如何在職場上管理好自己的情緒
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
如何在職場上管理好自己的情緒,在我們的日常生活中,步入職場的我們都是需要做好自己的每一份工作,有的時候我們也是需要管理好自己的情緒,不能把負面情緒帶到工作上,一起來看看如何在職場上管理好自己的情緒。
一、給自己冷靜的時間
人在發怒的那一刻,智商爲零,所以在發怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語,造成惡劣的影響,所以在生氣的時候,不妨冷靜十秒,等怒氣散了,在想好對策。
二、一定要注意場合
場合能決定一個人用什麼態度來處理和麪對問題,所以千萬不要在正式場合激進的表現憤怒,否則會毫無迴旋的餘地。多利用非正式場合表達和溝通,讓自己的形象不受損,還能維護上司的尊嚴。
三、學會將心比心
通過心理換位,充當別人的角色,來體會別人的情緒與思想,這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的`不良情緒。當同事觸犯自己時,我們也可以站在同事的角度想一想,可能就會覺得同事的行爲情有可原。
四、學會釋放不良情緒
紓解情緒的'方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,
比較糟糕的方式是喝酒、飈車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。
五、修煉自己的心態
瞭解自己在工作中的情緒是爲了控制自己的情緒,保持良好的工作心態。職業情商對職業情緒的要求就是保持積極的工作心態。
譚建議員工對工作要有強烈的自信心,相信自己的能力和價值,肯定自己。只有抱着積極的信念工作的人,纔會充分挖掘自己的潛能,爲自己贏得更多的發展機遇。
職場人有哪些常見情緒
1、憤怒
當你努力想要得到肯定的時候,天天加班,天天無休止的工作,想要晉升,結果被別人在後面陰了你一把,你肯定會憤 怒,會生氣。
2、衝動
在職場上衝動是避免不了的,每個人每個崗位都有自己的職責,如果別人觸犯了你的規則,或者你們在會議上爭論一個會 議主題,
互不相讓的時候,肯定會衝動做出一些自己不可估算的事情,這個不建議,職場上最忌諱的就是衝動,這也是職場上 常見的情緒問題。
3、厭煩
有的時候,每天重複着一份相同的工作,天天對着一堆數據,看到就很厭煩,這個時候要記得調節好自己的心態,爲了生 活,這些情緒要及時作出調整,不能成爲自己工作晉升的絆腳石。
4、激動
當你負責的項目得到公司上層的肯定並且按照計劃執行的時候,你的心情肯定會很激動,並且會很感激自己有這麼個機會 證明自己的工作能力。
5、不滿
當下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時候,或者工作方面能力很差,老是出錯,長期下去,肯定會產生不滿的情緒。
第一:冷靜。
遇事別急,有問題先解決問題,不要衝動處理,管好自己,千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定,做個有風度,也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位,也能很好地解決問題。
第二:理智。
理智分析事情,別總是想太多,想太偏,要放鬆自己的心態,別那麼壓着。
要慎言,不能想到什麼就說什麼,要有了解,要有想法,多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三:剋制。
不少人和同事之間相處時,怕自己吃虧,丟面子,就容易控制不住自己的脾氣,覺得一定不能處於下風。
此時,就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候,先數個幾秒數,或者重複默唸着某句話,當大腦清晰的傳達觀念時,再說也不遲。
第四:思考。
遇到問題首先就是要理清思緒,問題的來源是哪裏,自己有沒有做錯什麼,又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容,不去做那個小氣的人。
