滑雪對身體有什麼好處
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滑雪對身體有什麼好處,高山滑雪由滑降,小回轉和大回轉組成。高山滑雪混合項目,人們成站立姿態,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動。下面分享滑雪對身體有什麼好處。
滑雪對身體有什麼好處1
增強心肺功能
滑雪屬於有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力,能夠增強心肺功能。
緩解“冬季抑鬱症”
有的人到了冬天,就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱爲“冬季抑鬱症”。常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,冬季室外滑雪更是對症下藥。
柔韌你的身體
滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程,在重心的斷切換中找到平衡點,這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有在充分的協調好全身的每個部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中,需要身體各個關節的配合才能達到。因此,滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,幾乎是人體所有的關節,都能起到比較良好的鍛鍊作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強。
減掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動,能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中,對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的,在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤爲突出。面對那些以千米來計算的滑道,只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持,才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外,在滑雪場的冷空氣中運動,也是對身體氧氣運輸系統的考驗,這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。
對於那些想減肥的人士來說,滑雪也是一項不錯的運動。據測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量爲734卡,相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。
滑雪的`安全與自我保護
1、準備向下滑行前,應先觀察即將滑行方向的情況,最好在前方無人或人少的情況下滑行,以免由於自己自控能力差而衝撞他人。
2、初學者在滑行時一旦感到危險,欲停又停不下來時,一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒,應迅速站起,繼續滑行,或立刻脫掉雪板儘快走到雪場邊緣,以防被後來者撞傷。
滑雪對身體有什麼好處2
1、有人到了冬天,就會變得憂鬱、注意力分散、工作效率下降等,這種季節病稱爲“冬季抑鬱症”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,滑雪是最好的選擇之一,特別是快速下滑的時候,感覺心裏卸下了很多包袱,這種輕鬆感是無法用語言形容的。
2、滑雪屬於有氧運動,運動量大,能增強肺活量,只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持,才能保持較長時間的滑雪運動狀態,反之也鍛鍊了心肺功能。由於空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸。另外對於想減肥的人來說,也是一項不錯的運動。
3、滑雪是一種對平衡性要求極高的運動,滑雪本身就是掌握平衡的過程,在帶來速度享受同時,也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協調好全身的每個部位,纔能有助於提高人的心理素質和應變能力,做出各種的動作。
4、在滑雪的過程中,要做出優美流暢的動作,就需要身體各個關節的配合,滑雪除了鍛鍊了協調能力,對於人體的幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛鍊作用,使得身體的柔韌性增強。
5、多參加滑雪運動不僅可以促進少兒骨骼的生長髮育,而且多進行戶外鍛鍊還可以大大降低孩子的感冒發生率。
6、滑雪屬於有氧運動,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力,能夠增強心肺功能。同時,滑雪運動也有利於孩子的身心發育。滑雪的本質就是掌握平衡,在重心不斷變換中找到平衡點,才能做出漂亮的動作,而掌握平衡的過程中,滑雪對全身大部分關節都能起到很好的鍛鍊作用,身體的柔韌性也得到最大程度的鍛鍊,有利於增強孩子對外界環境的適應能力。此外,滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛鍊中,磨練個人意志、學會獨立生存、挑戰極限。
7、滑雪屬於有氧運動,冬季多帶孩子參加滑雪不僅可以促進少兒骨骼的生長髮育,還有利於增強心肺功能,大大降低孩子的感冒發生率。此外,滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛鍊中,磨練個人意志、學會獨立生存、挑戰極限。
滑雪對身體有什麼好處3
隨着滑雪運動的廣泛開展,滑雪的意義已經不只是停留在運動上,而是進一步成爲一種健康、時尚的生活方式。作爲一項戶外運動,滑雪運動最大的魅力在於人們能夠從運動中體驗到迴歸自然的感覺。
有的人到了冬天,就會變得沮喪、憂鬱、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問題,專家稱爲“冬季抑鬱症”。據有關資料表明,那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裏卸下了很多包袱,特別是快速滑下的時候,一種輕鬆感是無法用語言形容的。
對於那些想減肥的人士來說,滑雪也是最佳選擇。據測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量爲734卡,相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。在滑雪場的冷空氣中運動,也是對身體氧氣運輸系統的考驗,這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。
滑雪的實質就是掌握平衡的過程,在重心的斷切換中找到平衡點,這樣才能做出漂亮的動作。能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛鍊了你的平衡能力、柔韌性和協調能力。滑雪速度快、運動量大,能增強肺活量,並能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛鍊,強身健體;而且滑雪是一種對平衡性要求極高的運動,還能提高人的心理素質和應變能力。
滑雪的技巧
初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起,其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會將強度調得很大,這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落,而初學者要注意將強度降低,這樣,摔倒後雪板可以自動脫落,不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節“火候”,一定要請雪場的專業教練幫忙。
在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可爲追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。
爲了保持身體整體平衡的運動,達到驅動雪板轉彎的目的,兩隻腳需要相互配合,以山下腳爲主,山上腳爲輔,根據滑行速度和離心力的大小,合理地支撐身體達到平衡。
滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙扎,可擡起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對於髕骨軟化還有一定的治療作用。
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