活在痛苦裏的我該如何解脫

活在痛苦裏的我該如何解脫，人活在世上，是爲了實現自身的價值，爲了自己的夢想前進的，不要把自己封閉在痛苦之中，下面是小編帶來的活在痛苦裏的我該如何解脫 相關內容，一起來看看吧。

活在痛苦裏的我該如何解脫1

一、首先放鬆下來

這個時候積極心理暗示是很必要的。有以下幾種我常用的想法：1人生不順心的事情多了去了，可是哪一樣要了我的命了？2既然死不了，那麼回想一下自己過來的這麼多年，多少件當時極度悲傷的事情，現在都已經過去了。總的來說，這只是我五彩繽紛人生的一部分，不用太care。

二、不要認定這個回憶會伴隨終身。

這時候就是找一些過去的經驗說服自己——以前的某一次失敗，曾經以爲天都塌了，可隨着時間的流逝，自己成長了，也就不再悲傷了。告訴自己：我一定會越來越強的，我不會困在自己的回憶裏的。我會擺脫這一切成爲一個爲自己而活的人的！

切記：別胡思亂想，別臆測自己的任何悲慘結局！

三、轉移注意力，其實一切悲傷真的會被時間磨平

這裏我有挺多要說了

當我悲傷時，我會看兩種書：

1、有針對性的，教導一些積極的思維模式的書，可以改變思維，教你分析困境，怎麼一步一步走出來

2、一些經典的書，這個是潛移默化的，會進入一個又一個未嘗見識過的世界。增加了看世界的角度，慢慢地，看法會有改變的。另外，這時候挑選適合心境的書，會有極大的啓發。

四、專注當下

可以說這個很有效了。其實有時候痛苦的情緒不僅僅來自回憶，還會來自當下的壓力。訓練一下專注力，我們先把手頭的東西做好。

我經常對自己說這一句話：少一點功利主義的追求，多一點不爲什麼的堅持。其實往大了看，可能是《阿甘正傳》那種堅持。但是對於我來說，就是“不爲什麼地把該做的事情做好”。比如當痛苦的情緒上頭了，我會告訴自己：堅持把現在要做的事情完成，不要想別的！這樣之後我就可以去xxxx（腦補自己喜歡的事，但一般是腦補睡覺）

五、有一些進階了。學會和痛苦情緒相處。

這個如果極度痛苦應該是做不到的吧。我是有一些緩解之後找到的.一種方法。就是逼自己樂觀啦。好像有一篇流傳還挺廣的文章：大概寫了一個病人每日都忍受着劇痛，但是他說這樣的痛讓他感受到他還活着。這需要很大的勇氣，我這樣想的時候也經常失敗。但是試試吧，可能有一天就豁然開朗了。

六、最後還有一些內容。

當我看了加繆的《局外人》後，我瞭解到了存在主義。我並沒有讀過任何存在主義的著作，只是在網上看了一些通俗的文章。可能某一段或某一句話會給在痛苦中的你一個提示。它給了我力量，讓我想把一切讓我痛苦的事情都移出我的生活，讓我想把我的人生過成我想要的快樂模樣。

還有王陽明的心學也會有一些啓發吧。他說的“汝未看見此花時，此花與汝心同歸於寂”。同樣我也沒了解過唯心主義，但他們一些流露出來的思想讓我更注重自己的感受。其實，快樂就好了吧。

當然，不是說要去深刻了解研究這些思想，他們當然都會有弊端。當我們無法自拔時，可以藉助一些積極的思想來拉住我們。我們選取一些認可的、與自己經歷相符的，與內心所想結合，可能會豁然開朗。

活在痛苦裏的我該如何解脫2

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀牀，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。