吃火龙果能减肥吗
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吃火龙果能减肥吗?火龙果相信很多朋友都喜欢吃,它不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,特别是减肥的朋友,都想通过吃火龙果来达到减肥的效果,那么吃火龙果能减肥吗?小编已经为大家搜集和整理好了相关信息,一起来看看吧。
吃火龙果能减肥吗1
1、火龙果的营养价值
火龙果果肉的糖分主要以葡萄糖为主,易吸收,几乎不含有果糖和蔗糖,它鹅蛋主要营养成分是蛋白质,果肉纤维,维生素B,C,胡萝卜素,黑色种子中含则富含丰富的钙,磷,铁等矿物质及各种酶,白蛋白,纤维质及高浓度的天然色素花青素等。
2、吃火龙果可以帮助减肥
吃火龙果是可以帮助减肥的;火龙果中富含膳食纤维,能在增加饱腹感的同时,包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,有排便通肠的功效;而且火龙果中的钾元素丰富,对排除水肿很有功效,能避免体内水分,盐分过多而造成水肿性肥胖;所以火龙果可以帮助减肥。
3、怎么吃火龙果减肥
火龙果既可以生吃,也可凉拌,做汤;但是最好的食用方法就是生吃,因为火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂——花青素,它能够保护血管,降压抗辐射,美容肌肤,消炎抗过敏,花青素对温度敏感,如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜,生吃是最好的。
4、火龙果一天吃多少
火龙果虽然有帮助减肥的作用,但是一天之中也不可吃太多,不可将它当饭吃,一天食用不能超过2个,一次吃半个或一个即可,最好在饭后一小时后食用,火龙果虽然不怎么甜,其含有葡萄糖也易吸收,其实它所含的糖分是高于许多水果的,经常大量食用会有引起肥胖的风险。
5、小贴士
1、火龙果属于凉性水果,糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
2、吃火龙果不可多吃,凉性水果吃多了易腹泻。
3、购买红龙果是应选重量够重,摸起来有弹性,颜色鲜艳,果皮红色越红,绿色越绿品质越好,味道才会鲜美。
吃火龙果能减肥吗2
火龙果具有哪些功效
1、增加饱腹感、排除宿便
火龙果含有非常丰富的膳食纤维,每100克火龙果中含有膳食纤维1.9克。膳食纤维不仅可以增强我们的饱腹感,还可以包裹肠胃中的食物,能够有效地减少人体对脂肪的吸收,从而达到瘦身减脂的作用。同时,常食火龙果还能起到很好的排除宿便,改善便秘情况。
消除水肿
火龙果中含有大量的钾元素。每100克火龙果中,就含有350毫克的钾,而钾能很好地排出我们体内多余的钠和水分,从而可以避免因体内水分和盐分过多而导致的肥胖问题。所以,想要减肥或是经常水肿的妹子们可以在日常饮食中多加点火龙果哦。
抵抗自由基
火龙果中的花青素含量非常高,这种物质具有很强的抗氧化性,能够有效地抵抗自由基,并预防癌症、心血管疾病、老年痴呆症以及白内障等疾病。
排毒解毒
火龙果中含有丰富的蛋白质,可以自动与人体内的重金属素结合,也可以添加金牌减肥老师微信:xjr384,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!并将其排出体外,具有非常良好的排毒、解毒功效。同时,常食火龙果还胃壁有一定的保护作用。
美容美白
火龙果含有很高的维生素C,可以消除氧自由基,具有非常好的美白肌肤的`效果。想美容美白,还想瘦身减脂的妹子可以多食用哦。
降低胆固醇
火龙果是一种低能量、高纤维的水果,其水溶性膳食纤维含量非常高。因此,火龙果还具有减肥、降低胆固醇、润肠通便、改善便秘以及预防大肠癌的作用。
挑选火龙果的时候应该注意哪些呢
2、掂重量
火龙果放在手上掂一下重量,一般的火龙果都要在500克以上,最重的约1500克。如果是相同体积的火龙果,越重的代表果汁越多、果肉越丰满。所以,在选购火龙果时选择越重的越好。
看颜色
火龙果的颜色应该是外观光泽亮丽、果肉饱满且以颜色紫红为佳。表面红的地方越红越好,而绿色的部分则是越绿越新鲜。若是火龙果的绿色部分变成枯黄色,则表示该火龙果已经不新鲜了。
用手压
在选购火龙果时,过熟的火龙果如果用手轻压的话,会有软软的感觉,切开后很有可能会爆浆,而且口感也不好。
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