最有效的止鼾妙招
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最有效的止鼾妙招,不少覺得打鼾是因爲睡得特別香,是一種很正常的現象,但是在醫學上打鼾屬於疾病中的一種,患者長期沒有治癒會影響身體的健康,下面小編帶大家簡單瞭解一下最有效的止鼾妙招.
最有效的止鼾妙招1
第一,及時控制體重。引起打鼾的因素比較複雜,有20%的患者都是因爲肥胖所引起的,在這期間要想治療打鼾,首先要減輕體重。
第二,選擇合適的枕頭。如果患者在睡覺時選擇的枕頭不合適,這樣就會導致呼吸功能受到阻礙,發生呼吸不均勻,從而就會引起打鼾的現象,此時患者可以選擇合適的枕頭,不要太高,也不要太低。
第三,睡覺之前學會放鬆。工作了一天身體比較疲勞,如果睡覺之前處在疲乏、精神緊繃的狀態下,那麼在睡眠過程中就會出現打鼾的現象,建議患者睡覺之前可以洗一個熱水澡,或者是泡腳來放鬆心情。
第四,中醫按摩。中醫按摩主要是通過穴位的刺激來緩解打鼾的現象,常見的穴位是足三裏穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對我們的呼吸系統有調節作用,可以緩解打鼾的症狀。另外患者在進行按摩時,最好到專業的醫院,只有這樣纔可以保證治療效果。
最有效的止鼾妙招2
1、調整睡姿
很多人不停打鼾的`原因就是睡姿不正確,一般來講,採用仰臥姿勢睡覺的人更加容易打鼾,因爲這個時候的身體是一個直立的狀態,肌肉並不能有效進行放鬆,若這個時候又將雙手舉在頭頂上,就會使身體的肌肉變得更加緊張,從而導致舌根壓住咽喉,出現打鼾的情況。所以在睡覺的時候最好是選擇側臥,然後選擇一個適合自己的枕頭,就能夠有效緩解。
2、好的生活習慣
打鼾與日常的生活也有很大關係,在平時最好少吃一些刺激性大的食物,若有吸菸喝酒的習慣,最好也都戒掉。另外,在睡覺之前不要做太激烈的運動,不然會使整個人處於比較興奮的狀態,對睡眠產生直接的影響,從而出現打鼾的情況。
3、減肥
體內的脂肪含量過多就會導致各種健康問題,而面部積累過多的脂肪,就會造成雙下巴,不僅會影響人的外在形象,也會導致咽喉壁堆積大量脂肪,導致呼吸道變窄,晚上睡覺的時候,就很容易打鼾。所以若是因爲這種情況造成的,在平時對自己的體重進行控制,防止過於肥胖,就能夠緩解打鼾的情況。
4、睡前喝水
很多人出現打鼾的情況,主要就是因爲口乾舌燥影響呼吸造成的。在睡覺的之前給身體補充適當的水分,或者是在牀邊放一個加溼器,就能夠防止因爲口乾而造成的打鼾。
5、貼鼻條
如果自己平時睡覺存在打鼾的情況,並且也能夠排出身體方面出現的問題,就可以選擇合適的物理療法。在藥店有出售專門緩解打鼾的鼻條,這種東西能夠幫助打開鼻腔,從而幫助更過多的空氣進入,起到預防打鼾的效果。
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