中醫經絡的養生方法
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中醫經絡的養生方法,現在的人們更加註重的是自己的身體和健康,很多人都開始加入了養生的行列,養生最有依據的就屬中醫了。我們今天一起來看看關於中醫經絡的養生方法都有哪些吧。
中醫經絡的養生方法1
● 按摩四總穴——解決大部分問題
操作:按摩膝眼下三寸的足三裏穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,還有雙手交叉、食指所壓處的列缺穴,每個穴位按3分鐘,以微感酸脹爲度。
點評:中醫經絡養生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴,權限覆蓋大部分器官和部位,所以人體的大部分問題,都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘,直至耳輪充血發熱。
點評:中醫經絡養生專家指出全身精氣由各器官收集之後,都交給腎來保存,腎開竅於耳,耳朵上又佈滿全身的穴位,所以按摩耳朵既健了腎,又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍——促進頭部血流
操作:用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來後爲梳頭的最佳時間。古時候被稱爲“櫛發”。
點評:中醫經絡養生專家指出人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和鍼灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。
● 三種中藥沐浴——潤滑經絡
操作:透骨草50克加皁角50克,煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴紅花油。
中醫經絡的養生方法2
梳頭百遍促進頭部血流
用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來後爲梳頭的最佳時間。古時候被稱爲“櫛發”。
人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和鍼灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效
太陰肺經
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的`功效,有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。
此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
敲打胃經
首先用手指肚敲擊臉部,此時在敲打胃經的同時也敲打了大腸、小腸的經絡。因爲面部的胃經只是整條胃經的一部分,與整體還沒有接通。爲了打通整個胃經,所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在堅持!只要你堅持每天都按照經絡養生法交給你的方法做,回報給你的將是不老容顏。
中醫經絡的養生方法3
1、有氧運動疏經絡
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。它有利於加快人體血液循環,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統的機能狀況和神經系統的調節功能,對人體氣血運行、疏通經絡,起到促進作用。
2、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭爲最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同鍼灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。
3、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發熱。中醫認爲全身精氣有各臟器收集後交腎來保存,腎開竅於耳,耳朵上佈滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
4、捏揉手指疏通經絡
中醫養生以調節氣血、陰陽平衡爲主,在我們的身體裏有兩個部位,是養生的重點,分別是手指和小腹。捏揉手指疏通經絡沒事的時候可以經常捏揉手指頭,因爲在手指頭的兩側,分佈着人體經絡的井穴,井穴一般是經絡的端點。捏揉手指頭能夠疏通經絡、調節陰陽。
5、三線放鬆通經絡
平臥在牀上,將身體分爲三條線,分別自上而下放鬆。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(後面):後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
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