精力不夠老打哈欠?專家教你4招讓疲勞退散
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【導讀】:感到精神不佳、體力不足時如何提神最有效呢?真正消除疲勞的關鍵在於活性氧物質和自律神經。具體怎麼實現呢?下面愛秀美網來給大家提供4個讓疲勞退散的方法。
本站網提供的4招疲勞退散法
打造“流動”的房間
過去的人類依循自然法則作息,自律神經運作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境,自律神經負擔加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創造一個會流動的室內環境吧!
食用雞肉
爲什麼候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢?因爲翅膀裏有許多抗氧化物質咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元氣。
攝取檸檬酸
維他命C被攝取後,數十分鐘便失去抗氧化的功能,無法長久留在體內。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅乾、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅乾、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。
阻絕紫外線
長時間曝曬在紫外線下,體內會產生活性氧物質,形成皺紋和斑點,並感到疲倦。尤其一般人疏於眼睛的防曬,即使皮膚做好萬全防護,只要眼睛照射到紫外線,一樣也會生成活性氧物質。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線,預防全身性的疲勞。
另外,因爲藍光的波長與紫外線相近,長期照射也會導致疲倦。儘可能晚上少使用電腦或智慧型手機,減少藍光的接收量。
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