過度緊張怎樣克服
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在生活中,每當我們遇到一些對自己而言非常重要的時刻或者地方和人,我們都會顯得非常緊張,這種緊張會調動我們全身的力量來應對這一重要情況,以下小編爲大家整理了過度緊張克服的方法詳細內容,希望對大家有所幫助!
第一步,當我們處於過度緊張的狀態中,我們首先要做的是調整呼吸,怎麼調呢?可以在心中默練一二一,然後按着節奏來,一的時候就吸氣,二的時候就呼氣。節奏可快可慢,不用糾結。
第二步,然後我們要做的就是轉移注意力。就是將你的注意力從讓你緊張的事物轉移到其他地方,怎麼轉移呢?比如說你在重要的考試當中碰到你不會做的題目,你變得非常緊張,無法繼續寫下去,這時你可以在紙上寫自己的.名字,多寫幾遍,等心神穩定下來時,再換個題目來答。
第三步,我們可以用暗示的方法來緩解緊張,就是努力的把讓你緊張的事物(對象或者人)想象成你所熟悉的人,比如說你跟國家領導人說話,會無比的拘謹,但當你把領導人想象成你所熟悉的某位長輩時,自然就會放鬆很多。
第四步,當自己的大腦一片空白,什麼也無法做的時候,我們可以吃點自己喜歡的食物(最好是甜的),來給大腦補充點營養。也可以看一些搞笑的視頻來分散自己的注意力。
第五步,你可以在大腦中事先模擬一下,就是說,當你在某些重要的場合之前,你可以事先模擬一下你將遇到的事情,可以考慮各種情況,這樣當你真正遇到的時候,也可以減弱你的緊張度。
第六步,多與他人進行交流,多出去看看,豐富一下閱歷,這樣你才能遇到事情的時候不會感到驚慌失措。當然,一開始肯定是艱難的,,但要相信前途是光明的。
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