小學生心理調節小妙招
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小學生心理調節小妙招,小學生因爲年齡小,一般都很難控制好自己的情緒,在調整小學生的情緒方面,需要從學校和社會以及家庭當中入手,效果纔會大大增加。以下分享小學生心理調節小妙招。
小學生心理調節小妙招1
最適合小學生自我調節的方法有:運動法和傾談法。
運動法,聰明的大家肯定知道,就是通過運動來發泄情緒、壓力。運動法的好處是絕大部分同學都喜歡,通過肌肉的緊張、放鬆,使緊張、不安、煩躁的情緒通過汗水,離開自己。運動,最好是羣體的運動,這樣,你會更好地感受到與小夥伴一起相處的團結的力量。我們將不會感到孤單,重獲自信和力量。
傾談法也是很好的解決問題的方法。遇到問題,不要壓在心裏,只有把問題拿出來,纔可以看得更清楚,才能找到最好的方法去解決。傾談的對象可以是爸爸、媽媽、老師或其他親人、長輩,也可以是同學、小夥伴。當然,你也可以找心理輔導老師或心理醫生尋求幫助。
這樣,你不僅把問題從心裏拿出來,免得它成爲你情緒上的壓力,而且也可以得到其他人的幫助。聽了別人的提點、意見,你就會發現以前認爲的大問題原來只是小問題,小問題原來是不成問題的。實在不願意把祕密告訴別人,你也可以向心愛的玩具娃娃、小擺設傾訴你的心事。
雖然它們不能給你好的建議,但最起碼你要把問題拿出來,不要讓它把你壓得喘不過氣。當然你也可以通過寫日記、畫畫來表達你的情緒、壓力、不滿等。通過看球賽,或是聽音樂等轉移視線也是一種轉移情感的方法。
有些同學會問:我不開心的時候就去上網、玩電腦遊戲,這樣行嗎?答案是不行。因爲在電腦、網絡中,是一個虛擬的世界,同學們的社會經驗不足,對真假、對錯的判斷能力不足,很容易被虛擬世界所迷惑,不但解決不了問題,還會被誤導。
而且電腦、網絡中的遊戲、交往,缺乏真正的情感交流,而這正是我們解決問題時最需要的。沒有了情感的交流,人就會逐步封閉自己,自己孤立起來,成爲一個孤獨的人,不但疏導不了壓力,而且會形成更嚴重的心理問題。
要避免各種問題、壓力影響你的情緒,我們還要有一個積極、樂觀的人生態度。注意自我激勵,學會保持心理平衡。從比較中正確認識自己,根據自己各方面的條件,提出心理要求,並經常、及時地對自己的要求進行反思和調整,力求達到良好的心理適應,即保持心理平衡。積極與他人交往,豐富自己的精神世界。
與人交往,一是心理活動不會侷限於個人的小圈子裏,心理會變得開朗,我們要和不同的小夥伴交流,才能獲得更多更好的思想。二是可以向他人傾吐自己的傷心,抒發受壓抑的情緒。這樣,心理就會變得輕鬆,同時又可以從他人那裏得到安慰。三是可以瞭解到他人對自己的評價,提高自信心。四是可以從他人那裏學到更多的知識經驗,提高自己的學習能力。
自卑者應有意識地加強與性格開朗、樂觀、行爲豁達大度、尊重人、關心人的人進行交際。在班集體中,大家還可以藉助羣體的巨大向心力及羣體互動功能,讓自己成爲心理教育者,通過各種活動和交往,如組織“小學生挫折歷程”沙龍,與同學就心理問題的話題自由暢談。
其實,對於我們小朋友來說,心理健康很重要的影響因素,就是自信。就讓我們看看自信促成成功的故事吧,說不定小朋友們都會深受啓發呢。
美國前總統羅斯福,當他還是參議員時,英俊瀟灑,才華橫溢,深受人們愛戴。有一天,羅斯福在加勒比海度假,游泳時突然感到腿部麻痹,動彈不得,幸虧旁邊的人及時發現才避免了一場悲劇的發生。經過醫生的診斷,羅斯福被證實患上了“腿部麻痹症”。
醫生對他說:“你可能會喪失行走的能力。”羅斯福並沒有被醫生的話嚇倒,反而笑呵呵地對醫生說:“我還要走路,而且我還要走進白宮。”
小學生心理調節小妙招2
小學生控制情緒的方法
1、注意轉移
小學生在情緒激動的時候,總是想着眼前發生的事情和發生矛盾的人,那本來激動的情緒會越來越厲害。如果能採用注意轉移的方法,激動的情緒就會逐漸平穩下來。
注意轉移的方法有好多種,比如可以把目光從對方身上移開,看看遠處的景物;想想自己最喜歡的小吃,那味道有多美;默默地在心裏哼唱最近流行的歌曲,回憶昨天看過的動畫片等。這樣,學生流動的情緒就能得到有效的緩衝。
2、自尋樂趣
