快速阅读训练如何缓解眼睛疲劳
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在阅读训练过程中,眼睛不停地运动,就像打乒乓球一样,对您的眼睛是有好处的。当然这基于合理用眼的前提,在经过四十分钟的'训练后,建议休息一下。接下来小编整理了快速阅读训练如何缓解眼睛疲劳的相关内容,文章希望大家喜欢!
在快速阅读训练中对视幅的要求很高,所以刚开始训练的学员,眼睛容易产生疲劳,上面的这些缓解眼睛疲劳的方法,大家可以试试。最后祝大家学习愉快。
调整光线:
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯;屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和。
让眼睛休息:
如果连续使用电脑6—8小时,应每2—3小时休息一次。在快速阅读训练过程中,因为眼珠训练强度比较大,所以四十分钟左右就可以休息一次。
转移:喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟,还可以看看绿色植物,或到窗边看看远处风景,调整视距。
闭眼:这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多。
湿润:可以在喝茶或白开水时,用茶水上飘出的热气温润眼睛,边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康,绿茶水效果比白开水好。
眼部按摩:
除了做眼保健操外,还可以通过以下方式按摩眼部,保持视力清晰。
温眼:摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
温敷:用热水浸泡一些药茶,搁至水温适宜,将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时温度不要太高,在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
眨眼:眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球,是眼部的天然按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。在眨眼前,可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。
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