如何改善胸部松弛下垂?胸部外扩的原因和改善
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【导读】:不少MM一心想要增大罩杯,却忽视了对美胸的保养。光丰胸没用,胸型美才最重要。下面跟大家分享几个美胸招,帮你改善胸部下垂松弛及外扩,练出完美胸型。
胸部变形的原因
1. 先天“外扩”
人体呈柱形。乳房位于胸廓较宽位置,根据胸廓的弧线(或者说根据肋的弧线),乳房方向是偏向外侧的(这与乳房附着的胸大肌在胸廓的状态一样),而个人观察男性与女性的乳房,左右侧乳房也未发现其呈平面式完全朝前方的。乳房外形还受胸骨、肋骨的影响。——这是形体“先天”因素使乳房不“集中”。乳房天然聚拢,所谓的“自然沟”,是很少见的。
2. 后天因长期穿着过小内衣造成的“外扩”
由乳房上部显凹陷处观察乳房整体,腋前乳房上部堆积的的“赘肉”(就是所谓的“副乳”)并非完全与凹陷处下的乳房没有关系。
如何改善胸部松弛下垂?
紧实集中:
Step1:双手合十放在胸前。
Step2:肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
Step3:收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。
花费时间:约1分钟
操作难易度:★
扩胸上提:
Step1:站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上,双手自然垂放。
Step2:吐气、将互扣手掌用力往上拉抬,夹紧肩胛骨停留一下、放松,重复5次。
花费时间:约1分钟
碰肘操:坚实集中
Step1:握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。
Step2:保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。
紧实胸部
Step1:站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。
Step2:重复上述动作20次。
Tips:随时撑着东西都可以做。
想要胸部坚挺还可以这样做:
1. 坚持穿文胸或者塑性调整型内衣。
2. 沐浴健胸按摩:
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防胸部下垂。
3. 健胸食补:
多吃一些蛋白质含量高的食物,如鱼、肉、鲜奶等,配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
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