離開現場,當我們的情緒不久久不能平靜的話,我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如,做自己喜歡做的事情,看動畫片,聽音樂,唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。
3、緊張衝擊
這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。在不愉快的事情發生以後,情緒如果還沒有穩定,那可以選擇投入到緊張的學習中去。比如,給自己規定,在半小時之內必須做完多少題目,或者必須背完多少文字等。當我們完成自己給自己訂下的目標之後,就會發現,激動的'情緒已經遠離了自己。
4、適當宣泄
激動的情緒一直悶在心裏,這對小學生的心理和身體健康都有損害。這時,我們讓學生可以採用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅逐出去。讓他們找一個肯聽傾訴的好朋友,把他們的心理話盡情地告訴給他聽,甚至可以講得淚流滿面;也可以找一個沒有人的地方,對着遠處大聲叫喊一會兒;還可以對着不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。
5、加強青少年體育鍛煉,提高身心素質。
由於各種原因,造成現在的小學生心理壓力過大,通過體育運動,可以使學生釋放自己的壓力,宣泄不良的情緒。同時,學生在經歷體育運動時的挫折和克服困難的過程中,學會控制自己的情緒,從而提高抗挫折和調控情緒的能力,減少不良情緒的影響。
雖然小學生在成長過程中,憤怒、焦慮、孤獨等負面情緒不可避免,但是作爲國家未來的希望,小學生的身心健康理應得到全社會的關注,在此,呼籲全社會一起關注青少年的心理健康,幫助他們健康快樂成長。
小學生心理調節小妙招3
小學生心理健康的標誌是什麼
智力發育正常、喜學愛問、情感豐富、情緒開朗、行爲活潑而有一定的自我控制能力;合羣、樂羣、能適應集體生活,能與同伴友好相處等等。
小學生心理健康的六大標準
根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準,並結合小學生心理健康發展的特點,我們把小學生的心理健康標準確定爲6個方面,即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行爲習慣。
一、智力發展水平
雖然智力發展優秀者並不一定擁有健康的心理,但如果智力發展水平低下,那將毫無心理健康可言。因此,一個心理健康的小學生,其智力發展應屬於正常。相反,若智力水平低下,是算不上心理健康的。
二、情緒穩定性
一個心理健康的小學生,一般是心境良好,愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態佔主導,但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應,當有了喜事感到愉快,遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外,還能依場合的不同,適當地控制自己的情緒。
三、學習適應性
一個心理健康的小學生通常喜歡上學,覺得學習是一件令人愉快的事,感到輕鬆;對於學習內容往往抱有濃厚的興趣,樂於克服學習上遇到的困難;學習效率高。
四、自我認知的客觀化程度
心理健康的小學生能順利地從以自我爲中心向去自我中心階段轉變;能將自己同客觀現實聯繫起來,主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點,對自己的認識開始表現出客觀性。
五、社會適應性
一個心理健康的小學生通常喜歡上學,覺得學習是一件令人愉快的事,感到輕鬆;對於學習內容往往抱有濃厚的興趣,樂於克服學習上遇到的困難;學習效率高。
六、行爲習慣
心理健康的小學生一般有良好的行爲習慣,對外部刺激的行爲反應適中,不過度敏感,也不遲鈍;他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣,也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動,其行爲表現同他們的年齡特徵相吻合。
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