六招轻松赶走孕期疲倦感
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六招轻松赶走孕期疲倦感。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,婆婆会非常关心准妈妈的身心健康,在怀孕吗期间难免会有一种疲倦感。接下来就由小编带你了解六招轻松赶走孕期疲倦感。
六招轻松赶走孕期疲倦感1
以下六种减轻疲倦、恢复精力的方法,不妨一试。
1、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。
4、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。
5、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
延伸阅读:疲倦是产后忧郁的主要因素
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候,这种情况是可以避免的。
在孩子幼儿阶段,母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次,因此在最初的几周,母亲晚上睡觉也不得安生,要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣,前途迷茫。但是,最困难的时期就是婴儿早期,在经历了最初的夜不能寐后,孩子会自然而然地一觉到天亮。因此,要确信在最低限度以内,你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子,别妄想只要在白天睡觉,就可以弥补不足的睡眠。
的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了,但是如果每一个小时都被孩子吵醒,就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候,产妇必须在白天尽量休息,以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时,或是安静地听音乐时,你可以睡一段时间。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素,有时候,这情况是可以避免的,不要趁婴儿睡觉的时候做家事,应该在白天时睡觉,那么在用过晚餐以后,就不会感到很疲累。有时候,你可以在入夜时分较早入睡,而由你的配偶把婴儿带到你的身边,喂他喝最后一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上喂乳以前,睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后,孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长,有时一晚上只需要起来一次,这时,你的身体就会逐渐好转,疲劳程度也会降低。因此,婴儿早期的疲倦是有时限的,调整好自己的身体,在未来的日子里,你会很快走上有序的生活。
六招轻松赶走孕期疲倦感2
6招赶走孕期坏情绪
1、转移注意
要说整个孕期都开开心心而没有丝毫的负面情绪,那是不现实、更是不可能的。准妈妈也有负面情绪来袭之时,有时是因为准爸爸无意中的一句话,有时是因为自己的胡思乱想。一般这种情况下,我都会停下手中正在做的事情,去做点开心的事情,或者就是站起来走动一下,再就是喝杯水或吃点小水果,以分散和转移自己的注意力。
2、放松胎教
胎教,不仅是对胎宝宝有益,而且对于准妈妈来说,也是百益而无一害。很多的时候,我心情不佳,都会和肚中的小朋友说说话,或是讲述自己此时的心情,或是聊一聊今天做了些什么,或是无主题的唠叨一番。也可以听听舒缓的轻音乐,轻轻抚摸自己的肚子,别小看这些无足轻重的小动作,是胎教的`同时,更是准妈妈一种放松心情和调节情绪之法。
3、换位思考
说心里话,很多时候,妈妈坏心情的导火索都是爸爸。也许是爸爸一句不经意的玩笑话,但也许是爸爸因为工作忙碌而无心顾及妈妈的情绪,此时的妈妈,更是不能钻牛角尖,越想不开心的事情,自己的心情就会越糟糕。于是我一般会采用换位思考法,多站在爸爸和男生的角度来考虑问题,很多的时候,冲突或不快,就会迎刃而解的。
4、整理衣物
相信每位准妈妈都是如此,得知胎宝宝来报到的那一刻起,就开始为小朋友采购各种衣物及用品,我们是在知道兄弟俩性别之刻才开始有针对性的采购。新生宝宝的衣物,小小的,很是可爱,一批一批地采购回家,这收拾起来,也不是件容易之事,但收拾衣物也是缓解准妈妈情绪的一方良药。记得在为即将出生的哥哥整理衣物之时,不但怀有一种期待的心情,一边整理一边与肚中的小朋友说话,而且如此细致之活,也可使得自己的心情平静下来,坏情绪也会随之而去的。
5、呼朋唤友
呼朋唤友地聊天吃大餐,也不失为缓解孕期负面情绪的一种好方法。记得在怀大宝之时,就很多次地与朋友一起在家中聚餐,从准备到吃再到收拾,一边忙、一边吃、一边聊,坏心情就会荡然无存的,而且如此一餐下来,几乎一天就过去了。这是与中国朋友,而与美国朋友一起呢,随便做几道我的拿手小菜,听着大家对自己厨艺的夸赞,心中除了高兴就是满足。
6、爱情小说
全职准妈妈,很多时候也会因为无所事事而情绪低落,为了使自己充实起来,我在怀大宝之时,还真看了不少的爱情小说,也正是这些小说中的男女主人公,给了我无限的美好与希望,充满了对未来三口之家的无限憧憬。当然,爱情小说的选择方面,那些美好的结局,都会作为首选;悲剧结尾的爱情故事,还是少看为妙吧!
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