滑雪前注意事項是什麼
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滑雪前注意事項是什麼,滑雪是一項非常刺激有意思的運動,在雪地上馳騁會給你一種無拘無束自由的感覺,讓很多人都迷上了滑雪,雖然看着很危險,下面分享滑雪前注意事項是什麼。
滑雪前注意事項是什麼1
滑雪須知
1、滑雪是一項高消耗的運動,在進行滑雪運動前一定要補充熱量。
2、在上雪道前一定要做充分熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。
3、視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,儘量配戴樹酯製造的眼鏡,在進行滑雪運動時儘量配戴專業滑雪鏡,避免雪盲。
4、請儘量穿戴專業滑雪服,避免活動不便帶來的運動傷害。
5、進行滑雪運動時一定要戴手套,最好戴專業滑雪手套,儘量不戴外表爲棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷。
6、未穿雪鞋禁止進入雪道。
正確穿戴並熟悉雪具,在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。
雪杖的正確握法是:先將手穿過雪杖的佩帶,然後將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒後,雪杖不會下意識地扔出去。(這是安全重點)
平地行走技術:包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。平地前後行走時注意保持雙板平行,兩支雪板的板頭和板尾不能交叉,步幅要小。橫向行走是爲上坡打基礎,要領是步幅小,保持雙板平行。
原地轉圈360度時:每一步的角度不要大,以向左轉圈爲例,左板每走一步,右板跟上的一步要保持與左板平行,板頭和板尾不能交叉,否則將會失去平衡以至於摔跤。平地保持平衡比較容易,少有滑動可以順其自然,不要緊張掙扎導致自己失去平衡。
全制動姿勢:內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作,很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學,其實主要是因爲身體僵硬纔會造成關節錯誤扭轉;只要能保持輕鬆,就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐,那會造成重心錯誤。
速度的控制:整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上,才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關,雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對雪板施力加大,阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時,速度會最快,相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度, 身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐,那會造成重心錯誤。
膝蓋的上下動作:相信很多初學者都會懷疑,爲什麼一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作,在斜坡上還是可以左右轉來轉去,有這種感覺是正確的;只要雙腳力量不平衡,雪板就會有轉向的動作。滑雪的基本理論祗有一個,那就是"全制動"!只要全制動做的好滑雪姿勢就會美美,技術也容易提升。
行走:雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
轉彎:身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。
直滑降技術:選擇緩坡蹬坡後,用雪杖支撐使自己順利的調整板型,雙板平行與肩同寬,正對雪道下方(正對滾落線),慢慢收起雪杖,身體的重量會使你徐徐下滑,直到平地時自然減速停止。要領:上身直立,頭部擡起目視前方,不要緊盯自己的雪板,注意觀察周圍情況,肩部放鬆,胳膊前伸,雙手握雪杖,手的高度在髖部左右,雪杖頭垂在身後,膝蓋微屈,感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼,雪板平放在雪道上,身體隨着雪板滑行。
摔倒及起身:初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向. 這時如果一味向前滑, 可能會造成危險. 在這種情況下, 主動摔倒不失爲一種好的選擇. 摔倒時應注意不能向後坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向。正確的方法是向側面摔。起身時應先將雙腳並隴. 雪板應儘量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動。這時將身體綣起來, 頭儘量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起。
卸滑雪板:
(1)用滑雪杖尖打開後部固定器即可。
(2) 將滑雪板向身體側面擡起,用力向下磕。
滑雪前注意事項是什麼2
一、對的穿着能保護你
除了雪衣、雪褲,毛帽、防水手套、安全帽和護目鏡都是必備。不要以爲冬天就不用怕太陽,因爲積雪對陽光的反射率能高達95%,那個紫外線量是非常可觀的。
二、顧好你的雪板
雪板在不用的時候一定要顛倒放,不然它是張的會長腳自己跑走的,如果撞到人,你可賠不起。
三、當個有眼的滑雪者
想要休息,就請離開雪道,不然很可能造成意外的發生,就像你開車不會突然停在大馬路正中間一樣。
四、纜車二三事
滑雪時儘量不要經過纜車下方,真的要經過也請速速滑過,不然可能天外飛來橫禍。搭纜車時也請遵守先來後到的禮儀,好好當個有品格的滑雪愛好者。
五、學會摔比會滑還重要
(滑雪摔倒時要以背部着地)
人在跌倒的時候都會習慣用手掌去撐地,或是讓尾椎撞擊地面,但這樣是錯誤且嚴重的話會讓骨頭碎裂的動作。
六、正確的摔倒方式分成三步驟
準備動作:將重心放低、膝蓋微彎,讓身體保持彈性。
摔倒姿勢:雙手握拳放至胸前,用前臂去和地面接觸,以大面積增加緩衝。若是向後倒,則要用背去着地,而不是屁股,雖然屁股好像很耐摔,但其實沒有,且容易傷到尾椎。
緩衝動作:滑雪時的.加速度是很大的,因此不可能急煞,翻滾就是個緩衝的好方法,多滾幾圈都沒關係,主要就是要達到減速的效果。
七、如何減少意外發生
(滑雪前要確實熱身,以避免意外發生)
滑雪實際上一個非常耗費體力的運動,不僅建議大家出發前要先做些體能訓練,尤其是針對腿的訓練,否則滑雪當下你可能會心有餘而力不足,想滑都動不起來。
滑雪前注意事項是什麼3
1、無論是第一次滑雪還是滑雪好手,安全問題非常的重要。尤其是在上雪道之前,應該要先做好熱身運動,將踝,腕,膝等關節活動開。避免一到滑雪場就身體僵硬,要知道如果關節肌肉沒有活動開,上來就開滑,很容易受傷。
2、滑雪的姿勢一定要正確,不然很傷膝關節的。正確的滑雪姿勢應該是膝蓋稍微彎曲,而不是伸直。如果滑雪的姿勢正確,不僅不會受傷,還對髕骨軟化有一定作用。
3、初學者在學習滑雪的時候,一定要跟別人保持距離,以免跟你旁邊的人發生碰撞和摩擦,一不小心可能就會被滑雪板打到。
4、初學者在學習滑雪的時候要先學着怎麼走,再學習怎麼滑。現在平緩的地方練習,熟練後再找有坡度的地方滑。
5、如果滑雪時不慎摔倒,自己先判斷一下受傷程度,要是有留血,別碰到雪,及時包紮。如果感覺有骨折發生,應該立刻用夾板固定,尋求雪場工作人員幫助,及時就醫。
6、滑雪的裝備一定要準備齊全,像雪鏡、滑雪鞋、滑雪板、固定器與脫離器、雪仗等,這些在滑雪場都是可以租到的。
7、上了年紀的中老年人就不大適合滑雪了,身體條件相對年輕人要差很多。中老年人的韌帶變得脆弱,滑雪容易傷到關節韌帶。如果受傷的話,恢復也比年輕人慢。
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