當工作壓力大煩躁的時候該怎麼解壓

當工作壓力大煩躁的時候該怎麼解壓，現代人多多少少都有一些壓力，尤其是在職場上的人，雖然說有壓力就有動力，那麼當工作壓力大煩躁的時候該怎麼解壓呢，快來找到屬於你的解壓方法吧！

當工作壓力大煩躁的時候該怎麼解壓1

1、將壓力寫出來

一旦將壓力1、2、3、、、、、、地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。很多情況下，都是由於很多未完成的事情積攢起來而導致的壓力，但當你把要做的事情一個一個寫下來，並按照先後順序一個一個完成，壓力也會跟着消失。

2、統籌安排

事情往往分爲必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。很多人喜歡想當然，不考慮事情的先後順序最後的結果就是臨近之際越來越焦慮，所以要有主次之分。

3、適時放鬆

每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鐘。

4、慢慢用餐

用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。

5、想像

比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

6、聞香氣

香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。

7、讀書

當您在書的'世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。（心理學研究表明，讀書是最有效的減壓方式： 蘇塞克斯大學進行了關於消除壓力方法的研究，最終讀書以68%的比例成爲最有效排除壓力的方法。如果在一個安靜的環境下，靜心閱讀6分鐘就可以有效減輕儲存的壓力。一位日本精神科醫生經過試驗，說讀書釋放了他身體中2/3的壓力，充分提高了工作效率。壓力解除，一身輕鬆，工作才能事半功信。）

8、求助

當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。

9、想哭就哭

哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。（我個人也認爲大哭一場是很有效的減壓方法）

10、給身體留出時間休息

你需要吃一些保健食品，給自己定一個健身計劃並堅持下去，保證每天睡眠7-8個小時。

11、多花時間與外界接觸

工作學習再忙也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

12、少抱怨多適應

職場上的抱怨總是不絕於耳，這些拉着長臉幹活的人，習慣怪罪於環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了，“適應環境，改變自己”纔是不二法寶。而對於中年朋友，做到“利而不害，爲而不爭”、“少私寡慾，知足知止”。

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晚上儘量不要熬夜

熬夜是很傷身體的，據研究表明，熬夜的人精神相當的差，第二天頭昏眼花，腦袋膨脹。所以晚上一定要儘量早睡，保持充足的睡眠。

儘量少抽菸

抽菸是對身體有很大危害的。經常抽菸的人，會對肺部造成影響，也很容易產生血管病，所以減小抽菸也是解壓的一種好方法。

睡覺前，泡泡腳，聽聽音樂

睡覺的時候，用姜水泡一下腳，因爲姜水是溫性的，對身體和消除疲勞都有好處。同時聽聽音樂，可以陶冶情操。整個身體能同時放鬆。

全身放鬆

閉上眼睛，深呼吸，有時候壓力很大的時候，儘量深呼吸，慢慢將氣吐出，不能過急，其實這也是一種解壓的好方法。

不要想任何事，放下所有事

因爲現在的人壓力都很大，什麼事情就壓在心裏，沒有傾訴，只有自己憋着，所以心理壓力很大。其實，你只要把心中的事放下，就沒有什麼問題了。

雙手揉揉太陽穴

這是一種手輔助解壓方法，揉揉太陽穴，會令你立刻放鬆心情，心情一好，壓力馬上減少。