下雨天該不該開窗戶睡覺
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下雨天該不該開窗戶睡覺,關於我們的健康,空氣質量是非常重要的,對於新鮮的空氣的打開窗戶來說是非常重要的,新鮮的空氣睡覺時是相當需要的,下面介紹下雨天該不該開窗戶睡覺,一起了解一下吧。
下雨天該不該開窗戶睡覺1
晚上睡覺要開窗通風嗎
不管是冬天還是夏天,其實睡覺的時候都建議開窗的,這樣可以讓室內的空氣流通,對身體是有好處的。 冬天可能冷,很多人都關窗戶睡覺,不過我們建議最好還是開窗,哪怕是開一點點也好,這樣讓空氣流通,有利於身體的健康。冬天愛關窗,空氣流通不好,對睡眠來說是不利的。所以冬季睡眠養生重保暖,注意身暖頭涼,睡眠才安。貧血的人,血液循環不佳,特別怕冷,睡眠時最好用熱水袋或電熱毯助暖。最適宜入睡的溫度爲接近體溫時。若溫度過低,將會推遲入睡時間。
冬天睡眠養生
1、睡覺之前要刷牙:經過一天的進食,我們的牙齒中有許多食物的殘留,睡覺之前刷牙,不僅保護了我們的牙齒,而且更有利於我們良好的睡眠。
2、睡覺不要用電熱毯:深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產生依賴,導致身體自身產生熱量的'能力降低。相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因爲熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降,無損於人體自身產生熱量的能力。
3、晚上12點前入睡:每天最遲不超過12點入睡。因爲這個時候的“陰”到達了最盛的位置,過了12點陰氣就開始下降,陽氣緩慢上升。中醫向來講究“天人合一”,而靜又養陰。深層次的睡眠對於消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。
4、晚餐七八成飽即可:睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒,酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
冬天睡覺朝哪個方向好
從“天人相應”的整體觀來看,睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”就是說,睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西爲宜。秋冬則頭向西,腳朝東爲宜。
從季節上來看,春夏屬陽,秋冬屬陰;從方位上講,東方屬陽,西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛,秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應陰氣,符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則。當然,限於家居佈局的影響,大家不一定非要拘泥於這些理論。另外要注意,進入晚秋時分,晚上氣溫較低,睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水,避免因頻繁起夜而着涼。
下雨天該不該開窗戶睡覺2
秋天晚上幾點睡覺
每天最好在晚上10點前入睡,養成早睡早起的好習慣,這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間,纔能有效緩解身體睏乏狀態。當然,也不可睡眠時間過長,這樣也會造成身體睏乏無力。
秋天晚上睡覺開窗嗎
民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣溫的變化加減衣服。秋夜涼風習習,開窗而睡,風吹在頭面部,很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。另外,地面上的灰塵、細菌等,還會被吹進氣管,引起咽炎、氣管炎等。在夜涼風大的時候,儘量不要窗戶大開睡覺,適當關小一點通風即可。此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
秋天晚上睡覺注意
一忌飽食
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度
性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽菸飲茶喝咖啡
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。
秋天睡頭朝西腳朝東
中醫認爲,“陽入於陰則寐,陽出於陰則寤”,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和纔能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣。《黃帝內經》有云:“秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平”。
首先,秋季充滿肅殺之氣,易導致心情壓抑,此時應保持安寧平和,用平常心看待身邊的人和事,減少壞情緒對睡眠質量的影響。另外,秋季陽氣漸收,應該早睡早起,就像雞的活動規律一樣,天亮就起牀活動,天黑就早點回家休息,這也提醒愛運動的人士應儘量選擇在早上運動。此外,在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”秋冬季節睡覺應儘量頭朝西,腳朝東,這是順應“秋冬養陰”的規律。
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