如何應對辦公室潔癖
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如何應對辦公室潔癖,相信大家都知道擁有潔癖的人是非常麻煩的,見不得一點髒的東西,對於潔癖的人來說,工作的環境一定是非常注重乾淨的,要怎樣才能做到辦公室時刻保持乾淨呢?下面來看看如何應對辦公室潔癖?
如何應對辦公室潔癖1
潔癖屬於強迫症的最常見臨牀表現,佔了強迫症患者中的一半,和嚴重潔癖的人生活,家人會忍無可忍,患者本人也覺得痛苦不堪,因爲他們能察覺自身的問題,卻沒法自我擺脫,活在長期的、慢性的焦慮中,有人曾不堪煎熬自殺尋求解脫。
專家認爲,潔癖採用“以毒攻毒”的行爲療法並配合適當藥物,可以逐步糾正。
潔癖大部分來自遺傳
專家介紹,出現潔癖,很大部分原因來自遺傳,病人中有七成具有強迫性人格,這是潔癖的生理基礎,另外社會心理因素也是一種不可忽視的致病因素。有些人在強迫性人格的基礎上,逐漸出現潔癖的症狀,特別是當進入青少年時期,生理髮育上的明顯變化,與社會交往日益密切過程中的不適應,均可導致症狀的`出現和加重。
還有一些人是在外界的不良刺激下誘發潔癖,包括長期的精神緊張,如工作和生活環境的變換加重了責任,工作過分緊張,要求過分嚴格,或者處境不順利,常擔心發生意外等;此外還有嚴重的精神創傷,如近親死亡、突然驚嚇、嚴重的意外事故、瀕於災難性的破產等。
值得注意的是,家庭教育對誘發或加重潔癖有着重要作用。有些病人的父母具有強迫性人格,對病人有潛移默化的影響,病人所受的家庭教育較嚴格、古板、甚至有些冷酷,於是病人謹小慎微、優柔寡斷、過分瑣碎細緻,與人交往中過分古板、固執,缺乏人情味及靈活性。他們在生活上也過分強求有規律的作息制度和衛生習慣,一切務求井井有條,稍一改變就焦慮不安。
潔癖者多婚姻不如意
潔癖程度重的話,會嚴重影響到患者的工作生活和人際交往,有潔癖的人很多維持獨身,就算進入婚姻也不如意。對潔癖患者來說,更難過的關是心理衝突。
對症下“藥”
把自己想象成一片羽毛
潔癖程度不嚴重,可以採取自我放鬆的方式來緩解潔癖帶來的困擾。潔癖帶來的焦慮、壓力、沮喪會使人不正常呼吸,呼吸變得急促、淺、換氣過度,血液中的二氧化碳被過多排出,導致頭暈,而放鬆呼吸則是舒緩有節奏的,而且感到自然、不費力,能平緩病人的心理衝突。
病人可以通過想象練習方式獲得正確的呼吸方法,平躺,把自己想象成一片羽毛,腹部隨着呼吸上下起伏。想象幾分鐘,直到呼吸變得緩慢和平穩,內心的焦慮也會大爲減輕。
滿灌療法“以毒攻毒”
病情嚴重的潔癖,病人靠呼吸放鬆也難平復,可以嘗試“以毒攻毒”的“滿灌療法”,就是病人怕什麼就讓他幹什麼這種方法每天嘗試幾次,在剛開始時把人推向焦慮的頂峯,但隨着練習次數的增加,焦慮會逐漸下降,強迫行爲也會慢慢消退。
要提醒患者家屬注意,治療時病人會感到很痛苦,堅持要去洗手,這時候家屬一定要禁止,在一旁應積極給予鼓勵,這是治療的關鍵。同時,這種療法不提倡在家中由家屬單獨和病人進行,需要一旁有專業心理治療師協助,他們會指導病人及家屬該如何循序漸進地治療。
如何應對辦公室潔癖2
背景故事:我是美國一所私立大學的老師,學校推出了節約措施,規定垃圾桶和回收站每週一清。於是我就自己去倒垃圾,但找不到乾淨的垃圾袋把髒的替換掉。我應該怎麼做?聯繫院長或校長?我的合同是一年一簽的,所以,如果我抱怨的話,就可能被貼上愛找事兒的標籤,合同也不會獲得續簽。
名師講答:
讀到你的問題時,《金融時報》的許多讀者以爲我在逗他們。畢竟你的問題最早是在4月1日愚人節那天發表的。
現在我可以透露,那絕不是我的玩笑,我也沒有理由相信,作爲55歲講師的你,會認爲自身處境有何可笑之處。
當時有少數幾個讀者認爲這是個真實的問題,他們的態度是輕蔑的,認爲你是個可憐的怪人,糾結於雞毛蒜皮的小事。
相比之下,我覺得缺乏想象力的他們纔可憐。難道他們沒在辦公室裏工作過?難道他們不知道,辦公室生活就是一千件瑣事的總和?難道他們沒有意識到,最惱人的事情之一,就是無關緊要的節約措施落到了自己頭上?
實際上,以我在辦公室裏工作的經驗來看,保準會讓人心煩的事,不是管理層裁掉一半員工,而是砍掉免費餅乾供應。免費餅乾一取消,一下就天下大亂了。我能輕易看出,對有潔癖的人而言,減少垃圾回收頻率,就像取消免費餅乾對我們其他人而言一樣,可能令人心煩意亂。
對這兩種情況而言,最佳行動方針是相同的。頭一條原則是,跟同事大聲抱怨沒關係,但向上司抱怨是絕對不行的。所以,對你而言,跟院長或校長談此事將是個非常糟糕的主意。管理層不會收回成令,所以你這樣做徒然惹人厭。
相反,你必須想辦法,讓到處新冒出垃圾的辦公室儘可能不礙你眼。所以,如果看到滿滿的垃圾桶,比倒垃圾更討厭,你就自己買垃圾袋吧。但我覺得,更好的建議是,跟大家保持一致,繼續往滿滿的垃圾筒裏塞垃圾,把這個問題留給別人去解決。
你或許也應心懷感激,因爲你工作的地方仍在提供個人垃圾筒。所有現代辦公室都已用公共回收站取代了個人垃圾筒,所以每當你想把什麼東西扔掉,都必須走上一段距離才行。
你遲早肯定會適應新情況,不過,與此同時,你最好把主要精力放在讓自己一年一簽的勞動合同獲得續簽上。跟在一間垃圾筒總是裝得太滿的辦公室上班相比,成爲一名56歲的失業講師是件更大的麻煩事。
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