五招遠離加班猝死威脅
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如何預防職場猝死?在各種各樣的社會案例介紹中我們會發現,現在白領因爲工作加班,過度勞累猝死的現象,已經越來越多,所以說這已經成爲,影響職場白領身體健康和心理健康的最大問題,因此你需要做到以下這幾點,預防職場猝死。
第一,“魔鬼時間”慎起居。上午6時—12時被醫學家喻爲是心腦血管病的“魔鬼時間”,70%—80%的心腦血管病猝發都在此時。因此,鍛鍊要避開這段時間。
第二,飲食清淡,紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒,每日50—100毫升;黃指西紅柿、胡蘿蔔,每日1小碟;綠指青菜,每日適量;白指燕麥粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5—10克。此外,每天喝牛奶250克,吃雞蛋每週不超過4個。
第三,中老年人最好住在城區,以免發病時離大醫院遠而耽誤搶救。有基礎病的中老年人則應減少出行,儘量避免在擁擠的環境中活動。要特別注意的是,老人單獨外出時,身邊要帶些必備藥物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及能迅速聯繫到家人的電話號碼。
第四,經常給自己減壓。“輸了健康,贏了世界又如何?”最近,日本神戶大學博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點。對中年人來說,尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間,要強迫自己完全放鬆下來,抽空可以和家人去旅遊。
第五,把握急救10分鐘。當家人出現呼吸或心跳中止症狀時,應在10分鐘內進行如下搶救:一、撥打“120”或“999”緊急呼救。二、讓患者頭部後仰,下頜上擡,頭部偏向一側,使嘔吐物儘量流出,保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙,需要摘掉,避免抽搐時造成危險。三、做有效的`心臟按壓,具體方法是,兩手手掌重疊,手指擡起,放在患者的心前區(胸骨下1/3部位偏左側),垂直往下按壓。按壓幅度爲3―5釐米,頻率爲每分鐘100次;同步採用人工呼吸,每30次心臟按壓輔以兩次人工呼吸。
希望每一個職場人士,在瞭解了上面的內容之後都能夠重視,爲了生活爲了工作,加班的事可以說是常有的事情,但是我們也應該注意,保證自己的身體健康,如果因爲加班工作,而丟了性命,這還有什麼意義。
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