吃水果的好处和坏处
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吃水果的好处和坏处,大家都知道水果的种类是有很多的,营养价值也是很高,相信很多人经常都会吃水果,而且现在市场上的水果也是各种各样,每一种水果它都有它专属的功效,下面看看吃水果的好处和坏处及相关资料。
吃水果的好处和坏处1
长期吃水果是没有坏处的,除了补充必要的维他命外,多吃水果还有以下几个好处:
1、可以预防癌症。专家指出,多吃果蔬,可增加膳食纤维的摄入量,可以明显降低心脑血管疾病的发病率,降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的发病率。
2、延缓大脑老化。
3、促进生育。
水果的种类多种多样,含有的营养成分,以及所起的作用各不相同,因此并没有明确的多吃水果的10个好处。多吃水果常见的好处有补充营养、促进消化等。但水果虽好,日常也需适量摄入,以免引起身体不适。
1、补充营养:多数水果如苹果、橘子、樱桃、石榴等,含有人体所必需的营养成分,如蛋白质、碳水化合物等。此外还有较多的维生素、矿物质等,如维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙等,可为机体补充营养、能量,有益于身体健康;
2、促进消化:多数水果如香蕉、柚子等,含有丰富的膳食纤维,可促进机体胃肠蠕动,对预防便秘有一定作用。
建议多选择应季水果,日常水果食用前要注意清洗干净,避免农药残留。储存水果时要注意放置在阴凉干燥处,夏季可放入冰箱储存,避免水果变质发霉。
吃水果的好处和坏处2
吃水果有哪些好处
1、吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹:在生活中吃芒果可以帮助大家预防人体过早的产生皱纹,因为在芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶,这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力,从而减缓皱纹的产生。
2、菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环不良的情况下,促进身体组织的修复。
3、在用脑过度、体内的维生素、矿物质以及热量不足时,可以吃一些香蕉,帮助人体在恢复机能的时候提供必要的营养素,缓和自身所面临的消极状态。
4、如果过度使用眼睛,就会大量消耗人体视网膜所需要的重要物质维生素A,此时,就可以吃能提供大量维生素A的木瓜来作为补充。
5、猕猴桃对口腔中的牙龈出血有较好的治疗作用,因为猕猴桃里面所蕴含的维生素C含量比较高,大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的出血和肿胀。并且猕猴桃中维生素C的含量是所有水果当中最丰富的。
6、在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下,可以选择多吃一些橙子,它所蕴含的维生素B1,可以帮助缓解脚气的'问题。
7、染色和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂,并使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸,对头发毛躁有很好的食疗作用。
8、葡萄能很好地清除肺部的毒素,对于长期吸烟的人而言,肺部积聚了大量的垃圾和毒素,让肺部的功能受到了严重的损伤。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢,帮助肺部细胞恢复健康。
现在大家知道了平时在生活中可以多吃一些芒果、菠萝、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、鳄梨以及葡萄这些对于人体有帮助的水果,而且它们的功效可以帮助缓解很多种人体所受到的损伤,比如头发受损、治疗脚气、缓解情绪、修复受损的组织等,大家在平时也可以多吃一些其他对人体有好处的水果,帮助身体维持健康状态。
吃水果的好处和坏处3
吃水果有哪些好处
防止人的上火
现在的人生活习惯不合理,睡的都很晚喜欢熬夜,吃东西口味重的辣的咸的都吃,平时的脾气暴等等,这些不合理的坏习惯都容易引起上火,吃适量的水果,可以有效的防治上火的发生。
减轻人的压力
有科学家研究,含有维生素C的水果,吃了可以使人疲劳的肌肉变的轻松,而且使人变得愉快。
使皮肤变嫩
水果有美肤的作用是大家都知道的了,主要是水果中的维生素起到了美肤的作用。
减肥
很多人在减肥的时候除了选择健身外就是在饮食上进行安排。水果中含有极其低热量,所以无论吃多少都不能长脂肪而变胖,是减肥人们的好朋友。
治疗溃疡
发生溃疡的时候一般是维生素的缺乏症状,平时补充足量的水果,可以预防溃疡的发生。
排毒
水果中的纤维素物质,可以帮助人身体的垃圾很快排出体外,达到排毒的作用,所以多吃水果可以排毒。
提高免疫力
多吃水果预防感冒等传染疾病的发生,因为水果中的维生素对人的免疫系统有很好的补给作用,所以多吃水果可提高免疫力。
补充营养
水果中含有大量的营养素,可以补给人体需要的营养素,如葡萄糖,有的人没吃早饭发生晕厥,就可以补充适量的葡萄糖,就可恢复原有的体力了。
防止便秘
现在的年轻人饮食时间不定时不定量不规律,很容易发生便秘,水果中的纤维物质就可以有效的防止便秘的发生。
吃水果的最佳时间
1、早餐吃
我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素,吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果,如早饭吃半个苹果。
2、两餐之间吃
作为加餐,针对儿童及少食多餐人群较适合,两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
3、餐前吃
开饭前多数人已经饥肠辘辘了,餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用,有利于控制体重,提示柿子不可以餐前空腹吃。
4、餐中吃
水果沙拉作为一道菜,实际生活中,时间紧工作忙,早饭顾不上吃,午饭后要上班,晚饭后多吃水果又怕发胖,所以餐中搭配配少量水果,水果当菜吃,简便可行。
5、餐后吃
多数中国人的吃水果方式,刚吃完饭,胃肠需要理顺更种食物,再吃水果,增加胃肠负担,过多摄入了能量,可能会长肉肉。
6、睡前吃
可以少量吃常温水果,不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果,容易导致起夜影响睡眠。
经期可以吃水果吗
月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
1、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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