如何控制情緒
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你們知不知道如何控制情緒呢?很多時候,我們明知道生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己,情緒控制不能忽視他們,那麼如何控制情緒呢?下面就和我們一起來看一看了解一下如何控制情緒吧。
如何控制情緒1
1、首先就是讓自己靜下來,換一個空間讓自己好好想一想,到底是有什麼不對的地方,這樣通過自己思考後總會有個解決的方法,那麼總比在那裏亂髮脾氣要好。
2、再就是平時自己要多看些書,以此來提高自己的情商,看書是可以讓一個人變化很大,從書中懂得的東西往往也能運用到生活上,這樣也能控制情緒了。
3、其次就是在自己鬧情緒的時候要不斷安慰自己不要鬧情緒,安靜下來仔細想想,通過這樣,自己便會下意識的去控制情緒了。
4、再就是人不要太倔強,有時候對於一件事情的固執,往往就會產生很大的分歧,所以這時鬧情緒反而會影響,所以要改善自己的壞脾氣。
5、然後就是平時多去旅遊,通過在旅行中所發生的事情可以讓自己懂得許多,包括控制情緒,這是很重要的。
如何控制情緒2
第一,在想發火之前,默默在心裏從1數到10。
很多時候,我們發不發火就是一瞬間的事情,如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去,可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裏默默的數數,當你從1數到10的時候,這是有一個時間段的'。你就會給自己一個臺階,在這期間你就有機會問一下自己:“這件事情值不值得我去發火?發火後的代價是什麼?我發了火,能不能解決問題?”大腦經過轉彎後,如果答案是否定的,就會打消發火的念頭。所以,當你想發火的時候,不妨試試這個方法。
第二,在壞情緒即將到來的時候,不妨去視野寬闊的地方走走!
我有一個習慣,每當我心情不好的時候,就會去視野寬闊的地方走走停停。每當去了這些地方的時候,就會想通很多的問題,不要再情緒不好的時候,把自己關在一間小屋子裏,更不要不開燈。要知道,內心已經很糟糕了,如果不讓陽光和新鮮的空氣走進來,那就會更糟糕。去看看廣闊的土地,去看看遼闊的草原,去奔跑浪漫澎湃的大海,想不通的事情總會想通,所以,當你情緒不佳的時候,不妨用這樣的方法試試,真的很管用哦!
第三,在遇到不好的事情時,學會讓自己往好的方面去想!
很多時候,我們的壞情緒不是別人給的,造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。不要一遇到不好的事情,就自己嚇唬自己。比如很多人去醫院體檢,本來就是很常規的體檢。但是在體檢報告沒出來之前,搞得自己憂心忡忡,生怕自己得了什麼大病。這個時候其實就需要我們放寬心態,把事情往好的方面去想,就不會造成不好的情緒。
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