職場高壓女抗壓4妙招

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職場高壓女抗壓4妙招，現今生活中，女性的社會壓力越來越大，如果女性不緩解壓力，就很容易影響生活和工作。下面是小編給大家分享的職場高壓女抗壓4妙招，希望對大家有幫助！

職場高壓女抗壓4妙招1

當面對壓力、精神憂慮、抑鬱難解的時候，你是否願意訴說並且勇於面對呢?當生活、職場、人際關係的壓力積累時間太長，大腦對外界承受能力超標了，身體就會受到莫名損害。

職場女性如何抗壓？

“如果你經常睡眠不好，就要留意自己是否壓力過大，需要適時進行調節，或者找心理醫生干預處理。”專家提醒，無論是情緒調節還是心理治療都依賴於女性自身的積極參與和改變，心理醫生只是起引導作用。壓力來襲時，不妨多轉換角度思考，主動調整個人狀態與外界環境相適應。

職場“高壓女”抗壓有妙招

常見問題1：結婚生子誘發職場危機

我不敢生小孩，怕生小孩後，我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結婚生子，職位與孩子是兩難選擇。

支招：預先溝通比抱怨管用關念紅表示，女性在生育前需要做好心理準備，甚至可以跟上司商量好，你產後可能被安排在什麼位置。預先知道自己的定位，有所瞭解和準備，接手新工作時就更容易上手。工作上手後再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩後，位置沒有了，你還要抱怨，抱怨的時間越長，不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考，作爲女性，生育了小孩，把他撫養好，這也是你的成功。轉變想法可以減輕情緒壓力。”關念紅提醒。

常見問題2：職業瓶頸導致進退兩難

我也許正處於大家口中談及的“職業瓶頸”階段，工作幾年了，身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極，老闆也看不到，工資也不見得體現價值。以前的職業理想已經被過一天是一天的心態取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?

支招：熬過倦怠期，重拾職業價值關念紅指出，職業倦怠各行業高峯期不一樣，一般工作5~7年後，職場人最麻木，很多時候已經沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫生等衆多的助人職業絕大多數都由女性擔當，女性顯得更容易出現職業倦怠。影響職業倦怠，還包括個人的狀況和職業的適配性。

“只要熬過這段倦怠期，在過程中增長自己的能力，最後還是會重拾職業的價值。”關念紅說道，在工作中花心思努力完成任務，事情還是會有所改善，結果會往好的方向發展。同時，自我調節也是重要一環。學會多一些自我放鬆，多參加集體活動，多做運動，構築良好的人際關係，在遇到問題時可以獲得他人的幫助。

常見問題3：“剩女”壓力誰來擔

根據社會學統計資料顯示，女性超過25歲之後，能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。儘管醫療條件越來越好，女性生育黃金時間的'限制有所放寬，但好技術比不上自己的硬朗身體，如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。

支招：面對職場與情場，多做雙選題 “壓力存在是事實，但是，‘剩女’應該有信心把愛情與工作一同收入囊中。”關念紅提醒，工作和戀愛並不是非此則彼的唯一選擇，兩者可以同時並存。關鍵是合理安排好時間，平時多參加一些羣體活動，有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象，“剩女”們不妨抱着大方豁達的態度，不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”，大可直接跟家人討論，獲取家人的支持和幫助。

壓力超標誘發 “小病小痛”

感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在衆多的諮詢者當中，感情、婚姻引發的心理問題所佔比例最大，“現在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問題日趨增多。”職場方面，關念紅表示，由於受特有的婚育時期所限制，無論女性有多能幹，多有才華，職業上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。長久積累壓力得不到舒緩，身體最脆弱的器官就首先遭殃。如果心臟功能比較脆弱，壓力超標時就容易誘發冠心病;如果消化系動較爲脆弱，胃就容易出問題。

關念紅指出，心理壓力過大還會誘發糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結腸炎等疾病的發生。除此以外，困擾女性的婦科炎症、痛經、乳腺疾病等“勁敵”都會在高壓生活中頻頻入侵。

職場高壓女抗壓4妙招2

1、呼吸吐納法

印度瑜伽大師達摩喬多星爲了讓身體放鬆，不受壓力干擾，特別發明了健康吐納法，無論在家還是辦公室都可以輕鬆練習。正確的方法是：盤腿落座，全身放鬆，以抽噎的方法呼吸，吸氣兩次，吐氣一次，並伴隨着發出“絲絲”聲，反覆練習30次，才能讓足夠的氧氣進入肺部，進行氣體交換，從而達到心氣平和的效果。

2、畫鬼臉

在辦公室用白紙畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶裏。這個動作看似簡單，實則意義重大，它象徵着你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了，讓你遠離不幸的陰影。

3、運動

壓力太大不妨試試運動減壓吧。職場女性不要把你的生活困在工作中，抽出一天來給自己，可以外出活動，可以玩遊戲，這一天只用來讓自己消遣。