擁有一個好心情怎麼做

在我們的生活中，總會出現一些負面情緒，這些負面情緒會影響我們的生活與工作。其實擺脫負面情緒並不難，一些小動作就能讓我們擁有一個好心情，下面是小編整理的擁有一個好心情的方法，希望對你有幫助!

1.換個新發型：

研究人員發現，從美髮廳出來的婦女，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另外，通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到，在洗頭、梳理並吹乾的過程中，精神變得愉快;同時，心律亦變緩，血壓呈現下降。心理學家還認爲，一個人在情緒變壞時，若能改變一下發型，可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑鬱症的激素的產生。而且髮型的改變可獲得心理上的輕鬆和愉悅，使情緒好轉。

2.雨中散步：

國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕鬆悠閒地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

3.白日做夢：

美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉於白日夢境中，情緒能獲得鬆弛，有助於消除生活和工作中的不悅。

4.聊天：

心理學家認爲，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後，節假閒暇，親朋好友一聚，閤家老少相圍，連珠的'妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂，益於身心。

5.欣賞音樂：

音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助於調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。

6.擁抱大樹：

當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認爲，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。

7.保持愛心：

日本心理學家、暢銷書作家日野原重明多年來一直提暢用生活細節趕跑抑鬱等“現代病”。其中，保持一顆愛心，對家人時刻關愛、對弱者施以援手，能讓人永遠充滿活力，積極樂觀。

8.鍛鍊注意力：

注意力集中的人，看起來會更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此，做事情時提醒自己，一旦開始就要全身心投入。

9.樹立榜樣：

要學習的事情很多，人們往往覺得無從下手。對此，可以針對最近的目標，樹立一個典範，比如跟着某個朋友一起減肥，引導自己往前走。

10.體會他人的心情：

喜悅和歡樂經過分享，快樂的程度就會擴大，所以我們要試着去感受和分享他人的心情，這樣可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。

11、傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

12、旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山愈健康，心理就愈容易平靜,開心。當然，還讀書，就走出自己的家門也行，有山的話，就太好嘍。呵呵

13、讀書

讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。