健身厌倦期怎么办?4招教你度过健身疲劳期
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
【导读】:每次去健身都是重复同样的训练,时间久了必然会有厌倦期。那么健身遇到倦怠期应该怎么办呢?如何才能度过健身疲劳期呢?下面小编为大家支支招。
遇到健身疲劳期怎么办?
对抗厌倦一:经常改变训练计划
即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划,但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序,肯定无法避免无聊情绪,扼杀你的锻炼热情。建议每隔几个月就改变一下训练计划,一旦碰到了“平台期”,就更应及时作出变化。
这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划,除了尝试一些新的训练动作外,哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序,或者在一天的不同时间去健身房锻炼,这都会有助于提升锻炼效果。
对抗厌倦二:记得让肌肉休息
保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳,容易产生厌倦心理。
对抗厌倦三:一边训练一边听音乐
在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐,可减轻疲劳感,提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂,听到音乐会兴奋!
对抗厌倦四:互相切磋,展示体型
在训练间歇时候照照镜子,看看自己体型的变化,会引起你激动兴奋,从而增强训练欲望和信心,越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺,纠正动作,比试力量和肌肉,也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。
总之,克服厌倦感的方法很多,但营养、恢复和多样化训练是关键,必须牢牢把握。
减肥根本坚持不下去怎么办?
1、多看看镜子:拿着你喜欢的衣服,去照照镜子,一切都知道该怎么办了。
2、找个人一起减肥:你的朋友比你多瘦了2斤,你受的了吗!
3、把你减肥的原因写出来:美过你的情敌?穿上美美哒衣服?追男身女神?等等等等。。。
4、拍照记录你的减肥历程:建立个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。
5、分收获阶段奖励自己:在减肥过程中,用礼物奖励自己说起来很容易,但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做,这样更能带来惊喜,也更实际。
上班族扭扭操 减肥健身缓解一天疲劳
刘涛发健身倒立图是怎么回事 刘涛在哪个健身房健身
女生恋爱厌倦期怎么办,厌倦期处理的三种方法
高考身份证过期还能用吗 高考身份证过期怎么办
尴尬期刘海怎么办 五招解决刘海不长不短过度期
去健身房怎么减肥?把握6个要点正确健身
眼睛疲劳怎么办?4款养生茶让你“亮瞎眼”
健身为什么月经会推迟 健身会影响月经周期吗
生理期减肥四阶段 健康快速瘦身招
身体有这8大迹象预示疲劳过度能量“破产”
如何健身减肥?健身房健身计划 健身减肥计划一周表
健身运动的误区都有哪些呢 月经期间可以健身运动吗
如何破解情侣厌倦期 教你几招让你顺利度过厌倦期
女性健康:经期贫血怎么办?
头痛失眠、吃多变胖恐是大脑疲劳!4招活脑不健忘
怎么健身最有效?健身的注意事项和安全要求
刘海过渡期怎么办?简单又好看的刘海过渡期打理教程
身体疲劳怎么办?不妨按按这些“开心穴”
身体疲劳想罢工?补充7种可抗疲劳的营养素准没错
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
怎样度过恋爱疲劳期 如何度过恋爱疲劳期
易感疲劳如何健身锻炼 一分钟如何健身,消除疲劳
压力大=身体不好?4大应对办法和心理疲劳说拜拜