夏日减脂汤水茯苓三鲜汤
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夏日减脂汤水茯苓三鲜汤怎么做?茯苓有着利湿祛痰的功效,对肥胖者有着好处,因为肥胖者大多数都是多痰多湿的,所以减肥前首先就要利湿祛痰,那夏日减脂汤水茯苓三鲜汤怎么做?小编给大家整理了夏日减脂汤水茯苓三鲜汤的文章,希望对大家有所帮助。
夏日减脂汤水茯苓三鲜汤1
食材清单
鸡胸半块
小青菜2棵
香菇1个
胡萝卜半根
鹌鹑蛋2个
淀粉2勺
料酒一茶匙
姜2片
盐适量
制作步骤
步骤1、准备食材,蔬菜提前清洗干净,胡萝卜洗净去皮
步骤2、鹌鹑蛋提前煮起来,煮熟后晾凉,剥壳
步骤3、鸡胸肉去筋去膜剁成肉泥,加入盐、淀粉、料酒、姜片和少许油顺时针搅拌均匀至上劲粘稠
步骤4、一手抓肉馅从虎口挤出一个个大小一至的肉丸,用小勺挖出来
步骤5、香菇切片,胡萝卜切长条,鹌鹑蛋一切二
步骤6、起个油锅放入胡萝卜翻炒至3成熟
步骤7、锅中水煮沸,放入鸡肉丸,煮沸后撇掉浮沫
步骤8、放入茯苓粉
步骤9、放入胡萝卜和香菇
步骤10、胡萝卜9成熟时,放入青菜并加盐调味即可
步骤11、最后盛出摆盘,放入鹌鹑蛋
小贴士
1、胡萝卜中有脂溶性的维生素,放油锅炒能溶解脂肪可以吸收这种物质。市面上也有块状的茯苓,用来炖汤,煲粥都是非常好的`
夏日减脂汤水茯苓三鲜汤2
用料
西兰花 | 6小朵 |
鸡蛋 | 1个 |
海鲜菇 | 适量 |
火腿 | 3片 |
淀粉 | 1小勺 |
盐 | 适量克 |
鸡精 | 适量勺 |
减脂三鲜汤的做法
所有食材洗净,切成合适的大小
锅里加水,水开加海鲜菇
鸡蛋打散摊成鸡蛋饼,随意切块放到锅里
把西兰花和火腿也加到锅里
调一碗淀粉水,一小勺淀粉,三勺水。锅里下西兰花后煮两分钟,加盐加鸡精,然后把搅拌均匀的淀粉水边搅拌边加到锅里
淀粉水下去后煮十五秒出锅
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