新手滑雪技巧

新手滑雪技巧，滑雪不是一項花一個小時就能掌握的運動，它需要持續不變來改善。即使經驗最豐富的滑雪者也不能說自己完全掌握了滑雪技巧，下面給大家分享新手滑雪技巧。

新手滑雪技巧1

一、滑雪核心

重心要向前，背要直，膝蓋要彎，擡頭別低頭，在轉彎中非常強調要看前進的方向，強調上體的轉動（肩部的轉動），轉肩（手臂）開門關門，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪裏就滑到哪裏的感覺。滑行時忘掉滑板，嘗試用肩的轉動來帶動身體和板子來轉動，平舉雙臂，通過轉肩來體會。滑要學會使用上身，不要過份關注腳下，轉彎時最重要的就是身體的轉動，然後纔是腳、板子的轉動。

二、滑雪保護

護腕、護臀、護膝。優個網小編建議大家一定要佩戴，特別是護臀和護膝，一天練習下來你的屁股和膝蓋會承受不住。推薦DEMON D3O 護臀 護膝

向後摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩衝，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀；

向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部着地，兩小腿彎曲擡起。

三、滑雪練習步驟

1、領先腿站法：膝蓋彎曲，背要直，擡頭，兩臂自然放腿兩側。

2、直線下滑：直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，擡一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性。

3、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離）：正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉（此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺），同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。

4、剎車：練習對邊刃的熟練控制，爲下一步轉彎

正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖擡起，做推板動作，後刃形成剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟擡起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬板動作，膝蓋往雪裏走，前刃剎車。

5、正向推板：用以控制速度與正確站姿關係密切。膝蓋彎，腰背直，擡頭向前看，重心在兩腿間，腳尖擡減速，腳尖鬆前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。

6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。

7、反向推板（越是擡起頭看着山上，身體重心越容易控制）： 重心放在前刃上，腳跟擡起放鬆，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，擡頭，後背上見要往後撐一點，胸略向後挺，手自然下垂身體後側，不要低頭，擡頭看前面，膝蓋向外，有利於穩定重心，並腿重心容易偏。

8、轉彎：腳尖轉腳跟，腳跟轉腳尖

腳尖轉腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，後腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。

腳跟轉腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。

練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。

9、連續轉彎（中級）：中級連續轉彎，肩膀起到重要作用。中級轉彎，在轉彎時有一個蹲起的動作。

新手滑雪技巧2

一、滑雪的行走：

雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的`地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

二、滑雪的姿勢：

雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

三、滑雪的方式：

1、直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米，前後略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然後用力將杖尖撐於兩側板後地面，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放鬆切勿緊張。

2、橫向停留法：上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。

3、犁式停留法：首先雙杖撐向身側山下方向（距離超過雪板前半部，略比肩寬）。當雪杖撐住產生反作用力後，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可鬆開。

四、滑雪的減速

滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是爲了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

五、滑雪的轉彎

身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

六、滑雪的摔倒

最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體，僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

新手滑雪技巧3

1、梨式

大家都知道梨式是最容易的，爲什麼呢？因爲梨式不換刃。但梨式可以培養內刃發力轉彎的感覺，因此梨式是基礎，初學者不可不練。

2、半梨式

半梨式是在轉彎時，重心放在山下板內刃上，山上板打開由外刃換爲內刃，以八字完成轉彎，然後新的山上板並向新的山下板並完成內刃換外刃。半梨式是最容易的換刃方式，因爲每個板的換刃過程都是發生在非承重的時候。半梨式換刃過程慢，轉彎過程雙板呈八字是缺點，但它是轉向平行式的過渡，使初學者初次體驗換刃的感覺，不可不練。

3、傳統平行式

傳統平行式源於直板技術，是最常用的教學方式。傳統平行式通過引身釋放山下板的重心，轉移身體重心到山上板，發力下壓山上板，將山上板由外刃換爲內刃並旋轉山上板完成轉彎，在轉彎過程中山下板完成內刃換外刃並跟隨山上板旋轉保持與山上板平行。傳統平行式的換刃順序是山上板承重- 山上板外刃換內刃 - 山下板內刃換外刃，由於在山上板換刃過程中，山下板的內刃還起到支撐和平衡作用，因此較容易掌握，但缺點是總有一段時間是雙板是同時立內刃的，此時雙板呈八字。爲了最大限度的保持雙板平行，傳統平行式需要大幅度的引身和下壓，儘量將重心壓在山上板以減少山下板的支撐。另外轉彎過程中旋轉雪板的動作是源於直板，因爲直板不能自己轉彎，使用Carving板滑傳統式也可以不旋轉雪板而完成轉彎。

4、完全平行式（中級)

如何能做到完全平行呢？很簡單，改變換刃順序就可以。山下板先由內刃換外刃，由於沒有人可以雙板同時立外刃，因此山下板向外換刃可以自動使山上板由外刃換內刃，這就是Eric/Lito/HH講的新技術的核心。完整的方法和順序爲：雙板立刃斜滑降 - 釋放雙闆闆刃使雙板在雪道上平滑 - 山下板提板尾轉移100%重心到山上板 - 山下板立外刃自動引導山上板立內刃啓動轉彎。這種方式換刃時間較長，是中級完全平行技術。

5、完全平行式（高級)

高級完全平行技術的方法和順序爲：雙板立刃斜滑降- 山下板收腿提板尾釋放山下板內刃 - 重心100%轉移到山上板外刃 - 山下板直接完成內刃換外刃同時自動引導山上板外刃換內刃 - 山上板換刃後不做旋轉動作，利用Carving板立刃後變彎曲的特性自動完成轉彎。使用高級完全平行技術換刃並結合Carving技術滑行，就可以在雪道上滑出非常漂亮的連續弧線，滑雪者上身沒有大幅度的上下和左右移動，雙腿像鐘擺一樣左右擺動，動作連貫而瀟灑。Lito和HH稱這種滑行方式爲“Phantom Move”幻影移動，Eric命名爲“Two foot carving turn”雙腳Carving迴轉。我更喜歡雙腳Carving迴轉這個名稱，因爲如要滑出純的Carving就要使用完全平行換刃技術，望文知義。而幻影移動顯得高深而神祕，看名字不知道是什麼意思，但實際上一點也不神祕和高深。雙腳Carving迴轉通過收腿完成釋放山下板，通過換刃而不旋轉雪板完成轉彎，因此不需要大幅度引身、下壓和前傾，也因此比傳統方式滑起來更輕鬆和更穩定。

6、跳躍式

完成了完全平行換刃，下一步就該研究最快的換刃方法了。跳躍式顧名思義就是在空中完成雪板換刃和換方向，是最快的方式，應用於陡坡、Mogul、樹林等高難度地域。蹬起單腳跳技術是完全平行技術的空中版，首先山下板蹬起騰空，然後山上板根據情況可以選擇不離開雪面換刃、單腳跳起在空中完成換刃而雪板不變方向、單腳跳起在空中完成換刃和雪板90度變向、單腳跳起在空中完成換刃和和雪板180度變向，落地時重心腿還在跳起腿上，因此稱爲單腳跳。值得一提的是還有一種傳統直板跳躍技術也很實用，方法是以板尖爲軸，板尾跳起換刃並完成雪板變向，這就是雙腳跳躍小回轉。在萬龍飛龍道和猛龍道的Mogul上使用這種技術效果很好。