最適合中國白領的8種減壓方法

最適合中國白領的8種減壓方法。白領們在職場中每天都承受着巨大的壓力，其實有一個很好的減壓方法，就是週末玩失蹤。下面介紹最適合中國白領的8種減壓方法。一起了解一下吧。

最適合中國白領的8種減壓方法1

減壓方法1：找家人或朋友傾訴

心理學實踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用。

操作訣竅：家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，而且對你本人的性格、愛好、優點、缺點可能非常瞭解和熟悉。

減壓方法2：睡覺

睡眠可以讓體力得到恢復，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來對付壓力。有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足。通過睡覺補足睡眠，這類人的壓力常常可以減輕一大半。

操作訣竅：爲自己創造一個良好的睡眠狀態。可以洗一個熱水澡，自我按摩一下，聽聽舒緩的音樂等。

減壓方法3：運動鍛鍊

打一場球，出一身汗，遊游泳，或者做點別的鍛鍊項目，真的可以讓人忘記壓力。

操作訣竅：對於健康的人來說，如果壓力較重，不妨運動量大些，運動時間長一些，讓自己感覺累了，這樣減壓效果較好。

減壓方法4：與大自然親近

現代人雖然已經遠離大自然，但是本能和遺傳的作用還是能讓人感到大自然的`親切，這種親切感會讓人倍感放鬆。

操作訣竅：一旦走入大自然，就要全身心地投入當中去。要與大自然親近。比如，到草地上躺躺，到大樹下睡一覺，將腳放到流淌的清泉裏，還可以釣魚、賞花，或者只是呼吸品味大自然中的氣息……

減壓方法5：順其自然

心理學實踐表明，順其自然可以讓人保持一種正性的、積極的情緒，有利於心理健康。

操作訣竅：順其自然不是放棄，還要努力爭取結果，而且要有明確的努力方向。給自己“打打氣”，相信自己下次一定可以做好。

減壓方法6：把煩惱寫出來

書寫簡便易行，適合每個人。用書寫來傾吐內心感受的做法古已有之。

操作訣竅：生活中比較忙的人可以嘗試寫博客，這些人可能由於各種原因在現實中很難找到傾訴的對象，而博客就成爲了一種很好的自我疏導的方式。當遇到壓力時，人們都希望表達自己的感受，此時，就可以通過博客來實現這一目的。

減壓方法7：獨自內省

獨自內省可以整理一下自己的思路，在壓力之下能清醒地面對問題。

操作訣竅：面對壓力，沉着應對，靜下心來，沉思一番。想想煩惱產生的前前後後，這中間自己應該負哪些責任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，這麼做是否值得，與自己的目的有沒有出入。最後，要問問自己從中可以吸取什麼教訓，以後應該注意哪些問題。

減壓方法8：投入到一件事中

面對壓力時，可以投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成爲大腦的關注點，讓煩惱在大腦裏沒有位置。

操作訣竅：先要找自己感覺有意義和有趣的事情，比如全神貫注地讀一本好書，集中精力寫一篇文章等等。清理一下工作、生活的環境，比如，把桌子收拾乾淨，東西放整齊等。在乾淨、整潔、有序的環境中，人更容易投入。

如果仍然難以投入到所做的事中，可以採取循序漸進的方式來達到投入的境界。比如，你想通過看小說的方式忘記壓力，但又看不進去。你可以今天早上全身心投入地看一頁小說文字，這一點對於有壓力的人也不難做到。如果發現做不到，可以適當降低目標，如看半頁。一旦成功了，給自己一點獎勵。下午的目標再高一點，即集中精力看兩頁。晚上可以看六頁，以此類推。

最適合中國白領的8種減壓方法2

“工作壓力大，週末的時候想失蹤。不帶本本，關掉電話，一起週末失蹤。找個地方，忘掉工作上的壓力，認識陌生的地方，認識陌生的朋友，瀟灑過個週末。有此愛好的朋友嗎？請留言，一起相約。”這是一個“失蹤週末”羣在論壇上的宣言。近來，越來越多的白領熱衷於進行週末玩“失蹤”的活動：不上網、不接電話，和陌生人一起短途旅行、自駕遊等等，藉以從緊張工作狀態中抽離出來，舒緩壓力。

在論壇裏發帖的網友“寂寞傾城”是週末失蹤倡導者。在一家外資企業工作的他，屬於典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因爲自己生活的乏味——一天8小時，一週5天，全部在公司的格子間，上有領導，下有工作，周圍還有一堆跟自己一樣緊盯着電腦的臉，工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術的他，於是在週末的時候就特別希望換一種生活模式。

“寂寞傾城”的宣言讓一些網友產生了共鳴。網友“途拉朵”在一家銀行工作，每週有五天都是跟人打交道，繁重的工作本來已使她疲倦不堪，還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關係。爲此一到週末她就特別嚮往有足夠的私人空間，可以不接聽電話，把手機關掉，以便暫時揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環境。“適當地讓自己失蹤，也是給自己的假期。”

記者發現，一些熱衷此道的網友還專門在QQ上建起了失蹤羣，除了發些感慨外，還經常互相通氣週末“失蹤”的活動安排。

綜上所述，白領們可以學學這樣的方法來減壓，讓自己在一週的工作中更有奮鬥力。