网络爆红的5种代餐减肥方法 有效吗
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【导读】:胖跟饮食有着直接的联系,那减肥就要控制饮食,多吃减肥食物。小编为大家介绍网络爆红的代餐减肥法,是否有效,不妨一起来看看。
一、啤酒酵母粉:
减肥原理:
1.蛋白质:优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定,较 不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量,这部分能量由分解脂肪来供 给;
2.氨基酸:含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢,维 持稳定的体重;
3.膳食纤维:啤酒酵母中占25~30%。它的作用越来越受到世界营养界的重视。 能有效增加饱腹感(遇水膨胀性),有效抑制食欲;包裹食物,减少食物吸收;;与胆固 醇等脂类结合,排出体外;促进肠道蠕动,排除体内垃圾和毒素;改善和预防便秘;
4、B族维生素:啤酒酵母中含有丰富的B族维生素;加速碳水化合物和脂肪的代谢; 快速消耗热量,促进身体和脑部运作;
5、有机铬:有助于降低中性脂肪;协助胰岛素加速糖的代谢。增加所有重要的 抗衰老荷尔蒙,也就是DHEA(脱氢表雄酮)来遏制衰老
6、硒离子:提升甲状腺的功能,帮助脂肪燃烧;
7、均衡的营养素
脂肪细胞被排空后,很容易再次充满脂肪,形成反弹。啤酒酵母瘦身法的最优 胜之处就在于前面三大天然瘦身元素将脂肪细胞排空的同时,迅速填入全面均衡的 营养(蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细 胞体积要小得多,所以能达到只减脂肪不减营养、不反弹的健康塑身效果。
食用方法:饭前半小时吃。
适用人群:特别适合饭量较大的;在饭前吃可以增加饱腹感,减少食物的摄入, 而且膳食纤维可以包裹食物减少营养的吸收。
二、生食粉:
被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。
减肥原理:
1.以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食,脂肪和碳水化合物化合 物含量较低,热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量),其提供的能量不会超出 人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量),另一方面它含有丰富的维生素、矿 物质和活性酵素,可以强有力地促进脂肪的充分燃烧,将日常活动所需的能量不足 部分通过分解脂肪来提供,从而达到减肥的效果。
2.生食还含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动,清洗肠道和血管,排出体内垃圾; 而不溶性的粗纤维还可以包裹食物,减少肠道对脂肪、糖类的吸收,从而从源头杜 绝肥胖的滋生。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀,所以吃生食粉,不用吃很多 ,就可以有饱腹感,是减肥代餐的首选。
3.营养丰富,生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成,含有50多种营养素,全 面补充营养,不会造成减肥期间营养不良的情况。
食用方法:早晚代替主食,配以蔬菜水果;
适用人群:特别适合三餐不规律,饮食结构不合理的白领上班一族。
三、蛋白质粉:
这是一种非常成熟的方法了,大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉,日本 各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包。
减肥原理:
1.一般的蛋白质含量均在90%,高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌,加速人体 利用体内储存的脂肪来提供能量;
2.保证充足的蛋白质的供应,人体的主要生命活动都离不开蛋白质,使减肥人 士失去的脂肪,肌肉组织不受影响;
3.人体在消化蛋白质时要消耗能量,这些能量由体内的脂肪来供给,另外由于 蛋白质本身的热量低,人体日常活动所需的能量不足,这部分不足的能量部分也要 由体内的脂肪来供给,从而达到减少脂肪的目的。
4.低脂低热量;
5.补充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮肤弹性,做到减肥不减胸;
食用方法:早晚用蛋白质粉来替主食,配以蔬菜水果。
适合人群:特别适合生长发育期或塑身需求的人群。
四、魔芋粉:
从日本韩国流行过来的一种方法。
减肥原理:
1.魔芋含有丰富的纤维素,可以使人产生饱腹感,促进排便;
2.低热量:供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给;
食用方法:早晚代替主食;
适合人群:便秘人群。
五、罗勒子:
有的也称明列子。
减肥原理:
1.罗勒子遇水可以急速膨胀30倍,使人产生饱腹感;
2.低热量;
食用方法:饭前半小时吃;
适合人群:饭量较大的人群。
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