网友分享减肥午餐食谱 10天急速瘦身7斤
本文已影响4.58K人
本文已影响4.58K人
【导读】:这是网友分享的午餐减肥食谱。这套减肥食谱在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤。
第1天至第3天减肥食谱
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。
DIY猪肉萝卜汤:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
减肥下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧。
第4天至第7天减肥食谱
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必需的步骤。
第8天至第10天减肥食谱
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物。
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类),或瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。
减肥食谱三天瘦10斤 让你轻松享瘦
一周快速减肥法 7天瘦10斤
晚餐减肥食谱 一个月快速瘦10斤
达人分享7天排毒减肥食谱狂瘦4斤
中药减肥食谱 快速瘦身1周减10斤
3天瘦7斤排酸减肥食谱 健康减肥轻松享瘦
黄瓜减肥7天瘦10斤是真的吗 黄瓜减肥7天瘦10斤食谱
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
网友实录:30天速减10斤经验分享
一日三餐减肥食谱 一周快速瘦10斤
关晓彤吻替曝光身材爆肥 网友热荐减肥食谱一周瘦10斤
网友分享超给力半月减肥食谱 健康瘦身
10日急瘦7斤减肥食谱 人人都能瘦
7日减肥食谱轻松瘦身 让你速甩10斤赘肉
分享超级燃脂减肥食谱 1月瘦20斤
韩网爆红的一周减肥食谱 网友实测瘦10斤
郑多燕超强瘦身减肥餐 一周减肥食谱瘦10斤
让你10天瘦7斤的减肥午餐
7款豆浆减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
西红柿苦瓜减肥食谱 10天速减7斤
网友分享独家中医针灸减肥食谱 速瘦效果好
一周美味减肥早餐食谱 7天瘦15斤
急瘦10斤 晚餐的速瘦食谱