面一些。第一條手臂揮下的時候,相對的一條腿應當跟上來。之前伸出來的腿應該最後才擡起來。第一隻手落地以後第二隻也緊接着落下,兩者應與肩同寬。
第二隻手着地以後,把第二條腿擡起來,擡起來的時候要用力蹬,這樣第一隻腳才能成功落地,完成一圈動作。你要把重心從第一隻手移到第二隻上,肩膀和腹部用來支撐身體,就像倒立一樣,讓腿在空中擺成V字形,但不用保持這個狀態。一個側手翻花3、4秒時間就可以搞定了,所以身體實際上不必靜止在這個姿態,而是繼續向前滾動。這一系列動作並沒有看上去那麼難。雙手要始終保持筆直,堅實地撐着地面,還要平衡好重量。將下半身的重量放在肩膀上,保持身體筆直。
放下之前首先擡起的那隻腳。先着地的那隻手起來的同時,相對的那隻腳往前進的方向盪出去。等那隻腳結結實實踩在了地面上,就要在另一隻腳下落的同時,把第二隻手給擡起來了。記住當你把某條腿蕩落地面時,你需要稍稍彎曲一下那條腿的膝蓋。
多多練習
記住側面翻姿勢的順序:手,手,腳,腳。先讓一隻手着地,穩了以後再放另一隻手,然後把兩隻腳按順序放下。這是側手翻的基本準則。練習。儘可能多的練習這種側手翻。要想讓這個動作看上去很完美,需要付出努力,還要有毅力,練多了掌握起來就容易多了。一旦你已經掌握了一種側面側手翻技巧,你可以以這個爲基礎來學習前側翻。一些人甚至一開始就學習前側翻,那是在體操裏面的一種標準動作,但掌握它有一點點小難。
手塗腮紅的技巧
做手抄報的技巧
軍綠色單品帥翻 初秋值得入手一件
中分八字、S型劉海整理技巧!超簡單劉海造型變化款,手殘居家整理也好上手
新手開車小技巧
彩妝眼影化妝技巧從單色到多色漸成高手
冬日不用動腦搭配技巧 掌握這4款單品時髦好看絕對不失手
手擀麪怎麼擀 手擀麪和麪技巧
新手初學化妝技巧
化妝教程:手把手教你修眉毛+畫眉毛技巧
怎麼化妝有高級感妝容 5個關鍵技巧手把手教學!
新手畫眼影的技巧
手指轉球怎麼控制平衡 手指轉球的要領和技巧
浪漫側扎髮辮 5個簡單手法打造
分手挽回技巧
錶帶怎麼拆手把手教你簡單易上手的方法
手機拍照小技巧
初學者怎樣學側手翻
手殘黨也能快速入手 優雅半扎發美翻了
新手化妝技巧,新手化妝必須要學的技巧
泡泡眼MM化妝技巧 從工具到畫法手把手教你
韓式麻花辮側扎發教程 簡單易上手
巧用彩妝技巧 塑造完美側臉
蘋果手機使用技巧 iPhone7如何只開啓單側揚聲器
新手畫腮紅的技巧
女生側單麻花辮怎麼扎 進階版麻花辮圖解教程手把手教你
徒手攀巖技巧
新手側面停車技巧 關於新手側面停車技巧
瘦手臂的10個小技巧 強力燃燒手臂贅肉
美甲修甲技巧:讓手顯白手指顯長
手臂怎麼練粗 男人練手臂的技巧
新手化妝必學技巧
手機修圖軟件哪個好 手機修圖軟件排行榜 手機拍照技巧