職場女性養生需注意的細節

職場女性養生需注意的細節，很多職場女性忙着工作，導致有時候忘記了好好照顧自己的身體，健康就出現了問題，別擔心，今天小編整理了職場女性養生需注意的細節，看完就快快學習起來吧！

職場女性養生需注意的細節1

　1、不要長時間穿着過緊的衣服

身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。

　2、不要一雙鞋天天穿着不換

由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下，病菌也更加容易滋生。

3、不要長時間不眨眼睛

這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

　4、不要早上起牀就光腳丫子

腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

　5、不要過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應爲總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　6、不要減少維生素

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。

　7、不可忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

　8、不要忽視氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

職場女性養生需注意的細節2

一、堅果當道，湯水滋潤

長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裏，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室裏，能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康？吃什麼才最合適？絕對有學問。

養胃代言人：CICI，女，26歲，前臺

女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待着，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養顏還能補充能量。當然，老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老闆就管不着啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！

二、動起來，告別“趴趴族”

工作疲乏的時候，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”――趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，並且在午休的時候繼續吸收輻射，對身體並無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成爲我們的小小運動場。

養生代言人：菲子，女，28歲，行政人員

經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是痠痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做“樹式”練習。動作很簡單，把雙臂儘量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎痠痛就好了。

但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”，讓老闆和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放鬆一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再鬆開，反覆五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。

三、“哲學家”收穫好人緣兒

關於辦公室閒聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會不會聊天”的關鍵。懂得適當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱爲“辦公室哲學家”，好人緣是怎麼來的？當然就是“哲學家”的智慧溝通換來的。

養心代言人：戴戴，女，31歲，銷售員

我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑着跑開，這些不諳世事的小丫頭其實不明白，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙，其實可以用聊天來緩解壓力，調節氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動態。最好的.聯絡感情方式，就是請大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放鬆也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背後說人壞話，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的。

四、吸氧、美容抵困頓

屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們更願意去室外抽根菸，吹下牛，辦公室的女人們則忙着怎樣利用午休時間養顏。

養神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師

犯困，代表着大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的Office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力，

有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是隻要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。