10個小動作讓你快樂工作一整天
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10個小動作讓你快樂工作一整天,在生活很苦很累的時候,我們不妨做一些行爲來緩解自己緊張的情緒,每個人都擁有一雙發現美的眼睛,發現一些生活的美讓自己變得快樂一點,下面着10個小動作可以讓你快樂工作一整天。
10個小動作讓你快樂工作一整天1
1、音樂喚醒
鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕鬆的起牀儀式很有必要,比如選張喜歡的CD,用上音樂定時,美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你,帶給你一天的好心情。
2、牀上伸展操
也許你不相信,只要幾個簡單的步驟,戀牀的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前,不妨坐在牀上做簡單的伸展操,鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀,慢慢地轉轉頭、轉轉頸,深深地吸一口氣再起身,會有種愉快感。
3、爲自己做頓早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時爲自己做頓可口的早餐吧!帶給你精力充沛的一天。
4、嚐嚐自己做的點心
研究證實,吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實,品嚐自制的小點心不但有成功的喜悅,同時,在烹調的`過程中,也有意想不到的樂趣。
5、洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。假如泡澡,水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於提振精神是最好的。假如是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小祕方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱衝打雙肩,每次十分鐘,每週三次以上,效果佳。
6、遠離電視
研究顯示,以看電視爲生活重心的人,比較不快樂。是的,有時候躺在沙發上,盯着電視一整天,最後感覺似乎什麼也沒看到,什麼也沒記住,然後就開始懊惱後悔,不該讓電視佔了那麼多的時間。
7、撣撣灰,吸吸塵
廚房的碗筷堆得快溢出水池,窗上積了一層灰,髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂,不如花點時間吸吸塵、擦擦灰,整理一下。當你環視四面時,心情會無盡暢快。
8、出門遛遛
陽光和煦、春風漸漸的日子,最適合出門,抖掉一身關在家中、悶在城市的黴味。
9、買件禮物送自己
可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒適的鞋,甚至是一頓講究的可口菜餚。偶然寵愛自己,足以治癒高壓緊張所帶來的壞心情。
10、靜下心來看本書
還記得書本散發的濃濃墨香嗎?還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎?還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎?找個時間,衝杯咖啡,再一次回味那種感覺吧!
10個小動作讓你快樂工作一整天2
1、早上起牀後深呼吸、伸懶腰:
我們要學會管理自己的一天,對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。起牀後,別忘了打開窗戶,用新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個“精神”的開端。
2、出門後與人打招呼:
走出家門,全新的一天開始了。不妨帶着微笑,與碰上的鄰居、同事主動打個招呼,他們也會回報你同樣的微笑和問候,讓你帶着溫暖的感覺開始一天的學習或工作。
3、整理辦公環境:
良好的工作或學習環境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類,接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮,可以把桌椅靠牆擺放,能讓你感到踏實。
4、遇到難題與人商量:
緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成,不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來,然後集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
5、中午休息一會兒:
中午小睡15—30分鐘,下午的表現會更好。但時間不能太長,否則大腦會進入“深睡眠”,難以喚醒。
6、下午活動一下身體:
經過一上午的“頭腦風暴”,下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉換思路、緩解緊張。
7、煩躁時到窗邊站一站:
自然光有利於穩定情緒,但很多時候室內的自然光線不夠。因此,任務繁多、心情焦躁時,試着走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。
8、回家路上哼哼歌:
一天的辛勞過後,該讓自己放鬆一下了。回家路上,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,音樂不僅能帶來美好感受,還能幫你轉移注意力,忘掉工作中的不快。
9、和家人共進晚餐:
現代生活中,晚餐時間是一家人最好的溝通機會,可以互相說說自己的收穫和見聞,但注意不要只發牢騷,影響大家的心情。
10、睡前擁抱你的家人:
擁抱他人不僅能增進感情的交流,還能有效克服消極情緒及孤獨感,讓你帶着溫馨、滿足的心情進入夢鄉。
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