跟着《鬼怪》炸鸡店老板娘刘仁娜一起练成完美身材
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【导读】:近期大热韩剧《孤单灿烂的鬼神-鬼怪》除了两位男主角大受欢迎,快要得知身世秘密的Sunny (刘仁娜饰演) ,也是被关注的角色之一,凹凸有致的完美身材令人羡妒。
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近期大热韩剧《孤单灿烂的鬼神-鬼怪》除了两位男主角大受欢迎,快要得知身世秘密的Sunny (刘仁娜饰演) ,也是被关注的角色之一。刘仁娜拥有性感迷人的眼神和的引人注目的时尚风格,站在孔刘、李东旭一旁毫不逊色。凹凸有致的完美身材令人羡妒,但原来刘仁娜的完美身材也不是与生俱来,私底下的她非常注重运动,透过努力维持好身材。
出场片段的好身段也展露无遗
不管是待机或是阅读剧本时,刘仁娜都像画布走出来完美无瑕,要像刘仁娜一样训练成美好身段原来一点也不困难。刘仁娜曾在时尚节目《Get It Beauty》中公开自己的健身秘诀,只需每日十分钟,运用毛巾和瑜珈垫,持之而行,完美身材离你不远了。
每日10分钟 刘仁娜好身材唾手可得
Step1 腰线运动
1| 双脚与肩同宽,双手抓住毛巾两侧。
2| 两手举高过头,然后分别向左、右边伸展。
3|每边10次,每次三组
Step2 腹肌运动
练成平坦腹部﹐不用左遮右挡。
1| 躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双脚底合十,像蛙式一样的动作。
2| 双手向上伸直,然后像仰卧起坐般起身。
3| 每边10次,每次三组
Step3 猫式运动
轻松雕塑臀部和大腿线条,穿上牛仔裤也能自信满满。
1| 双手、双膝跪地后,单脚向后伸展后,左右交叉点地。
2| 记得脚要伸直,脚掌也要打直。
3| 每边10次,每次三组。
提提你,上述的运动方法不一定要完全跟足三组,较少运动的朋友,可先做一组尝试,再慢慢增加。
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