缓解眼睛疲劳的办法有哪些
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
缓解眼睛疲劳的办法有哪些,现在是网络信息时代,大多数人在生活当中都是离不开电子产品的,长期这样对眼睛的伤害是非常大的,那么下面跟大家分享缓解眼睛疲劳的办法有哪些。
1、眼睛累的时候,马上停下来
停下工作和游戏,眺望5米外远处,闭上眼睛做个白日梦,想想让自己最愉快的事情,让眼睛放松一下。
2、眼睛累的时候,出去散散步、走走路
眼睛累的时候,停下来,给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会,比如说,坐公交车的时候,可以提前一站下车,慢慢走路回去。晚饭过后,散散步,让自己的生活慢慢放松。
3、眼睛累的时候,去洗个脸,闭目养神一分钟
对着电脑时间不要太长,闭目养神3-5分钟。一是让眼睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
4、眼睛累的时候,起来动一动
简单的`说,就是别老坐着。怎么个动法,这要看自己的兴趣爱好,喜欢跳舞的可以跳舞,喜欢瑜伽的可以做一下拉伸运动,家里有健身器材的,运动个一二十分钟,都是非常好的,眼睛疲劳的最根本原因是用眼过度,要想根治必须控制用眼时间,放下手机,多跟家人出去走走,找到越来越放松的心情,并将这种放松带到整个生活当中。
另外,在眼睛疲劳的时候,还可以通过滴眼药水,如四味珍层冰硼滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液、聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液,维生素A棕榈酸酯眼用凝胶等,还可通过做眼保健操、使用眼保仪来进行缓解。
1、闭眼休息一会
闭眼休息一会是缓解眼部疲劳最简单最直接的方法,建议患者在眼睛出现疲劳的时候,把眼睛闭起来小睡一下,这样可以有效的缓解眼睛疲劳的状况,同时还能够缓解眼睛干涩酸痛的问题。
2、做眼球操
当眼部出现疲劳也可以通过做眼球操的方式进行缓解。因为眼部疲劳通常是因为眼球长时间盯着电脑和手机不动所导致的,所以做眼球操可以很好的缓解眼部疲劳。眼球操做起来是很简单的,就是让眼球左右上下的活动。
3、眼部热敷
眼部热敷方法也可以缓解眼部疲劳。热敷之后可以让眼睛周围的血液循环更快,从而达到缓解眼部疲劳的目的。不过要提醒患者在热敷的时候要注意温度,因为眼部周围的皮肤是比较娇嫩的,如果温度过烫的话,很容易出现烫伤的状况。
4、按摩
通过按摩眼部也可以缓解眼部疲劳,不过这种按摩是不可以盲目进行的,需要到中医院根据中医的指导来进行穴位按压,这样才可以达到好的`效果。
5、食用维生素a
眼部疲劳的患者可以适当的吃一些含有维生素a的食物,比如动物内脏。这种食物摄入之后可以构成视网膜表面的感光物质,对眼部疲劳的问题有很好的作用。
1、休眠:对上班人员或考试周人群,在紧张工作或学习期间,可抽出10分钟闭上休息或眺望远方,也可适当眨眼、转动眼球,保证眼睛湿润,注意用眼距离,在光线适宜的条件下学习、工作,保证睡眠质量,帮助缓解眼睛疲劳;
2、热敷法:主要用于眼睛疲劳,伴有眼干、轻微水肿等人群,可以用热毛巾、蒸汽眼罩进行热敷,促进眼周血液循环,从而改善眼睛疲劳的症状;
3、冷敷:适合眼睛疲劳、有灼热感的人群,用毛巾包冰或眼贴冷敷治疗,也能改善眼睛疲劳;
4、按摩:长期用眼的人可以用手指按摩眉毛内侧凹陷处的穴位、鼻根目内眦交界处的眼睑、眼眶下边缘承托、眼球内眼眶下缘的承泪点等穴位,可以缓解眼睛疲劳;
