腰肌劳损是哪个部位疼 腰肌劳损怎么恢复
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【导读】:很多人生活节奏不规律,一不小心就会有很多的毛病。比如,得了腰肌劳损,那么一般的腰肌劳损是哪个部位疼呢?腰肌劳损怎么恢复呢?一起来看看吧!
是腰部的一块肌肉疼痛,主要还是患者出现长期性的腰部不舒服。
1、腰肌劳损是一种慢性的腰部肌肉劳损,主要是腰骶部或者是腰疼痛,而且是经常反复的发作,疼痛可能会随着气候的变化或者是劳动的强度而变化,有时候重有时候轻。
2、在治疗时最好采用按摩的方法,这种效果非常的棒,而且能够缓解炎症,减轻疼痛。当然也可以采用药物,不过一些消炎药最好是在疼痛非常重的时候选用。
3、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
一般的就需要加强锻炼,严重的还是去治疗。
1、想要让腰肌劳损现象得到缓解,患者需要接受规范的治疗,而一般情况下,医生都建议先进行理疗,也就是推拿。推拿,很多人都认为这是按摩的另一种叫法。
2、其实不是,推拿的原理是通过按压揉捏的方式来让紧张的肌肉放松,需要经过专业的培训才能达到治疗效果。因此,想通过推拿来治疗腰肌劳损的朋友一定要选择正规的医院。
3、治疗腰肌劳损还需要患者的配合,比如做好日常护理。腰肌劳损患者平时需要足够的休息时间,特别是在炎症急性发作的时间里,最好能卧床休息。腰肌劳损的患者还要注意饮食,多吃营养丰富的食物,在恢复之前,记得要少吃辛辣食物。这些东西会刺激炎症,导致情况加重。
4、坐着办公时,注意坐姿,背部后面加一个靠枕,防止背部落空,长期以往受力太大会使得肌肉长期处于不放松的状态。
5、休息15分钟的过程中,不能坐着,要站着活动,或者在走廊处走动,做一些简单的操,如轻微往后仰、扭转腰部。
6、患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
1、加强腰背肌锻炼: 特别是一些长期坐着工作的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,故应有目的地加强腰背肌的锻炼,如做一些前伸、后仰、左右侧弯,腰部旋转等动作,使腰部肌肉发达,韧带坚强,肥胖者应减肥来减轻腰部负担。
2、运动体位:各种运动项目都有相应的要求,包括大运动量开始前的准备工作,均要遵照执行,尤其在比赛前及比赛中,切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此,如跑步运动应先慢跑,待身体适应后再快跑。
3、日常生活中注意劳逸结合,不要长时间保持某一固定体位,要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。
4、病情较严重者,在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉,但是休息时记得要摘掉腰围,以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼,使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
5、在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
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