4招跟職場心理疲勞說分手
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4招跟職場心理疲勞說分手,細節可以體現一個人的人品,關鍵是要做好自己的本職工作,知道這些規則能夠幫助你改善職場關係,身在職場不能不向人學習,小編這就帶你瞭解4招跟職場心理疲勞說分手。
4招跟職場心理疲勞說分手1
1、無論多忙、多累,都不要忽視了自己的形象
也許你因爲工作異常繁忙無暇打扮,或者你已經嫁做人婦無需打扮,因此疏於保養、修飾自己,致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。如此一來,再加上壓力過大,不良情緒便會滋生,從而加重工作中的疲勞心理。想想看,化個美美的妝、穿上心愛的漂亮裙子去上班,和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丟的外套坐在辦公室裏相比,哪個會讓你更快樂一些呢?一個煥然一新的美美造型可以爲你的工作心情加分不少噢!
2、屬於自己的休閒時間必不可少
無論你屬於哪個行業,每週至少一天的休息時間必須保證。如果只是偶爾的連着兩個星期加班倒無傷大雅,但長此以往,心理疲勞勢必會越來越重。在休息的時候,無論是一個人上網、看書、遊戲,還是和好友們逛街聊天,都是對身心疲勞的緩解,讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間,讓壓力無法繼續。
3、給自己的辦公環境換一個造型
辦公室的環境,一般除了創意產業——例如廣告公司、時尚雜誌社等,都是比較嚴肅的,常常給人明顯的壓力感,長時間在這樣的環境中工作,很容易感覺枯燥、乏味,心理疲勞油然而生。如果你能稍稍佈置一下週圍的辦公環境,讓自己置身於一個溫馨、愜意的環境中工作,心情自然會好上許多,壓力也就大大降低了。
4、別忘了向身邊的朋友傾訴
如果你一直將心中的苦悶和煩惱放在心裏,那麼心理疲勞的狀況只能愈加嚴重,甚至變成惡性循環。而通過適度、恰當地傾訴,可以將工作中的.壓力逐步轉化出去,重新喚起你奮進的勇氣與決心。不要藉口沒有時間聯繫朋友,不能好好地聊一聊,其實只要下班路上坐車的十幾分鍾時間打個電話傾訴一下,就能讓心情變得大不一樣呢。
4招跟職場心理疲勞說分手2
職場健康7招讓你快速消除疲勞
一、打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等於進行了深呼吸,這有助於促進腦細胞重新活躍起來,打哈欠後再施以頭部按摩,效果會更佳。
二、溼毛巾敷腦後
當你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾,放於小腦上(枕骨左右兩側),兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重複浸水次數,每次進行3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背法
慢性疲勞容易出現腰背痠痛,長時間坐着辦公,很容易出現以上症狀,那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀,其方法有多種,現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然後對方也按此法背起前者,反覆多次,這樣可使周身血液循環加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸膛,接着呼氣並向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉,還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然後雙肩放鬆,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分鐘,做時雙目輕閉,口自然微張,自我感覺舒適爲好,可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完後,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經太陽穴再向耳邊按去,反覆3—4次。最後閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時,可反覆揉摩中衝穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出現疼痛感時,便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是:當昏昏欲睡時,用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處,連扣2—3分鐘,也有上述效果,還可消除眼睛疲勞。
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