克服職場壓力的招數
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克服職場壓力的招數,每個人在職場上都會遇到各種各樣的壓力,壓力在生活中是在所難免的,但是無論遇到什麼壓力都要學會自我調節,下面小編爲大家分享克服職場壓力的招數。
克服職場壓力的招數1
第一步,精神超越?
價值觀和人生定位
第二步,心態調整?
以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”
第三步,理性反思?
自我反省和壓力日記
同時,記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步,建立平衡?
留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動管理自己的情緒,注重業餘生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步,時間管理?
關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。
時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位, 如果總是在忙於救火,那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第六步,加強溝通?
不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
平時要積極改善人際關係,特別是要加強與上級、同事及下屬的'溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可採取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步,提升能力?
疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對於目標的達成感到力不從心所致,那麼,疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,並且設法提升自身的能力。一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,壓力自然就會減低、消除
第八步,活在今天?
集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。
壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。
第九步,生理調節?
保持健康,學會放鬆。
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步,日常減壓?
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀,做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛鍊身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
職場貼士:面對別人的輕視和怠慢,不要回避或者退縮,主動表示友好纔是有益的,在退避三舍和鋒芒之間有一塊中間地帶,不忍試一試
克服職場壓力的招數2
緩解職場壓力的招數
1、積極迎接改變
保羅說他的一個客戶K本是美國一家主要電信公司某部門的第二把交椅,他的上司升遷了,K滿心以爲自己可以獲得提升,但公司從外面招聘了人坐上前上司的位置。
消極抗拒,處處不合作,把部門的運作弄僵。結果這個新來的上司雖然賞識K的才能,並且有意把該部門的新計劃交由K負責,但由於K和其他同事的合作關係已被破壞,最終公司只好裁掉K。
在市場急劇變化的形勢下,改變已是常態,雖然傾向安穩是人的本質,但既然變化無可避免,與其消極抵抗,不如積極迎接改變。
2、讓人看見自己的存在
工作出色但沒有什麼人知道,會大大減少你在企業內外的就業升遷機會。有機會在公司高層面前表示意見和做口頭報告時,應多做些準備工作,適當展現自己的能力。在企業外則應把握一些演說機會,或擔任專業團體的幹事,讓公司以外的人認識你。
3、主動管理自己的事業
保羅說:“管理你所能管理的事。”能否保有現時的工作可能並非你自己所能控制,但能否使自己有市場價值絕對是你自己可左右的事;被動地讓市場決定你的前景,不如主動迎接挑戰,首先要做的便是管理自己的事業,定期檢討自己在公司和勞動力市場的位置、所擁有的技能是否在現時和將來爲市場所需。
4、有彈性
不要再被什麼職務範圍說明限死,認爲這不是你的職責之內;新的工作可讓你接觸新的事物,學習新的技能和知識,從而提升你整體的就業能力。
5、有專門技能
要在勞動力市場有叫座力,專門技能也是不可少的,但你的專門技能必須與時俱進。舉例來說,現時在一些領先的國際機構,人力資源部負責人要負責收購合併的工作。但以往,人事部的工作多是招聘、工資福利等日常的事務管理。
6、客戶爲本
之所以能生存全依賴客戶的支持,你的工作之所以存在也是由於有客戶需要這種服務。不要再僅僅思考你提供了什麼服務,想想客戶有什麼需要,這些需要引申出什麼工作,而你又能爲此提供什麼增值服務。只要你可以提供最終能滿足客戶需要的服務,你自然有市場價值。
7、保持良好的關係網絡
如果你通過報紙的招聘廣告找工作,你面對的競爭對手數目動輒上千;如果你是透過你的關係網絡找工作,例如你的舊上司需要聘請助手,那你的對手可能只是幾人,甚至根本沒有對手。兩者的成功率相差多大顯而易見,你何苦要和數百或數千人競爭一個職位。
職場貼士:“鼠標手”:預防“鼠標手”可以調整鼠標位置,上臂和前身夾角保持45度也可以升高座椅,這樣桌面相對變 低了,從而縮短身體和桌面之間的距離
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