積極向上的自我暗示

積極向上的自我暗示，現在社會浮躁而迅速，每個人或多或少都承擔着來自生活和工作的壓力，如何釋放這些壓力成了一門必修課，很多時候你沮喪的情緒涌上來時，你需要積極向上的自我暗示，保持好自己的心態，下面一起來看看如何學會積極向上的自我暗示吧。

積極向上的自我暗示1

1、簡單化

在一次重要的比賽上，一位國內跳高運動員面臨着衝擊金牌的最後一跳。教練對他說：“跳過這兩釐米，你的房子就到手了，南北通透的哦。”結果，他就是沒跳過這兩釐米。

在洛杉磯奧運上，當受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨着衝擊金牌的最後一跳時，教練對他說的是“你的媽媽在家等着你呢。跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。”洛加尼斯用他的毅力和精神風貌征服了裁判。

同樣的暗示性的誘導，一所房子與媽媽的小餡餅，在運動員的心理上爲什麼會產生如此不同的效應呢？

肯定會有人說，人家外國人不缺房產。其實不是這樣，在壓力很大的時刻，你再施以重壓，可能就把那根弦壓斷了。所以在考試前絕對不要想，考好了房子就是我的了（想太多），也不要想考得不好我到家之後又要接受男子單打或者男女混合雙打了。

我們需要想的是，考完了我就開始進入我的寒假生活了，我要去堆雪人、踏青、放風箏、盜墓，我要把自己融入自然，讓自己的心靈得到淨化……

2、精煉化。

暗示的目的是爲了調動潛意識的力量。因此，不能用複雜的語言進行描述，因爲潛意識不懂得邏輯。應採用“我能行。”“我一定能成功。”“我會學會的。”“我一定能考出好成績。”等簡單精練的語言進行暗示。

這裏面就得說說我自己了，我以前對付考試焦慮是怎麼做的呢，我會詳細的說服我自己我一定能考好：首先我這學期沒有參與打家劫舍街頭鬥毆等非法活動，學校不會扣我的分數，其次我這學期學的很認真從來沒有曠課，除了有一次我家的鐘停了我在家呆了三天，再次我這學期沒有什麼不會的內容，有一些比較難的知識點老師已經說明了考試不考，有哪些知識點呢，分別是什麼什麼和什麼什麼……

每當我默唸這些的時候，我的同學以爲我念經禱告呢。等我念完了，別人已經開始答題了。

但是這並不是結束，恰恰是個開始，因爲一小時之後我又開始緊張，因爲我發現旁邊的同學已經做到試卷最後一題了，於是我不得不一字一句地又默唸了一遍剛纔的“安魂曲”。這樣時間又被浪費不少，而且後來我才發現那個同學是倒着做題的。

3、積極化。

如，在學習中，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學會”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學不會”。兩種不同的心態，學習效果就大相徑庭。前者屬於積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學得好的印象深深印在腦子裏，結果可能很快就會了。而後者則屬於消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學起來可能要花很長的時間和精力。

大家都知道江湖上有一個墨菲定律，你越擔心的事情，它就越可能發生。用中國的老話說就是怕什麼來什麼。所以大家給自己的暗示最好也是積極的，不要在考前一直想如果考的不好會怎麼樣，會不會被施以新世紀十大酷刑，會不會被灌辣椒水、坐老虎凳，自己還能不能活到除夕這樣的悲情下場，咱們應該想，我這麼在乎，一定能考好。

4、反覆刺激。

刺激潛意識往往不是一次所成功的，需要不斷重複，並形成穩定的習慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵性的言語給自己進行積極的暗示，也可把重複性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經常看得見的地方，每天早晚大聲地說出來或在心理默默地說5到10遍。

其實每個人的腦海裏都有兩個小人，一個積極小人，一個消極小人。這兩個打得不可開交，勝負難辨，咱們要做的就是不斷給積極小人撐腰，直到把消極小人給弄死。

5、期望合理化

有些人對自己的期望非常高，就像一個孩子剛剛學會爬行，就開始研究運載火箭，並且準備在能走的時候用火箭把自己送上天，這個其實是不現實的。

“我一定要拿金牌”，“我一定要考第一”，“我一定要做得最好”，“我一定要成爲華人的驕傲”，這是常見的比較大的期望。

這裏，涉及到競爭的因素，能夠“拿金牌”，“得第一”，“做得最好”的人畢竟只有一個或者說僅僅是極少數，正如參加重大的體育比賽，比賽的雙方都在想，“我一定要贏”，然而總有一方會輸，即使這一次沒輸，說不定在另外的某一次比賽中也有失利的時候。這就會給你帶來“相悖意象”的心理體驗。

