12時辰對應時間臟腑
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12時辰對應時間臟腑,在古代一天分爲12個時辰,人體的臟腑的運行活動時間也是對應的,每個時辰都有其最爲活躍的臟腑,瞭解對應的臟腑規律才能讓我們更加註意身體的健康,以下是12時辰對應時間髒.
12時辰對應時間臟腑1
1、亥時(晚9~11時),爲三焦經脈運行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思,因此你可以想讓人體有一個好的起始點,就需要從此時有着好的睡眠質量剛開始。對老人來講,可能存有睡眠質量艱難問題,但無論採用哪些方法,儘可能在晚上11點半前進到休眠狀態。
2、子時(子夜11~零晨1時),肝膽經脈運行
這段時間更是中醫養身中着重強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裏,“但凡十一藏在於膽”講的就是說人體內有11個內臟器官都依靠肝膽經的作用適用,因而要有充足高品質的睡眠質量以保肝膽經得到充裕的動能。
3、丑時(零晨1時~3時),爲肝經脈運行
靜下心養神是最好是的護肝方式 。要非常強調的是,一些年青一族如在這個時間飲酒,可能對肝導致巨大的損害。
4、寅時(零晨3時~5時),肺經脈運行
依照中醫基礎理論,寅時是身體氣血的剛開始,也是身體血氣從靜變成動的剛開始,務必要有高質量睡眠,最怕許多人打攪。
5、卯時(早上5~7時),小腸經脈運行
早上不嗜睡,晨起最先活動四肢骨筋,打太極拳,叩齒摩面或兩手扣後腦勺,做“鳴天鼓”。
6、辰時(早上7~9時),肝膽經脈運行
活動後喝一杯沸水,用梳子梳頭千遍百遍,隨後洗漱間。早飯應當口味淡,要吃飽了。餐後能夠百丈走,但不適合做抗壓強度鍛練。
7、巳時(早上9~11時),脾經脈運行
室內通風后,可從業頭腦活動,但要留意合理安排時間,讓雙眼獲得立即的歇息。
8、午時(早上11時~下午1時),心經脈運行
它是午飯時間,除要營養豐富,營養搭配外,建議能夠喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不可以醉。餐後宜睡三十分鐘,不必過多。
9、未時(下午1~3時),小腸經脈運行
睡午覺後可做小量緩和的健身運動,喝一杯茶。
10、申時(下午3—5時),膀胱經脈運行
它是最好是的.學習時間,記憶能力和判斷能力都很活躍性。除腦力勞動學習培訓外,要留意多飲水。
11、酉時(下午5~7時),脾經脈運行
它是腎虛者補腎壯陽的最好是機會。晚餐宜吃少、口味淡,能夠喝點粥。
12、戌時(晚7—9時),心包經脈運行
提前準備睡眠質量,臨睡前要靜下心養神,用冷水洗臉、溫開水刷牙、開水冼腳,睡宜採用右側臥。
12時辰對應時間臟腑2
一、“肝將軍”怕堵
“肝木生髮,猶如樹木。”中醫理論講,肝臟爲將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。
過量喝酒。少量飲酒能夠活血,但如果過度,很容易亂肝性。
心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟貯藏着豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對着電腦,很容易用眼過度,從而導致肝血不足。
專家支招:保持心情的愉悅,千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定
二、“心君主”怕累
心主血脈。是一個陽氣非常旺盛的臟器,相當於一國之君。心氣旺盛,則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以,一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。
接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會影響其他“部門”的協調。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開,放不下,都會導致體內器官調節作用失衡。
專家支招:養心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯後馬上睡覺。做一些有氧運動,多接觸陽光,也對心有好處。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”中醫上講的脾,實際包括脾臟和胰臟兩個臟器,並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化爲精微,從而化生爲精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶着寒氣進入身體,容易傷及脾胃。而飢一頓,飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。中醫認爲“思傷脾”,如果思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招:中醫認爲甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點小米粥,對於脾胃虛弱的人也有好處。
四、肺怕環境差
肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調和則氣機通暢,五臟才能正常活動。肺氣的衰旺,還事關壽命的長短。
長期吸菸。菸草有強烈的刺激作用,中醫和西醫都認爲吸菸對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內待太久,肺就會提出抗議。
過度悲傷。早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。
專家支招:早上起牀後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。
五、腎不能缺水
腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定着機體的生長髮育和生殖。所以,護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得鹹。中醫講鹹味入腎,元氣虛的時候,口味就會變重。
不喝水。很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。
夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷,導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態,事後會出現精神不振等現象。
專家支招:先咬緊牙齒再放鬆,每天反覆做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助於補腎。
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