堅持健身的女人能變漂亮嗎
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堅持健身的女人能變漂亮嗎?在現實生活中,很多人女性在閒暇之餘都會去健身,健身的好處多多,不少人好奇健身能否變漂亮。接下來就由小編帶大家瞭解堅持健身的女人能變漂亮嗎的相關內容。
堅持健身的女人能變漂亮嗎1
女生長期健身當然能變漂亮呀。只要通過健康的健康方式,配合合理的飲食,長期堅持不僅可以減肥瘦身,皮膚也會變得很光滑水嫩。
健身不僅可以再外貌上變得漂亮,還可以鍛鍊身體增強身體素質,對生活也有好處的。健身爲了瘦,爲了穿衣好看,爲了看起來更精神,爲了人生像開掛,同時也是爲了遇見一個自己認可的更好的自己。在健身的時候,能夠舒暢自己的心情,同時讓自己更自信。
健身是爲了讓最好的自己出現在喜歡的人面前,然後說出那句以前沒有勇氣說出的話。而健身是唯一付出就有回報,因爲身體永遠不會愧對你,自己也會越來越好看。
堅持健身的女人能變漂亮嗎2
堅持健身的女人與從不健身的女人,兩者的差距有多大
女孩子健身和不健身的差別確實是挺大的,我是一名健身教練,我曾經帶一個女孩子健身,她的.訓練目的是減脂,健身半年後,差距確實很大的,主要有以下幾種差別:
1、力量,健身前身體肌肉無力,一個俯臥撐都做不了,仰臥起坐起不來,訓練半年後俯臥撐可以20個以上,仰臥起坐15個以上,這就是力量的區別。
2、形體,健身前身體脂肪比例很高,臉部、腹部和臀部脂肪堆積嚴重,形體不佳,健身半年後,腹部脂肪大量減少,出現馬甲線,臀部脂肪消失,臀部上翹圓潤挺拔,富有彈性,從側面看呈S型曲線,體態優美性感,臉部脂肪消除,具有線條感和立體效果,非常的陽光俊美,人見人愛!
3、健康:健身前嚴重的高血壓,飲食不規律,作息睡眠都不規律,腸胃有疼痛現象,由於體重較大導致膝蓋壓力大,膝蓋經常疼痛,健身後血壓下降,睡眠規律,飲食健康,腸胃疼痛消失,體重降低加上腿部肌肉力量得到強化所以膝蓋疼痛明顯減少!
4、心情:健身前心情壓抑,經常動怒,健身後由於習慣了科學健身的生活方式,身體壓力得到釋放,由於身材越發性感迷人,自信心暴漲,心情愉悅!
5、意識的差別,健身之後,可能會了解很多知識,運動解剖,營養學,比如以前吃麻辣燙會肉的點很多,然後加辣,現在不會吃麻辣燙,偶爾吃一頓會素菜比較多,而且只放一點點辣。會有意識地早睡,這是一些習慣的問題。
6、體態方面,因爲跟健身房練背練胸練臀腿有關係,會比較注意走路挺胸,收腹,沉肩,會想着用腹式呼吸,不管是平常走路還是坐着辦公。我想這就是朋友說的看起來有氣質吧。
7、身材方面,一個是純瘦一個是凹凸有致,緊緻的皮膚,翹臀,背部挺直,和不健身還是不一樣的。
8、消費,以前買衣服都是時裝比較多,現在都是健身衣,也是醉了。
9、審美,以前可能喜歡韓國歐巴,現在就喜歡彭于晏這種硬漢,會覺得紅海行動的女主蛟龍非常帥,男的要健身要有肌肉才帥。健身男的也不太喜歡純瘦的一般。
10、會更喜歡自拍,露腹露臀等,男的就人魚線胸肌等,看着自己身材一點點變好,都會比之前更喜歡拍照,更自戀。
男人健身與女人的不同之處
通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。爲發達胸部肌肉可以臥推槓鈴,拉彈簧,俯臥撐;爲了形成“美麗的倒三角形”,背、腹部的訓練尤爲重要,採用屈體划船動作,向後、向側、臥拉拉力器;寬握頸後(單槓)引體向上的練習以發展背闊肌;採用足負重收腹舉腿,仰臥起坐並轉體這些動作,以進行腹肌練習;採用直臂前平舉並上舉(槓鈴、啞鈴);直臂上臂環繞(槓鈴、啞鈴);兩臂持鈴胸前彎舉;反握單槓引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可採用俯臥直腿上擺;站立後襬腿及負荷深蹲等方法。以上是發達全身六部位肌肉的練習。
有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。
採用流行的健美操結合適當的力量練習,可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練;實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外,力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。
總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,採用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。
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