女人遠離抑鬱症的方法
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女人遠離抑鬱症的方法,生活中患上抑鬱症的女人有不少,容易出現情緒低落、沉悶不語、抑鬱等不良心態。這個時候不僅家人要給予幫助當然自己也要自我調節情緒,小編和大家一起來看看女人遠離抑鬱症的方法。
女人遠離抑鬱症的方法1
女人如何遠離抑鬱
一、及時調節情緒
女人大多很感性,非常敏感,也就是很多心。有些時候並不是和她有關的事情,她總覺得別人是在影射她,在討論她。或者說別人有時候在做其他的事情,沒有第一時間回答她的話。或者說沒有打招呼,就會覺得別人是不是討厭自己,怎麼都不理自己呢?慢慢地陷入自我貶低,自卑,覺得自己這不好那不好,所以纔會沒有人關注自己。
如果你發現自己陷入了這種狀態的話,一定要儘早改善。比如說學會提升自己,當自己實力強了以後,纔能有自信,而不會繼續唯唯諾諾的。當你有能力的時候,別人主動會圍着你的,這樣子你走到哪都是焦點。所以說,要努力沉澱自己,讓自己變得優秀起來,讓自信心恢復。
二、釋放壓力
很多女人患上抑鬱症,是因爲壓力太大了。尤其是婚後的女人,不僅要面對工作還要照顧家庭。自己每天累死累活的顧着兩頭,可是作爲丈夫,也不幫忙自己分擔一下。兩個人都下班回到家裏,女人要做飯、做家務、給孩子餵飯、洗澡之類的,男人就叫蹺二郎腿玩遊戲。
這樣的情況讓很多女人都崩潰,她不是覺得累,而是被丈夫的冷漠打敗。自己做了那麼多,卻還是得不到一句安慰,反而還被嫌棄。所以說,在層層壓力下,女人心理就再也承受不了了,從而陷入抑鬱狀態。不及時進行調節的話,就會患上抑鬱症。
女人要學會釋放壓力,比如說找閨蜜談心,出去旅遊散散心,也可以找丈夫好好談一下,說自己很累,希望對方幫忙分擔一些家務,分擔一些教育孩子的事情。兩個人分擔家庭,女人們就能夠輕鬆一些。
女人遠離抑鬱症的方法2
穿顏色鮮亮的衣服
這個方法方法很簡單隻要換掉灰色或黑色的衣服,穿上一些顏色靚麗清新的衣服這樣可以讓你精神振奮,明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的都是最好選擇,穿上靚麗的顏色就好像走在七彩斑斕的世界,十分美好。
嘗試做手指按摩
怎麼樣才能快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?可以對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。
比如,用你的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴,俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,然後雙手互換重複這個動作。
舒展四肢
在辦公室做久了,隔段時間就站起身來,擡頭看看天花板,伸直胳膊,五指分開。這個簡單的動作可以促進體內血液的循環,傳送氧氣,並使你的`細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候,保持微笑,這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。
發揮想象力
現在的人生活節奏很快,在經過忙碌的一天過後是不是想要去海灘度假放鬆一下呢?那就去吧,不過——是在你的腦海裏想象一番。
當你生動地想象一幅畫面時,你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!如果有時間就多多去外面的世界看一看,就會覺得世界是多麼的美好,把一切不愉快的事情都丟掉。
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