5、服用滴眼液:对于眼睛疲劳严重,且有眼干、红血丝等症状的人群,可以在医生的指导下使用滴眼液来缓解视疲劳,七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等,还可以服用叶黄素类药物来帮助调节;
6、膳食调理:多吃富含维生素和有明目功效的食物,比如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等,可以用水泡着,注意多补充水分,帮助缓解症状;
7、处理方法:视力障碍、眼镜度数不合适是导致眼睛疲劳的主要诱因,如果有视物模糊,可以通过检查视力有无异常来就诊,如果有必要,可以尽早配上眼镜,以避免近视程度加深。
另外,平时要注意用眼卫生,在家里和工作中应该保持一定的湿度,让眼睛得到很好的缓解,用药要在医生的指导下进行,不要擅自用药,否则会对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人,也应该定期做眼部检查,如有不适,需要及时治疗。
缓解方法
1、按压穴位眼睛周围有很多穴位,其中可以对抗眼疲劳的有六个,分别是睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴、承泣穴、丝竹空穴。感到眼睛疲劳的时候可以依次按压这些穴位,每个穴位按压5秒,重复按压3遍以上就可以缓解疲劳。
2、喝芝麻核桃饮把黑芝麻炒香制作成粉末,核桃肉炒熟后捣烂,然后加入热牛奶、蜂蜜拌匀饮用。有滋补肝肾、明目润燥的作用,对眼睛干涩、视力模糊有很好的改善效果。
3、热敷眼睛疲劳的.时候可以通过热敷的方法进行治疗缓解。把热毛巾或者中药眼罩敷在眼睛上可以刺激眼部的血液循环,在短时间内就让眼睛恢复神采。此外,用菊花茶或者温开水熏蒸双眼可以湿润眼球,缓解眼睛干涩现象。
4、眨眼睛一个人凝视进物的时候眨眼次数会大量减少,这样就会造成泪液分泌不足,导致眼睛出现干涩疼痛的症状。因此增加眨眼次数可以有效缓解眼睛疲劳。保持每天眨眼300次不仅可以促进泪液分泌,缓解眼睛干涩,还可以清洁眼睛,湿润眼球。
缓解眼睛疲劳最有效的方法就是尽量减少用眼时间,让眼睛多休息。工作学习一个小时就让眼睛休息一会。可以到窗户看看蓝天或者做一下眼保健操,这些方法都可以让眼睛得到休息。平时也可以经常用热水、热毛巾热敷熏蒸双眼促进眼部的血液循环,减轻眼睛的疲劳感。
快速阅读训练如何缓解眼睛疲劳
眼疲劳怎么办:4个方法来缓解(图)
用什么方法可以缓解眼疲劳
上班族缓解眼疲劳的小妙招
如何缓解眼部疲劳
眼睛缓解疲劳方法 缓解眼睛疲劳的方法有哪几种
缓解眼疲劳的小妙招
青少年眼疲劳怎么缓解
上班族眼睛疲劳怎么办
眼睛疲劳模糊怎么办
电脑族缓解眼疲劳的小方法
叶黄素配合护眼小知识缓解疲劳,儿童叶黄素哪个牌子好
帮助白领缓解疲劳的健身操有哪些
手机玩的爽眼睛最遭罪 送你3个缓解眼疲劳的方法
眼睛疲劳该怎么办
熬夜缓解疲劳的方法
缓解眼疲劳眼药水排行
在办公室养哪些植物可以缓解疲劳
快速缓解疲劳
眼部瑜伽有效缓解眼疲劳
上班眼睛疲劳怎么办
哪些方法助职场人缓解紧张疲劳心理
学生缓解疲劳的方法
眼睛疲劳怎么办?4个护眼tips可舒缓
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
缓解疲劳的动作
解决眼疲劳方法
眼睛疲劳怎么办
男性眼睛疲劳应该怎么办 试试这些办法可缓解眼部疲劳
运动后缓解疲劳有什么方法
怎样缓解眼干眼涩眼疲劳
缓解视疲劳有效的方法
长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