因此，對自己的暗示不應絕對化，而應合理化。如，“我能行”，“我有信心考出好成績”，“我能發揮得更好”，“我能做得更好”。這樣的話是最適當的，因爲，任何人做到這一點都是可能的。

積極向上的自我暗示2

1.心理暗示可以消除自我消極的負面情緒

從心理學上講，一個人可以用含蓄、間接的方式對其他人的心理和行爲產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見,使其思想、行爲與自己的意願相符合。這就是暗示的力量與作用。

暗示分爲他人暗示、自我暗示、行爲暗示、環境暗示以及言語暗示等。從作用上講,又有積極暗示與消極暗示之分。

如孩子上牀睡覺前，母親告訴他:“玩了一天,當心尿牀。”果然被母親說中了。這屬於消極的言語暗示。

有個人特別怕下水並的蓋子掉下去，後來心理指導者讓他在接近並蓋時用“男子漢大丈夫，區區井蓋何以害怕!”的語句鼓勵自己，然後站在井蓋上講十遍，跳十次，結果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。

當我們懂得運用積極的自我暗示的時候，往往可以驅散我們內心的恐懼與陰霾，讓我們變得勇敢，敢於重新面對所有的一切，從而變得強大起來。

2.心理暗示可以改變我們缺陷，重塑自信

自我暗示對入的心理作用很大,有時甚至會創造奇蹟。前蘇聯有一位天才的演員畢甫佐夫，平時老是口吃，但是當他演出時克服了這個缺陷。

他所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他完全是劇中的角色,這個角色他是不口吃的。

心理學發現，一個人在自我暗示的作用下,一個人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因爲視神經受損,而僅僅是由於大腦管理視覺的那個區域的.機能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。

這個心理學實驗提醒我們，暗示的作用很大，我們需要把這種力量延展到我們的生活。要知道，其實我們大多數人的生活境遇既不是一無所有、一團糟，也不是什麼都好，事事如意。這種一般的境遇相當於“半杯咖啡”。

你面對這半杯咖啡時，心裏會產生什麼念頭呢?消極的自我暗示是爲少了半杯而不高興,情緒消沉；而當你擁有積極的自我暗示，你就會慶幸自己已經獲得了半杯咖啡，那就好好享用,因而情緒變得振作起來。

3.你習慣上進行什麼樣的暗示，你的命運就是什麼樣

我們剛剛開說了，心理暗示這個法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示心然會有不同的選擇與行爲，而不同的選擇與行爲又必然會有不同的結果。

有人曾說過:“一切的成就,一切的財富,都始於一個意念,”我們還可以再說得淺顯全面一些：人與人之間本來只有很少的差異，但這很小的差異卻往往造成了巨大的差異。

巨大的差異決定了人生的成功、幸福,還是平庸、不幸。這種原本很小的差異就是遇事所採取的心理暗示。你習慣於在心理上進行什麼樣的自我暗示就是成與敗的根本原因。

我們平時所說的心態決定命運，正是以積極心理暗示決定行爲這個事實爲依據。所以學會心理暗示可以從根本上來說可以讓我們變得越來越強大，也能讓我們全然坦然面對一切。

因爲一切都是取自我們的念頭，而心理暗示這顆種子，我們從一開始就要注意它，引導它，讓這個好的意念纔會真正改變我們的生命，變得越來越好。

積極向上的自我暗示3

1、保持微笑。

微笑給自己和別人帶來好心情，做事情顯得自信多了。所以儘量保持微笑！

2、挺胸站直身體。

人在挺胸站直的時候，會暫時掃除一些負面情緒，是自信的狀態。

3、不要習慣手插口袋。

手插兜給人的感覺就是侷促不安，有時候是無所事事沒有目標的狀態。所以儘量不要養成手插兜的習慣。

4、雙眼直視前方。

眼睛直視前面，給人的感覺是目標堅定。會增加人的自信！

5、全身整潔清爽。

也就是幹練，打扮得整潔清爽，做事情都很有條理。不會因爲一些小事而影響情緒。