趕走辦公室壞心情
本文已影響2.16W人
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趕走辦公室壞心情,職場的道路從來不是一帆風順的,完成本職工作纔有其他進步的可能,多看看優秀面試的視頻也許能帶來一些啓發,在職場上不能驕傲自滿,趕走辦公室壞心情,教你在職場站穩腳跟。
趕走辦公室壞心情1
事件回放
日前,有媒體報道稱,一項針對職場人工作心理狀態的調查顯示,內地約九成職場人表示自己並不快樂,而“工作時感覺良好”的比例僅有1.1%。調查顯示,白領不快樂的主要原因依次爲“迷茫而找不到未來發展方向”、“薪酬太低且加薪無望”及“不能體現自身能力與價值”,其比例分別達到了70.8%、59.4%和45.9%。與此同時,認爲“工作很痛苦想換工作”的受訪者比例亦達到41.9%。
即時滿足降低快樂敏感度
一直爲企業做EAP服務的專家表示,隨着企業員工的年輕化,上述調查中的“不快樂”狀態並不罕見。“在心理學上,我們經常會對人的成長環境做‘追溯’,現在的職場白領們,大多都是70後、80後,相當部分人是獨生子女,從小家庭環境就對他們關注過高,使得他們習慣了自我爲中心。進入職場,要求他們以他人爲中心,或者以環境爲中心,很多人就無法適應了。”
數據顯示,有超過一半的人把不快樂歸咎於“薪酬太低且加薪無望”。專家分析說,70後、80後白領們因爲在成長過程中,慾望總是能夠得到即時滿足——想要什麼家長馬上就會給——當人的慾望得到這樣的即時滿足,其結果就是下一個慾望的程度會更高。“我們在教育孩子的時候會主張延遲滿足,這樣可以製造一種期待,使他必須通過自己的某些努力、需要經過一個等待的過程才能滿足自己的慾望,這樣的期待過程會帶來更大的快樂滿足感。而現代人期待少了,各種慾望都希望馬上得到滿足。這使得現在的年輕人對快樂的`敏感度降低了。也造成了他們在工作上感受不到快樂滿足——升職、加薪並不像小時候想得到一塊巧克力那麼容易。”
找到與他人互動過程中的那個我
對於職場人的狀態,專家更傾向於用工作滿意度來描述,而非“快樂”或者“不快樂”。“工作滿意度和個人的性格、欲求、價值取向、適應性等因素都有關係。”馬斯洛提出了人的5個需求層次,專家認爲,人們在職場上的需求與馬斯洛提出的5個層次也是一一對應的。
第一個層次,生理上的需要——在職場上反映爲對薪資的需要。
第二個層次,安全上的需要——在職場上反映爲工作環境的需求。
第三個層次,情感和歸屬的需要——在職場則是個人與領導、個人與同事之間的人際關係的處理。
第四個層次,尊重的需要——在職場上就是自己能否得到他人尊重,自己的才能是否得到肯定、有所長進。
第五個層次,自我實現的需要,在職場則是一種職業生涯的昇華。
專家指出,現在很多年輕的職場人,一般都是在第三和第四個層次的需求遭遇瓶頸。“和同事之間存在競爭,如何溝通是很重要的學問,和領導直接的矛盾則可能是致命的。領導招人有他的要求,你找工作有你的訴求,這兩方面如何協調,這是需要動腦筋的。”對此,專家也提醒說,職場人需明白,你的個人發展是在各種關係中,在和別人的互動中發展起來的。那是一個立體的大環境,不是做好自己就可以,而是要尋找到和別人互動和環境互動的過程中的那個我。
管理者要讓員工有參與感
相對於企業,職場人個體是處於弱勢地位的,對於員工們的狀態,企業的管理者也需要做些什麼。有着豐富的EAP(員工援助計劃)經驗的專家給出了自己的建議。“人力資源主管們要看到,員工覺得迷茫,那說明他想要方向;感覺升職無望,那說明他期待被認可;覺得自己價值沒有得到體現,那表示他期望自己彰顯個人價值。這些都是正向的積極的要求。”
專家建議說,作爲人力資源的主管,要幫助員工一起對未來做出細緻的規劃。每一年要做到什麼,達成後可以獲得什麼,越細化越好。“作爲管理者,要得到員工的認可,首先要互相尊重,瞭解員工的真實狀態。不要過早地把道德評價壓在員工頭上。不要把員工當成青菜,今天撒下種子,過幾天就想收割。要把他們當作樹來培養。此外,要讓員工有機會參與決定,一起參與解決問題。”
職場人要做自己的CEO
對於調查中顯示的九成白領工作不快樂的現狀,專家建議,如果覺得工作讓自己很不快樂,那不妨先試着問自己一些問題,來幫助確定導致不快樂的原因。這些問題包括:“我在工作上什麼時間、什麼場合最沒勁?什麼時間什麼場合這種沒勁的感覺會淡化一些?”試着瞭解自己不快樂的深度、緩解這種情緒的難度,是重要的自查過程。
專家則建議,白領們要對自己更有耐心,個人素養的提高,個人品牌的養成都是需要時間的。有些職場人會覺得,自己的不快樂都是外部原因造成的,自己是無能爲力的,“老闆就是看不上我,我有什麼辦法。”是他們常常掛在嘴上的抱怨。專家提醒說,這類職場人要換個視角想問題,“他們需要明白這個問題是和我有關係的,對問題有了擁有感,纔會學着去解決,而非一味地想着,和我沒關係,我是沒辦法的。”
此外,在不確定因素增加的大環境下,很多人感覺目標是無意義的,因爲情況隨時可能變化,而這些變化都是自己無法掌控的。這也造成了許多人感覺“迷茫而找不到未來發展方向”的狀況。對此,專家表示,職場人要做自己的CEO,要培養自己在大環境的不確定中找到自己能夠把握的目標,無論是近期還是遠期的。
趕走辦公室壞心情2
第一,壞情緒就像一個盛滿氣體的氣球,需要找一個通道釋放氣體,纔不至於氣球爆裂。所以擺脫壞情緒最有效的辦法就是不要抑制它,任由它發泄上一會,但最好是在上班前或上班間隙,在樓頂吼上幾聲,跺跺腳,大口地呼吸幾分鐘,你就能平靜許多。
第二,平時注意培養豁達、樂觀的性格,遇事冷靜分析、果斷處理,在心情極爲惡劣的情況下儘量避免做出重大的決定。
第三,找人訴說也是一個逐步釋放壓力的好途徑。有一個彼此信任的聽衆,你會感到放鬆後的愉悅,不管是否能從對方得到解決問題的良方。
第四,再者就是最笨的辦法——扛不過就跑。大學裏有同學向老師請假曰,“學生某某,今天心情不好,特請假一天”,我們會認爲這是最無厘頭的理由,沒想到,老師竟然批了。現在想起來,老師的做法的確是非常正確的。這種逃避反而是一種負責任的表現,如果能夠利用它既調節好了心情,又不致造成工作事故,何樂而不爲呢?
第五,如果以上種種客觀條件都不允許,那隻好用用阿Q的辦法,凡事往好處想。在各種紛擾的思緒正無情地衝擊着你時,回想一下最美好的時光。初戀的往事、領導的賞識、意外的驚喜都可迅速提升你的滿足感,從而暫時忘卻煩惱,投入工作。
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