第五:發泄。
有氣時,覺得一定要讓別人不舒服了,自己纔會舒服,但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題,就要懂得吃虧,萬一有個明事理的`領導知道了,那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式,可以找個安靜的地方大吼一聲,心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼,給自己點空閒,只要不壓在心底就好,既沒有放大問題,自己也做了個大度的人。
一定不要壓抑自己的情緒,長期的壓抑情緒會出現很多問題,有了情緒一定要進行及時的處理。給大10個小方法,最後一個最有效。
1、培養一種體育愛好。跑步、健身、打球、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇,運動可以讓自己釋放壓力,掌控情緒。
2、購買一個釋放情緒的工具。網上有很多,你搜索壓力釋放,就有一堆的東西出來。買個放在家裏方便的,有些時候在單位不開心,想想回家可以弄他,就會開心一些。
3、利用顏色調節情緒。色彩在我們的生活和工作中都起到了很大的作用。推薦大家多使用這樣的四種顏色來調節自己的情緒。
黃色,黃色給人輕快,透明,充滿希望的感覺,健康陽光色,淡黃,芥末黃,暗黃色都是不錯的選擇;
綠色,綠色給人一種鮮活是生命,讓人會產生一種平和的感恩之心,會讓人感到滿足。綠色和黃色、青色搭配的顏色,例如:豆綠,橄欖綠,森林綠等。週末去公園轉轉就是這個道理,家裏擺放一些發財樹,綠蘿,寬葉的植物也是不錯的選擇。
藍色,藍色可以起到很好的精神慰藉作用,改善人的睡眠質量,藍天、大海想想都會輕鬆好多。
紅色,紅色:給人活力,熱量,喜慶,希望的`感覺,開會的地方,搞活動的時候建議多多使用。
4、養成聽音樂的習慣。現在的手機APP和智能音箱讓聽音樂變得非常的簡單,建議大家平時可以聽一些輕音樂、古典音樂、冥想音樂都可以起到放鬆的作用。
5、多學歷史,多看一些歷史方面的書,歷史總是有驚人的相似,在別人的故事中學到經驗讓自己得到成長是最高效的。
6、養成照鏡子的習慣,時刻關注自己的外表,如果方便自己包裏放個鏡子,隨時隨地拿出來照一下,給自己一個最燦爛的微笑,可能很多小夥伴都在想,不看自己還不鬧心,一看自己就更鬧心了。沒事習慣了就好了。
7、養成和自己講話的習慣。比如你非常憤怒,情緒馬上失控,在這個時候和自己說一句,我馬上要發瘋了,你的憤怒指數會快速地下降,也就是沒有那麼憤怒了。然後你就很有可能立即想象出自己燦爛的笑容,這事就過去了。去個衛生間照個鏡子再回來,一切重新開始。
8、養成數數的習慣,每次被領導批評,每次要發言,心理默數10個數,然後在開口講話,會幫助你很好的掌控自己的情緒。
9、每次出門分成兩個我,每次出門的時候都告訴自己,其實是有兩個我的,一個真我,一個假我。當被領導批評的時候,你就在想,領導在批評那個假我。
這樣一來,你就跳出去了,本來你和領導兩個人的事,現在變成了,領導,真我,假我。是三個人的事,你的真我在看着領導批評假我。也是很有趣的,然後領導讓你說的時候,你數十個數,然後再說。
職場人如何提升情緒管理能力
如何找到自己的“心上酒”
如何做好自我情緒管理
如何在職場上保護自己
在職場上如何提升自己
管別人不如管自己職場上要做好自我管理
職場上如何做好時間管理
管理自己的情緒
自己在職場上如何做好好員工
如何處理職場上的負面情緒
職場新人如何發泄自己的情緒
如何處理好自己的小情緒
管理者如何做好情緒管理
如何在工作中管理好心理情緒
如何更好管理情緒
學會管理好自己的情緒
如何管理好自己的情緒
工職場上應該如何釋放自己的壓抑情緒
如何做好情緒的管理者
如何處理好自己的情緒
如何做好情緒化管理
如何進行自我情緒管理
如何提高自己的情緒管理能力
職場中的情緒管理
如何學會控制自己的情緒很重要
如何在職場上介紹自己
怎樣在職場生存?職場生存之道管住自己的嘴
如何管理好情緒
如何教育孩子管理好自己的情緒 怎麼教育孩子管理好自己的情緒
如何做好職場管理
情緒化如何管理
職場人要學會管理自己的情緒
如何在工作中做好情緒管理