電腦族測試一下你的頸椎還好嗎
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電腦族測試一下你的頸椎還好嗎?現在很多年輕人年紀輕輕頸椎就已經有很多毛病了,因爲每天都要面對着電腦,長時間不正當的姿勢,就會出現胸前區疼痛,臂手麻木,肌肉萎縮等現象,電腦族一起來測試一下你的頸椎還好嗎?
電腦族測試一下你的頸椎還好嗎1
對照下面的問題檢查一下
1、也許是常開車的緣故,最近你常常感到四肢無力,走起路來打飄?
2、在最近的幾個月裏,你發生了幾次莫名其妙的落枕事件?
3、除了頸部不適外,你經常頭暈、眼花、心慌,你聯想到了心臟病?
4、寫完了明天開會要用的策劃案,你發現整個肩膀痠疼得擡不起來?
5、頸背痠痛,你抽空去附近美容店按摩,情況好轉,沒過幾天情況更糟糕?
6、在裝扮上,你從不落伍,夏天吊帶裝、冬天低領衫,常常露出你性感的脖頸?
7、你的`視力又下降,該換眼鏡了,而且眼睛還特別容易疲勞,怕見光,愛流淚?
電腦族測試一下你的頸椎還好嗎2
下面是給大家分享預防頸椎病的頸椎操
準備動作雙腳自然分開與肩同寬,全身儘量放鬆,均勻呼吸。
第一節洗臉雙手掌心貼於鼻兩側,由下向上,由內向外,環繞整個前面至耳旁,按摩12次;
第二節梳頭雙手指稍稍彎曲,指尖用力由前向後梳頭,從額頂部向後到枕部,從兩側向後腦部,沿耳廓上方梳理到頸項部,各三次;
第三節提耳擠壓揉按牽拉雙耳耳輪的上、中、下部各12次;
第四節搓頸先用左手掌心搓頭枕部,再搓頂部,最後是大椎部,各12次,然後換右手再各做12次;
第五節旋頸按以下順序旋轉頸部,擡頭一還原一低頭,左轉一還原一右轉,左後上方一還原一右前下方,右後上方一還原一左前下方,上述動作形似“米”字,又稱爲“米字操”;
第六節按腰雙腳自然分開,站直,雙手掌心貼於腰部,先從裏向外繞腎俞穴按摩12次,再由外向裏按摩12次;
第七節轉腰雙手叉腰,順時針方向旋轉腰背12圈,再逆時針方向旋轉12次;
第八節摩膝雙腿併攏,略彎曲,雙手掌按雙膝上,先順時針後逆時針方向,膝部繞圈轉動各12次;
第九節蹲髖兩腳自然分開,膝關節稍屈曲,手心相對,意念中兩手心有氣感,緩慢蹲下起立各12次;
第十節摩三焦左手掌心壓於右手背上,順時針方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(臍下)各12次;
第十一節吐故納新雙腳自然分開,雙手掌心向下,緩慢擡起到超過頭部的高度,同時吸氣,再內收雙肘,帶到手部靠近雙肩,意念中引氣向上到頭頂後再沿頸椎、胸椎到丹田(臍部),雙手掌向前推(配合呼氣),推到113處時,猛然大吼一聲(雙手配合用力前推,肘部伸直)以達到排氣作用,重複六次;
第十二節調理四肢左手拍右臂,由上臂向下至手部,做到前、中、後三個方向各三次,再換右手拍左臂各三次,然後左手掌拍右肩,再右手背拍左肩,同時左手背拍右腰部,各三次,最後原地踏步,儘量擡高膝部,屈曲髖部,上肢順勢前後協調擺動,共12次。
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