午餐吃8款减肥食谱 比林志玲还瘦
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
【导读】:又到了吃午餐的时候了,是不是又在纠结吃什么呢?如果你想吃得饱又减肥,以下8款午餐食谱绝对是你的上乘之选。
1:虾仁杯套餐
1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克
2:鳗鱼饭套餐
1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白质:28克
3:三明治套餐
1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克
4:红烩牛肉饭套餐
1.米饭75克 2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克 3.拌酸黄瓜:100克 4.饭后茶点: 桔子1只,100克能量:633千卡蛋白质:28克
5:菜汤面套餐
1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克 2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克 3. 饭后茶点:苹果100克能 量:697千卡蛋白质:26克
6:葡国鸡饭套餐
1.米饭75克 2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克 3.炒菜心:100克,色拉油:10克 4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白质:27克
7:虾仁蛋炒饭套餐
1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克 2.炒豆苗:100克,色拉油:10克 3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克能量:675千卡蛋白质: 30克
8:炒素什锦套餐
1.米饭75克 2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克 3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,能量:698千卡蛋白质:22克
减体重不减营养 8款减肥晚餐食谱
袁珊珊晒减肥午餐白粥配西蓝花 减肥午餐吃什么好?
减肥餐午餐食谱 午餐吃什么减肥
林志玲谈分手经历 林志玲真的要下嫁富豪吗 林志玲还结婚吗
减肥早餐吃什么最好 必吃3款食谱
减肥餐怎么吃最有效 营养减肥餐食谱
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
网友分享减肥午餐食谱 10天急速瘦身7斤
春季8款必瘦减肥食谱 不吃别后悔
减肥晚餐吃什么好?7款美味低卡食谱轻松助瘦
晚餐吃什么可以减肥?5款健康减肥食谱
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
陈妍希全素减肥午餐 秋季5大减肥食谱
午餐吃12种饱腹减肥食物 日瘦3斤
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
3天就见效 林志玲靠谱瘦身餐曝光
旅途的花样林志玲吃的早餐是什么?林志玲吃的麦片
冬季减肥早餐吃什么好?4款瘦身食谱别错过
午餐吃8大减肥食物 扫光体内赘肉
林志玲减肥餐首曝光 1周掉18斤肉
减肥晚餐应该吃什么 减肥晚餐食谱
8款春季减肥食谱 照着吃健康瘦身