如何克服社交上的心理障礙
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如何克服社交上的心理障礙,職場上有非常多的講究,我們需要遵守這些規則,才能夠在職場上站穩腳跟,尤其是需要掌握與人溝通和交流的技巧,下面一起了解一下如何克服社交上的心理障礙。
如何克服社交上的心理障礙1
悅納自我
俗話說:“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知,自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點,瞭解長處和短處,並對自己作出客觀的,恰如其分的評價,防止因評價過高而變得自負,或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態面對學習與生活。
主動交往
人際關係是否和諧,自己能否爲他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以,要鼓勵自己主動與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入羣體,在生活中學會處理人際衝突,學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
挫折歷練
適量的挫折可以鍛鍊人的意志,增強心理承受能力,心理承受能力強的人,即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等),也能避免自身行爲失常經受得住打擊並更好的適應環境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,就很容易形成心理困擾,覺得無法接受和擺脫,出現逃避(逃學)、抗拒等行爲。所以,現代人應有意識的去經歷風雨、見世面,主動向自我挑戰,有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動,脾氣急躁的人去參加美術班的學習等),在設法解決問題的過程中,積累經驗,增強心理承受能力,維護心理健康。
理智控制
生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒,影響其正常工作、學習與生活。這時,應善於用理智控制強烈的感情,不要衝動,一方面要多側面、多角度地思考問題,不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位,想想:“我是對方會怎麼辦?”或“某某遇到這種情況會怎麼辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來,並按理智的判斷去採取行動,避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
注意轉移
這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移,暫時忘卻煩惱,淡化不良情緒,,選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有:聽輕鬆的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜誌,發現奇聞軼事;看電影、電視並投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。
合理宣泄
情緒是需要發泄的,否則“情鬱於中”,很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時,不要將積壓在心裏,而應通過合理、恰當的方式發泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊,高聲唱歌;摔布娃娃,砸枕頭;將自己關在房間裏聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。
自我昇華
每個人都有自己的長處,也都會遇到失意、挫折,在這種情況下,宜採用自我激勵法,調節自己的情緒,激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。
靈活幽默
許多看來令人煩惱、厭惡的事物,如果用幽默的辦法對付,往往使人的不快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來,正所謂“一個小丑進城,勝過一打良醫”。平常不妨多開開玩笑,說說俏皮話,多看漫畫、小品。培養自己的幽默感,這樣既能消除不良情緒,又能增進與他人的友誼,可謂一舉兩得。
活動充實
緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感,培養良好的生活習慣,並能鍛鍊人的意志,使人擁有積極、樂觀的心境。所以,應多參加羣體活動,在活動中培養能力增進與他人的瞭解,體驗合作與成功的喜悅。
巧妙安慰
在實現目標的過程中受挫時,爲了消除心理的痛苦與不安,降價心理的不平衡,可以巧妙的尋找理由或藉口來爲自己辯解,進行心理調適。如“酸葡萄心理”,就像狐狸爲吃不到葡萄就說葡萄是酸的,可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”,即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的,把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發生爭執後,在激動之餘可以這樣想:“幸虧今天把話說清楚了,要不然他不知要騙我到什麼時候呢!”但是自我安慰法不可濫用,否則會助長惰性帶來消極作用。
如何克服社交上的心理障礙2
一個人存在某方面的心理障礙或缺陷是普遍現象,只要不因此過分影響生活和社交,本人和社會也能接受這種障礙或缺陷,就沒有去克服的必要。金無足赤,人無完人,優秀和缺陷並存纔是一個完整的人。如果心理障礙或缺陷使本人感到痛苦並嚴重影響了社會適應性,就應當努力克服。但是對於如何克服心理障礙,一些人存在認識上的誤區。
比如,在陌生的社交場合與人交談時,許多人都會體驗到不同程度的畏懼心理,性格內向者的體驗更明顯一些,不過多數人都能克服這種心理障礙而融入到環境中去。如果害怕與人交往的`心理過於嚴重,同時伴有心慌、氣短、出虛汗、面紅耳赤、張口結舌、手足無措等表現,並且經常如此,始終不能克服,則是社交恐怖症的表現。這樣的人體驗到的痛苦越深,克服自身缺陷的願望就越大,但結果往往事與願違。這是因爲他們採取了直接針對缺陷的方法。
實際上,克服心理障礙的最有效的方法是揚長避短。揚長避短是自然法則,是順應自然。某些生物僅依靠某一種長處能在億萬年的自然殘酷競爭中得以生存,就在於它不斷進化和完善自己的長處。比如蚯蚓割斷身體、海蔘拋棄內臟,都能夠再生,這就是它們賴以生存的長處。如果它們在進化中不充分利用自己的長處,自然的力量早就將它們淘汰了。人類的長處是大腦和思維,靠發達的大腦成爲萬物之王。如果我們的祖先天天只爲了打不過獅子、跑不過獵豹、遊不過魚類等缺陷,而天天苦惱,現在還有我們人類嗎?
急切想克服社交恐懼的人,往往只看到別人的長處和自己的短處。
他們羨慕那些口齒伶俐、在社交場合口若懸河、風度翩翩的人,並把注意力集中在自己笨手笨腳笨嘴的毛病上,而往往忽視了自己的筆頭表達能力和邏輯思維能力。如果一位社交恐怖症患者,經常逼着自己去談笑風生,結果可能是越來越結結巴巴、面紅耳赤。
每個人都有自己的優點,只有發現和利用這些優點去與別人競爭,才能取得事半功倍的實效。如果你只是致力於克服短處而不注意發揮優勢,不僅毫無勝機,最後連長處也可能因得不到充分的發揮而變成短處。缺陷的形成非一日之寒,融化它就非一日之功,一定要有持久戰的心理準備。就拿社交恐怖症來說,它往往有性格內向和自卑的內在心理基礎,或有容貌和語言表達能力方面的外在缺陷。要想克服由此而形成的心理障礙切莫忘記揚長避短的方法,在戰略上要打持久戰。這些話希望能對有需要的人有幫助,要有自信哦,加油!!
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